肝臟負責(zé)幫助人體新陳代謝，因此我們要護好肝臟,。但是現(xiàn)在的上班族往往會出現(xiàn)作息,、飲食不規(guī)律的情況，很容易導(dǎo)致肝臟受損,。生活中我們要保護肝臟記住以下妙招,。

1、多喝檸檬水。水有助于加快新陳代謝速度,、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素,，減輕肝臟的負擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水,，它可以喚醒全身的機能,。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,，有利于身體排毒,。每天喝8~10杯，每次300毫升即可,。

2,、常吃紫甘藍。十字花科蔬菜包括甜菜,、蘿卜,、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等,，或是含有硫元素的蔬菜,，如洋蔥、大蒜,、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能,。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能,。

3、經(jīng)常做按摩,。當(dāng)身體處于平躺姿勢的時候,，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方,。英國梅特醫(yī)院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為,，按摩有助于促進肝臟部位的血液循環(huán)，進而改善全身代謝功能,。

4,、遠離酒和藥。酒精對肝臟功能極為不利,。有肝損的人一定要戒酒,。另外，不少人身體不適時,，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃,，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經(jīng)過肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物,，使肝臟受到損害,。

5、補足礦物質(zhì),。要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì),，例如鎂、鈣,、鉀,、鋅、硒和錳等,。肝硬化患者,，醫(yī)生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能,。

6,、自制護肝茶。水飛薊,、姜黃和蒲公英都被認為有助于清潔和保護肝臟,。可以嘗試每天服用45毫克的姜黃,、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊,。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學(xué)殺蟲劑的污染,。