對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō),，健康都是最重要的，有了健康才能去做一切的事情,，我們的身體是由各種的器官所組成，其中最重要的就是大腦,、心臟,、肝、肺和胰腺,。它們掌管著我們的健康,，保護(hù)好它們，就能讓你健康更長(zhǎng)壽,。
肺健康,，全身少得病。它不僅是人體內(nèi)存儲(chǔ)氧氣的器官,，還能抑制病毒,、細(xì)菌和其他通過(guò)空氣傳播的有害微粒。因此,，肺部越健康,，患上嚴(yán)重疾病的可能性越低。
措施：嚴(yán)格戒煙,。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)心臟和肺臟研究中心的醫(yī)學(xué)博士詹妮弗·麥克卡利斯特發(fā)現(xiàn),，吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要原因。少吃油脂食品是明智的選擇,，特別是不要吃油炸食品,。口味油膩會(huì)導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)更加費(fèi)勁,。
大腦指揮部,，睡眠最關(guān)鍵。大腦是人體指揮司令部,，它的健康是重中之重,。美國(guó)底特律韋恩州立大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)副教授羅納·舒茲認(rèn)為，保持充足的睡眠能讓大腦功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，深度睡眠的時(shí)間不夠,，大腦灰質(zhì)的健康狀況就會(huì)惡化,，記憶力會(huì)隨之下降。
措施：運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究顯示,，有氧鍛煉會(huì)讓大腦中負(fù)責(zé)記憶力存儲(chǔ)部分的新細(xì)胞不斷增生,。只要每天進(jìn)行15分鐘的有氧鍛煉，每周3次,。飲食方面,，歐米伽3脂肪酸有利于大腦健康，鮭魚(yú),、沙丁魚(yú),、核桃和牛肉都富含歐米伽3脂肪酸。
消除小肚腩,，能護(hù)好心臟,。心臟位于人體內(nèi)部，是保持最佳健康狀況的重要肌肉群,。
措施：美國(guó)杜克大學(xué)醫(yī)療中心的醫(yī)學(xué)副教授克里斯汀·紐比發(fā)現(xiàn)預(yù)防心臟病的重要措施是消除肚腩肉,，病理學(xué)研究顯示腹部的脂肪會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，從而引發(fā)心臟病,。醫(yī)學(xué)家建議人們從20歲開(kāi)始就要每年檢查一次血壓和膽固醇水平,。如果數(shù)據(jù)偏高或是有家族心臟病史的，檢查次數(shù)要勤些,。
肝臟排毒處,，最害怕酒精。肝臟運(yùn)行著人體內(nèi)的5000多項(xiàng)功能,，包括儲(chǔ)存從食物中吸收的維生素和礦物質(zhì),，將體內(nèi)的毒素（如酒精和某些藥物成分）過(guò)濾排出體外。飲酒過(guò)多會(huì)損傷肝臟細(xì)胞,，增加患肝硬化的可能性,。肥胖癥也會(huì)導(dǎo)致肝臟疾病。肝部堆積的脂肪會(huì)導(dǎo)致炎癥和疤痕,，引發(fā)肝硬化和肝癌,。
措施：每周都進(jìn)行3次力量訓(xùn)練，每餐中都攝入瘦肉蛋白,，就會(huì)讓人體保持苗條,。此外，性生活方面也要檢點(diǎn),，因?yàn)橐倚透窝缀捅透窝锥紩?huì)通過(guò)不潔性交傳染,。
胃口好,，胰腺正常。飯點(diǎn)時(shí)候感到饑餓,，吃飯時(shí)不挑不揀,，這說(shuō)明胰腺在正常工作。胰腺能分泌胰島素,，這種激素能調(diào)節(jié)和控制血糖水平,；根據(jù)分泌量的多少，還能決定人體產(chǎn)生饑餓或是飽腹感,。
措施：要多攝入膳食纖維,，它能降低膽結(jié)石的發(fā)病率，而膽結(jié)石會(huì)導(dǎo)致胰腺炎,，最終引發(fā)胰腺癌,，。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：每天攝入2份或2份以上的粗糧的人群患上胰腺癌的可能性要低40%,。
