對于每個人來說，健康都是最重要的,，有了健康才能去做一切的事情，我們的身體是由各種的器官所組成,，其中最重要的就是大腦,、心臟、肝,、肺和胰腺,。它們掌管著我們的健康，保護(hù)好它們,，就能讓你健康更長壽,。
肺健康，全身少得病,。它不僅是人體內(nèi)存儲氧氣的器官,，還能抑制病毒、細(xì)菌和其他通過空氣傳播的有害微粒,。因此,，肺部越健康，患上嚴(yán)重疾病的可能性越低,。
措施：嚴(yán)格戒煙,。美國俄亥俄州立大學(xué)心臟和肺臟研究中心的醫(yī)學(xué)博士詹妮弗·麥克卡利斯特發(fā)現(xiàn)，吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要原因,。少吃油脂食品是明智的選擇,，特別是不要吃油炸食品?？谖队湍仌?dǎo)致呼吸系統(tǒng)運轉(zhuǎn)起來更加費勁,。
大腦指揮部，睡眠最關(guān)鍵,。大腦是人體指揮司令部,，它的健康是重中之重,。美國底特律韋恩州立大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)副教授羅納·舒茲認(rèn)為，保持充足的睡眠能讓大腦功能正常運轉(zhuǎn),，深度睡眠的時間不夠,，大腦灰質(zhì)的健康狀況就會惡化，記憶力會隨之下降,。
措施：運動生理學(xué)研究顯示,，有氧鍛煉會讓大腦中負(fù)責(zé)記憶力存儲部分的新細(xì)胞不斷增生。只要每天進(jìn)行15分鐘的有氧鍛煉,，每周3次,。飲食方面，歐米伽3脂肪酸有利于大腦健康,，鮭魚,、沙丁魚、核桃和牛肉都富含歐米伽3脂肪酸,。
消除小肚腩,，能護(hù)好心臟。心臟位于人體內(nèi)部,，是保持最佳健康狀況的重要肌肉群,。
措施：美國杜克大學(xué)醫(yī)療中心的醫(yī)學(xué)副教授克里斯汀·紐比發(fā)現(xiàn)預(yù)防心臟病的重要措施是消除肚腩肉，病理學(xué)研究顯示腹部的脂肪會導(dǎo)致動脈硬化,，從而引發(fā)心臟病,。醫(yī)學(xué)家建議人們從20歲開始就要每年檢查一次血壓和膽固醇水平。如果數(shù)據(jù)偏高或是有家族心臟病史的,，檢查次數(shù)要勤些,。
肝臟排毒處，最害怕酒精,。肝臟運行著人體內(nèi)的5000多項功能,，包括儲存從食物中吸收的維生素和礦物質(zhì)，將體內(nèi)的毒素（如酒精和某些藥物成分）過濾排出體外,。飲酒過多會損傷肝臟細(xì)胞,，增加患肝硬化的可能性。肥胖癥也會導(dǎo)致肝臟疾病,。肝部堆積的脂肪會導(dǎo)致炎癥和疤痕,，引發(fā)肝硬化和肝癌。
措施：每周都進(jìn)行3次力量訓(xùn)練,，每餐中都攝入瘦肉蛋白,，就會讓人體保持苗條。此外，性生活方面也要檢點,，因為乙型肝炎和丙型肝炎都會通過不潔性交傳染,。
胃口好，胰腺正常,。飯點時候感到饑餓,，吃飯時不挑不揀，這說明胰腺在正常工作,。胰腺能分泌胰島素,，這種激素能調(diào)節(jié)和控制血糖水平；根據(jù)分泌量的多少,，還能決定人體產(chǎn)生饑餓或是飽腹感,。
措施：要多攝入膳食纖維，它能降低膽結(jié)石的發(fā)病率,，而膽結(jié)石會導(dǎo)致胰腺炎,，最終引發(fā)胰腺癌，,。美國加利福尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：每天攝入2份或2份以上的粗糧的人群患上胰腺癌的可能性要低40%,。
