在各個(gè)廣場(chǎng)上都能看到許多人在那里鍛煉，一般都是以有氧健身舞為主,。但是,，做有氧健身舞的大部分人群都集中在中老年。那為什么有氧健身舞只在中老年人群中比較廣泛呢,？因?yàn)橛醒踅∩砦鑼?duì)中老年,，尤其是對(duì)婦女的血液流變學(xué)指標(biāo)是具有良性改善作用的，能治療頸椎,，肩椎,，腰椎等疾病，而且在對(duì)形體形態(tài)的修飾也有很好的作用,，其實(shí)有氧健身舞可以在青少年中廣泛發(fā)展,。
什么是有氧舞蹈？
有氧舞蹈屬中,、低強(qiáng)度的有氧健身運(yùn)動(dòng),。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有著極大的好處，主要是控制超重肥胖效果明顯：有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低,、不間斷,、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),，而且方便易行,、容易堅(jiān)持，因此能真正消耗脂肪而不是水分或肌肉,，有氧運(yùn)動(dòng)控制體重的作用雖然不是“立竿見影”,，但長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果還是很顯著的,。
有氧舞蹈需要配合音樂有節(jié)奏地舞動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng),，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動(dòng)作健美操化,，通過有氧健美操的鍛煉形式,，反復(fù)或進(jìn)行組合練習(xí)。
跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室,，在家也能跳,，可配合年齡編舞，有較大的自由性,。
比較流行的有氧舞蹈種類有哪些,？
有氧舞蹈根據(jù)音樂和不同的特點(diǎn)分為：AEROBIC DANCE， HIP-HOP,， FUNK,， SALSA等許多風(fēng)格的有氧舞蹈,。
（1）FUNK：是帶有自由舞、黑人舞,、街舞風(fēng)格的舞蹈,。也現(xiàn)在也時(shí)常被用來健身。
（2）Hip Hop是結(jié)合FUNK和爵士舞,、拉丁舞,、非洲舞風(fēng)格的有氧舞蹈，動(dòng)作多小動(dòng)作變化,，膝,、髖、肩部在練習(xí)時(shí)往往很放松,。
（3）Salsa Aerobics（薩爾薩有氧舞）是一種比較快的拉丁舞風(fēng)格的有氧舞蹈,，吸取了許多如曼波舞、恰恰舞,、探戈,、桑巴舞的風(fēng)格。
練習(xí)有氧舞蹈有什么好處,？
有氧舞蹈練習(xí)的最大好處之一就是可以消耗多余熱量,，減少身體脂肪。
此外有氧舞蹈通過帶有舞蹈特點(diǎn)的健美操動(dòng)作的練習(xí)來提高練習(xí)者的心肺,、耐力,、力量、爆發(fā)力,、柔韌,、協(xié)調(diào)、韻律,、形體和舞蹈基礎(chǔ)功,，讓人在鍛煉中同時(shí)理解更多的舞蹈和音樂知識(shí)、提高人的創(chuàng)造,、想象,、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力。
練習(xí)有氧舞蹈如何預(yù)防受傷,？
有氧舞蹈最容易受傷的部位：依次為脛骨,、腳、背,、膝,、踝，產(chǎn)生的原因是運(yùn)動(dòng)過度,，腳扭傷,。韌帶拉傷等,。
產(chǎn)生有氧舞蹈運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要為：
外因：服裝鞋的問題、準(zhǔn)備活動(dòng),、放松,、伸展不充分、動(dòng)作有問題,。
內(nèi)因：自己的舞蹈技術(shù)掌握不夠,，調(diào)整不夠,，腿太緊,，髖部沒力，急于求成,。
