俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋之后氣溫逐漸降低,，氣候雖然早晚涼爽,，但是人們極容易出現(xiàn)倦怠、乏力等現(xiàn)象,。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分合適,。但很多人對(duì)于秋季養(yǎng)生也存在一些誤區(qū),，我們來看下：
1、防肺疾
中醫(yī)認(rèn)為初秋燥氣滋蔓,，濕氣未退,，濕邪燥邪合并，易傷人肺氣,，極易引起上呼吸道感染,、急性支氣管炎等。中醫(yī)有清熱潤肺之法,，可用麥冬30g,、菊花15g，煎水代茶飲用,。有養(yǎng)陰潤肺,，清心除煩，益胃生津的功效,，是秋季防治秋燥的良好保健飲品,。
2,、防胸痹
胸痹類似現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的心肌梗死,。由于寒氣收縮，隨著血管外周阻力增加,，秋季的血壓也會(huì)逐漸走高,，是胸痹患者最的潛在“殺手”，除了適度鍛煉如散步、跑步外,；晨起喝杯白開水,，稀釋血液；接受耐寒訓(xùn)練,，均能起到較好的預(yù)防作用,。也可常飲活血開痹的開痹飲：枸杞15g、山楂20g,，先用開水煎熬山楂2～5分鐘,，再用煎熬好山楂水沖泡枸杞作茶飲。
3,、防膚損
秋季皮膚水分蒸發(fā)加快,，外露部分的皮膚會(huì)因缺水會(huì)變得粗糙，彈性變小,，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生皸裂,。因此，洗浴不宜用堿性大的用品,。要注意皮膚的日常護(hù)理,，多吃泥鰍、鰣魚,、白鴨肉,、花生、梨,、紅棗,、蓮子、葡萄,、甘蔗,、芝麻、核桃,、蜂蜜,、銀耳、梨等食物,，能較好地滋潤肌膚,，美化容貌。
4,、防中風(fēng)
晚秋寒氣漸長,，與燥邪結(jié)合，寒主收引,、使血管收縮,，腦血管病變也因之增多,，輕者口眼歪斜，重者倒地不起,，此時(shí)注意多攝入含蛋白質(zhì),、鎂、鈣豐富的食物,，既可有效地預(yù)防心腦血管疾病,，也可減少腦血管意外的發(fā)生。防止進(jìn)食過飽,，晚餐以八分為宜,；日間多喝淡茶，對(duì)心臟有保護(hù)作用,。
5,、防感冒
秋天是感冒最容易流行的季節(jié)。因?yàn)槌跚镎Ш€暖,，機(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)能很難適應(yīng)這暴熱驟涼變化,。因此，當(dāng)天氣較冷時(shí)要注意保溫,，及時(shí)添衣,；平時(shí)要多開窗透氣，保持室內(nèi)空氣清新,；在感冒流行時(shí)可用陳醋熏蒸居室,；經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預(yù)防,。
6,、防肥胖
夏天人們出汗多，睡眠不足,，食欲普遍下降,，體內(nèi)熱量相對(duì)減少，肥胖程度因之改善,。到了秋天,，情況正好與夏天相反，另外,，為迎接冬季的到來,，人體還會(huì)積極儲(chǔ)存御寒脂肪，此時(shí)稍不小心,，就會(huì)發(fā)胖,，這對(duì)肥胖病人非常有害。在秋季多吃赤小豆,、蘿卜,、竹筍、薏米,、海帶,、蘑菇之類低熱量食品；有計(jì)劃地增加活動(dòng)量,；抓住外出旅游的大好時(shí)節(jié),，舒暢心情，增加消耗量,，達(dá)到減肥的目的,。
7、防水霧
秋冬寒氣與近地氣層中的水汽相遇,，凝結(jié)成懸浮的小水滴,，這就是霧。霧滴在飄移的過程中會(huì)吸附象酸,、堿,、鹽、胺,、酚,、塵埃、病原微生物之類的有害物質(zhì),。這給人們的健康,、生活、甚至出行都帶來很大影響,。所以霧天最好減少戶外活動(dòng),，晨練可以暫停；外出時(shí)戴上口罩,，并將頭發(fā)保護(hù)起來,，回歸后要清洗裸露的肌膚；注意交通安全,。
8,、防抑郁
秋季草枯葉落，花木凋零,，到處是一派肅殺景象,，人會(huì)觸景生情，出現(xiàn)凄涼,、憂郁,、悲愁等傷感情緒。如再遇上不稱心的事,，極易導(dǎo)致心情抑郁,。在日常生活中,，要處處注意培養(yǎng)自己的樂觀情緒，以理智的眼光看待自然界的變化,，或走親訪友,，登高賞景，令人心曠神怡,；或靜練氣功,，收斂心神，保持內(nèi)心寧靜,。
9,、防傷胃
秋季晝夜溫差懸殊，受到冷空氣刺激后,，胃酸分泌增加,，胃腸發(fā)生痙攣性收縮；天氣轉(zhuǎn)涼,，人們的食欲旺盛,，胃腸負(fù)擔(dān)加重，容易引發(fā)胃病,。有胃病的人,，在秋季尤其要注意胃部的保暖；飲食以溫,、軟,、淡、素,、鮮為宜,，做到定時(shí)定量，少食多餐,；不吃過冷,、過硬、過燙,、過辣,、過粘食物、戒煙禁酒,；避免緊張,、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激,。
10,、防中毒
秋季，病菌繁殖快,，食物易腐敗,，是細(xì)菌性食物中毒,、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎,、冰箱性腸炎（耶爾細(xì)菌腸炎）等胃腸道疾病的多發(fā)季節(jié),。在防范時(shí)應(yīng)嚴(yán)格做到防止食品污染，不吃生的,、腐敗的和未煮熟的食物；吃水果等生冷食物時(shí)要清洗消毒,；養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣,；隨餐佐食適量生大蒜、生蔥頭等,。
11,、防亂補(bǔ)
陰虛患者的進(jìn)補(bǔ)和治療在秋季最為適宜。但切忌不要以為秋季氣溫相對(duì)平和,，是所有虛證進(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié),，而不分寒熱虛實(shí)一味濫補(bǔ)亂補(bǔ)。不是虛癥,，不管在什么季節(jié)中醫(yī)都絕不采用補(bǔ)法,，使用補(bǔ)藥。在秋季,，如果有陰虛陽亢,，津液不足的表現(xiàn)，當(dāng)以滋陰潤燥為主,，常用的有烏骨雞,、豬肺、龜肉,、燕窩,、銀耳、蜂蜜,、芝麻,、豆?jié){、藕,、核桃,、薏苡仁、花生,、鴨蛋,、菠菜、梨等,。
12,、防寒腿
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎俗稱“老寒腿”,，其發(fā)病與氣候發(fā)生關(guān)系密切。因此到了秋季應(yīng)特注意對(duì)膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng),。首先是保暖防寒,；其次要進(jìn)行合理的體育鍛煉，如打太極拳,、慢跑,、做各種體操等，活動(dòng)量以身體舒服,、微有汗出為度,；適當(dāng)飲用一些中醫(yī)師調(diào)配的活血散寒藥酒，對(duì)防治“老寒腿”有較好的作用,。
