肝臟負(fù)責(zé)幫助人體新陳代謝,，因此我們要護(hù)好肝臟。但是現(xiàn)在的上班族往往會出現(xiàn)作息,、飲食不規(guī)律的情況,，很容易導(dǎo)致肝臟受損,。生活中我們要保護(hù)肝臟記住以下妙招。

1,、多喝檸檬水,。水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素,，減輕肝臟的負(fù)擔(dān),。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機(jī)能,。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬,，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒,。每天喝8~10杯,，每次300毫升即可。

2,、常吃紫甘藍(lán),。十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜,、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等,，或是含有硫元素的蔬菜,，如洋蔥、大蒜,、花椰菜,，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能,。

3,、經(jīng)常做按摩。當(dāng)身體處于平躺姿勢的時候,，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方,。英國梅特醫(yī)院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認(rèn)為，按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán),，進(jìn)而改善全身代謝功能,。

4,、遠(yuǎn)離酒和藥,。酒精對肝臟功能極為不利,。有肝損的人一定要戒酒。另外,，不少人身體不適時,，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃,，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經(jīng)過肝臟代謝后,，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害,。

5,、補(bǔ)足礦物質(zhì)。要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì),，例如鎂,、鈣,、鉀、鋅,、硒和錳等。肝硬化患者,，醫(yī)生也會建議他們補(bǔ)充比平時更多的維生素及礦物質(zhì),，以激活肝臟功能,。

6、自制護(hù)肝茶,。水飛薊,、姜黃和蒲公英都被認(rèn)為有助于清潔和保護(hù)肝臟,?？梢試L試每天服用45毫克的姜黃,、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲,，但要確保其沒有受到化學(xué)殺蟲劑的污染,。