記得我們小的時候還經常見到村里面老人們跳迪斯科的情景,，也就是現(xiàn)在老年人跳的健身操，健身操對于老年人的好處有很多,，因為在健身操的這項娛樂運動里面融入了舞蹈,、音樂、體育等多種元素,，當然這些元素自然也是受老年人甚至中年人喜歡的原因,，其實健身操是人們養(yǎng)生方式的一種，因為它給老年朋友們帶來了太多的歡樂與健康,。

既然健身操是許多老年人十分喜愛的運動,，那么我們大家買就要了解一下常常跳健身操的好處有哪些？接下來就為大家介紹,，希望給大家?guī)硪恍椭?/p>

老年健身操又名老年健身迪斯科,，是兼中外之長，融體育,、舞蹈,、音樂為一體而形成的一套具有我國特點的中老年健身方法。

老年健身操節(jié)奏感強,，運動量適中,，健身又陶冶情操。對身體各部位鍛煉全面,。即鍛煉全身肌肉又活動各部關節(jié),，優(yōu)美的音樂對神經系統(tǒng)有良好作用，活動在有氧代謝狀態(tài)下進行,，對內臟器官有益,。還強身健體，減肥祛病,。

健身祛病 中老年人健身操在音樂伴奏下伸臂,、聳肩、擺髖,、跳踢,，類似西方的迪斯科。動作舒展大方，做完一套操一般需30~40分鐘,。做操過程中,，鍛煉者不停地伸臂、屈腿,、擺髖,、聳肩。

雖然運動強度不大,，但運動量屬中等以上,，要消耗較大熱能?；顒又?，頭、頸,、肩,、背、腰髖,、腹部及四肢各關節(jié),、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛煉,。同時,，隨著身體各部位活動，內臟器官功能也相應得到鍛煉,。對血液循環(huán),、呼吸、內分泌,、神經等系統(tǒng)均有良好的刺激作用,。

活躍身心 中老年健身操把健身鍛煉寓于娛樂之中。悅耳的音樂,、優(yōu)美的舞蹈,，給人心理上的極大滿足，容易使人把一切憂愁和不快都拋到九霄云外,，身心兼益,。

形體健美 中老年健身操以自然、優(yōu)雅,、富有表現(xiàn)力的形體動作姿態(tài)鍛煉,，使健身操與舞蹈充分結合。在節(jié)奏鮮明,、幅度適中,、輕快而舒展的演習中,，整個軀體的骨骼及頸、胸,、腰,、腹、臀部的每塊肌肉都得到鍛煉,，對形體的比例均衡會產生積極作用。

如軀干,、四肢的肌肉體積增大強?。皇寡共砍练e的脂肪減少,；使胸,、臀部肌肉豐滿、結實,、富有曲線美,。中老年人堅持晨練健身操，對防止肥胖,、過瘦,、駝背等不良體形均可收到滿意的效果。