中醫(yī)四季養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生原則
一、養(yǎng)陰扶陽(yáng)
“養(yǎng)陰扶陽(yáng)”,，是夏季的氣候特點(diǎn)決定的,。暑和濕都是“邪氣”，但兩者的性質(zhì)卻截然相反,。
暑屬于“陽(yáng)邪”,，易損耗人的津液，導(dǎo)致人體產(chǎn)生“熱變”,，常用的對(duì)付方法是避暑,、養(yǎng)陰、生津,。濕屬于“陰邪”,，特點(diǎn)是下行，比較重,，比較濁,。濕氣一重，人體容易受影響的器官就是屬土的脾,。脾臟被困,，腸胃就不舒服，于是出現(xiàn)肚子脹,、不想吃飯,、大便不成形、四肢有時(shí)候冰涼等,。所以,，此時(shí)也需要扶陽(yáng)，如服用溫陽(yáng)化濕的五苓散之類,。
二,、健脾和胃
夏天，人們大量喝水,，脾胃運(yùn)化水谷,、水濕的工作量大大增加;體力消耗大,，也需要脾胃有個(gè)良好狀態(tài)。在這種情況下,，把脾胃保養(yǎng)好十分重要,。
夏季可適當(dāng)吃一些帶有刺激性的調(diào)味料，如辣椒,、香菜,、大蒜、醋,、姜,、蔥等，另外,，苦瓜也可以多吃點(diǎn);冰鎮(zhèn)冷飲食用時(shí)要有度,，不能貪圖一時(shí)之快傷了脾胃;還可以按摩腹部(飽食和饑餓時(shí)不要按摩)和足三里等穴位。
三,、清心養(yǎng)心
夏季在五行上與火對(duì)應(yīng),，在五臟上與心對(duì)應(yīng)。而這個(gè)季節(jié),，也是心臟負(fù)荷最大的季節(jié),。赤日炎炎，人體血液流動(dòng)加快,，心臟的工作量增大,。這種天氣還容易讓人心火亢奮，應(yīng)清瀉心火,。清瀉心火首先要學(xué)會(huì)避暑,，天既然熱了，就少到人多的地方,。其次,，保證充足的睡眠，學(xué)會(huì)睡“子午覺”,，就是子時(shí)(23時(shí))之前入眠,，午時(shí)(11時(shí)~13時(shí))再補(bǔ)午覺。另外,，可以吃一些清涼的食品,，如蓮子粥、百合粥,、綠豆湯,、赤豆湯等。>>綠豆的功效與作用
除了以上三大夏季養(yǎng)生原則之外,，施衛(wèi)兵還提醒大家,，要注意流行性乙型腦炎,、中暑、腹瀉與痢疾等夏季多發(fā)性疾病的預(yù)防,。預(yù)防可以用一句話來概括：外界干凈,，內(nèi)部清氣。一方面保持飲食衛(wèi)生,，注意避暑,，創(chuàng)造一個(gè)“干凈”的外部小氣候;另一方面保證脾胃、心,、肺功能運(yùn)轉(zhuǎn)良好,，能抵御外部邪氣,。達(dá)到這兩點(diǎn),，自然可以安度夏天。
