對于每個人來說,，健康都是最重要的，有了健康才能去做一切的事情,，我們的身體是由各種的器官所組成,，其中最重要的就是大腦、心臟,、肝,、肺和胰腺。它們掌管著我們的健康,，保護好它們,，就能讓你健康更長壽。
肺健康,，全身少得病,。它不僅是人體內存儲氧氣的器官，還能抑制病毒,、細菌和其他通過空氣傳播的有害微粒,。因此，肺部越健康,，患上嚴重疾病的可能性越低,。
措施：嚴格戒煙。美國俄亥俄州立大學心臟和肺臟研究中心的醫(yī)學博士詹妮弗·麥克卡利斯特發(fā)現,，吸煙是導致肺癌的首要原因,。少吃油脂食品是明智的選擇，特別是不要吃油炸食品,?？谖队湍仌е潞粑到y(tǒng)運轉起來更加費勁,。
大腦指揮部，睡眠最關鍵,。大腦是人體指揮司令部,，它的健康是重中之重。美國底特律韋恩州立大學的神經科學副教授羅納·舒茲認為,，保持充足的睡眠能讓大腦功能正常運轉,，深度睡眠的時間不夠，大腦灰質的健康狀況就會惡化,，記憶力會隨之下降,。
措施：運動生理學研究顯示，有氧鍛煉會讓大腦中負責記憶力存儲部分的新細胞不斷增生,。只要每天進行15分鐘的有氧鍛煉,，每周3次。飲食方面,，歐米伽3脂肪酸有利于大腦健康,，鮭魚、沙丁魚,、核桃和牛肉都富含歐米伽3脂肪酸,。
消除小肚腩，能護好心臟,。心臟位于人體內部,，是保持最佳健康狀況的重要肌肉群。
措施：美國杜克大學醫(yī)療中心的醫(yī)學副教授克里斯汀·紐比發(fā)現預防心臟病的重要措施是消除肚腩肉,，病理學研究顯示腹部的脂肪會導致動脈硬化,，從而引發(fā)心臟病。醫(yī)學家建議人們從20歲開始就要每年檢查一次血壓和膽固醇水平,。如果數據偏高或是有家族心臟病史的,，檢查次數要勤些。
肝臟排毒處,，最害怕酒精,。肝臟運行著人體內的5000多項功能，包括儲存從食物中吸收的維生素和礦物質,，將體內的毒素（如酒精和某些藥物成分）過濾排出體外,。飲酒過多會損傷肝臟細胞，增加患肝硬化的可能性,。肥胖癥也會導致肝臟疾病,。肝部堆積的脂肪會導致炎癥和疤痕，引發(fā)肝硬化和肝癌,。
措施：每周都進行3次力量訓練,，每餐中都攝入瘦肉蛋白,，就會讓人體保持苗條。此外,，性生活方面也要檢點,，因為乙型肝炎和丙型肝炎都會通過不潔性交傳染。
胃口好,，胰腺正常,。飯點時候感到饑餓，吃飯時不挑不揀,，這說明胰腺在正常工作。胰腺能分泌胰島素,，這種激素能調節(jié)和控制血糖水平,；根據分泌量的多少，還能決定人體產生饑餓或是飽腹感,。
措施：要多攝入膳食纖維,，它能降低膽結石的發(fā)病率，而膽結石會導致胰腺炎,，最終引發(fā)胰腺癌,，。美國加利福尼亞大學研究發(fā)現：每天攝入2份或2份以上的粗糧的人群患上胰腺癌的可能性要低40%,。
