俗話說：“一夏無病三分虛”,，立秋之后氣溫逐漸降低,，氣候雖然早晚涼爽，但是人們極容易出現(xiàn)倦怠,、乏力等現(xiàn)象,。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則,，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分合適,。但很多人對于秋季養(yǎng)生也存在一些誤區(qū),，我們來看下：
1,、防肺疾
中醫(yī)認(rèn)為初秋燥氣滋蔓，濕氣未退,，濕邪燥邪合并,，易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染,、急性支氣管炎等,。中醫(yī)有清熱潤肺之法，可用麥冬30g,、菊花15g,，煎水代茶飲用。有養(yǎng)陰潤肺,，清心除煩,，益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健飲品,。
2,、防胸痹
胸痹類似現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的心肌梗死。由于寒氣收縮,，隨著血管外周阻力增加,，秋季的血壓也會逐漸走高，是胸痹患者最的潛在“殺手”,，除了適度鍛煉如散步,、跑步外；晨起喝杯白開水,，稀釋血液,；接受耐寒訓(xùn)練,，均能起到較好的預(yù)防作用。也可常飲活血開痹的開痹飲：枸杞15g,、山楂20g,，先用開水煎熬山楂2～5分鐘，再用煎熬好山楂水沖泡枸杞作茶飲,。
3,、防膚損
秋季皮膚水分蒸發(fā)加快，外露部分的皮膚會因缺水會變得粗糙,，彈性變小,，嚴(yán)重者會產(chǎn)生皸裂。因此,，洗浴不宜用堿性大的用品,。要注意皮膚的日常護(hù)理，多吃泥鰍,、鰣魚,、白鴨肉、花生,、梨,、紅棗、蓮子,、葡萄,、甘蔗、芝麻,、核桃,、蜂蜜、銀耳,、梨等食物,，能較好地滋潤肌膚，美化容貌,。
4,、防中風(fēng)
晚秋寒氣漸長，與燥邪結(jié)合,，寒主收引,、使血管收縮，腦血管病變也因之增多,，輕者口眼歪斜,，重者倒地不起，此時(shí)注意多攝入含蛋白質(zhì),、鎂,、鈣豐富的食物,，既可有效地預(yù)防心腦血管疾病，也可減少腦血管意外的發(fā)生,。防止進(jìn)食過飽,，晚餐以八分為宜；日間多喝淡茶,，對心臟有保護(hù)作用,。
5、防感冒
秋天是感冒最容易流行的季節(jié),。因?yàn)槌跚镎Ш€暖,，機(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)能很難適應(yīng)這暴熱驟涼變化。因此,，當(dāng)天氣較冷時(shí)要注意保溫,，及時(shí)添衣；平時(shí)要多開窗透氣,，保持室內(nèi)空氣清新,；在感冒流行時(shí)可用陳醋熏蒸居室；經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻,，也有助于感冒的預(yù)防,。
6、防肥胖
夏天人們出汗多,，睡眠不足，食欲普遍下降,，體內(nèi)熱量相對減少,，肥胖程度因之改善。到了秋天,，情況正好與夏天相反,，另外，為迎接冬季的到來,，人體還會積極儲存御寒脂肪,，此時(shí)稍不小心，就會發(fā)胖,，這對肥胖病人非常有害,。在秋季多吃赤小豆、蘿卜,、竹筍,、薏米、海帶,、蘑菇之類低熱量食品,；有計(jì)劃地增加活動(dòng)量,；抓住外出旅游的大好時(shí)節(jié)，舒暢心情,，增加消耗量,，達(dá)到減肥的目的。
7,、防水霧
秋冬寒氣與近地氣層中的水汽相遇,，凝結(jié)成懸浮的小水滴，這就是霧,。霧滴在飄移的過程中會吸附象酸,、堿、鹽,、胺,、酚、塵埃,、病原微生物之類的有害物質(zhì),。這給人們的健康,、生活,、甚至出行都帶來很大影響。所以霧天最好減少戶外活動(dòng),，晨練可以暫停,；外出時(shí)戴上口罩,，并將頭發(fā)保護(hù)起來，回歸后要清洗裸露的肌膚,；注意交通安全,。
8、防抑郁
秋季草枯葉落,，花木凋零,，到處是一派肅殺景象，人會觸景生情,，出現(xiàn)凄涼,、憂郁、悲愁等傷感情緒,。如再遇上不稱心的事,，極易導(dǎo)致心情抑郁。在日常生活中,，要處處注意培養(yǎng)自己的樂觀情緒,，以理智的眼光看待自然界的變化，或走親訪友，登高賞景,，令人心曠神怡,；或靜練氣功，收斂心神,，保持內(nèi)心寧靜,。
9、防傷胃
秋季晝夜溫差懸殊,，受到冷空氣刺激后,，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮,；天氣轉(zhuǎn)涼,，人們的食欲旺盛，胃腸負(fù)擔(dān)加重,，容易引發(fā)胃病,。有胃病的人，在秋季尤其要注意胃部的保暖,；飲食以溫,、軟、淡,、素,、鮮為宜，做到定時(shí)定量,，少食多餐,；不吃過冷、過硬,、過燙,、過辣、過粘食物,、戒煙禁酒；避免緊張,、焦慮,、惱怒等不良情緒的刺激。
10,、防中毒
秋季,，病菌繁殖快，食物易腐敗,，是細(xì)菌性食物中毒,、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎,、冰箱性腸炎（耶爾細(xì)菌腸炎）等胃腸道疾病的多發(fā)季節(jié),。在防范時(shí)應(yīng)嚴(yán)格做到防止食品污染,，不吃生的、腐敗的和未煮熟的食物,；吃水果等生冷食物時(shí)要清洗消毒,；養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣；隨餐佐食適量生大蒜,、生蔥頭等,。
11、防亂補(bǔ)
陰虛患者的進(jìn)補(bǔ)和治療在秋季最為適宜,。但切忌不要以為秋季氣溫相對平和,，是所有虛證進(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié)，而不分寒熱虛實(shí)一味濫補(bǔ)亂補(bǔ),。不是虛癥,，不管在什么季節(jié)中醫(yī)都絕不采用補(bǔ)法，使用補(bǔ)藥,。在秋季,，如果有陰虛陽亢，津液不足的表現(xiàn),，當(dāng)以滋陰潤燥為主,，常用的有烏骨雞、豬肺,、龜肉,、燕窩、銀耳,、蜂蜜,、芝麻、豆?jié){,、藕,、核桃、薏苡仁,、花生,、鴨蛋、菠菜,、梨等,。
12、防寒腿
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎俗稱“老寒腿”,，其發(fā)病與氣候發(fā)生關(guān)系密切,。因此到了秋季應(yīng)特注意對膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)。首先是保暖防寒；其次要進(jìn)行合理的體育鍛煉,，如打太極拳,、慢跑、做各種體操等,，活動(dòng)量以身體舒服,、微有汗出為度；適當(dāng)飲用一些中醫(yī)師調(diào)配的活血散寒藥酒,，對防治“老寒腿”有較好的作用,。
