中醫(yī)四季養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生原則

　　一,、養(yǎng)陰扶陽

　　“養(yǎng)陰扶陽”,，是夏季的氣候特點(diǎn)決定的。暑和濕都是“邪氣”,，但兩者的性質(zhì)卻截然相反,。

　　暑屬于“陽邪”，易損耗人的津液,，導(dǎo)致人體產(chǎn)生“熱變”,，常用的對付方法是避暑、養(yǎng)陰,、生津,。濕屬于“陰邪”，特點(diǎn)是下行，比較重,，比較濁,。濕氣一重，人體容易受影響的器官就是屬土的脾,。脾臟被困,，腸胃就不舒服，于是出現(xiàn)肚子脹,、不想吃飯,、大便不成形、四肢有時候冰涼等,。所以,，此時也需要扶陽，如服用溫陽化濕的五苓散之類,。

　　二,、健脾和胃

　　夏天，人們大量喝水,，脾胃運(yùn)化水谷,、水濕的工作量大大增加;體力消耗大，也需要脾胃有個良好狀態(tài),。在這種情況下,，把脾胃保養(yǎng)好十分重要。

　　夏季可適當(dāng)吃一些帶有刺激性的調(diào)味料,，如辣椒,、香菜、大蒜,、醋,、姜、蔥等,，另外，苦瓜也可以多吃點(diǎn);冰鎮(zhèn)冷飲食用時要有度,，不能貪圖一時之快傷了脾胃;還可以按摩腹部(飽食和饑餓時不要按摩)和足三里等穴位,。

　　三、清心養(yǎng)心

　　夏季在五行上與火對應(yīng),，在五臟上與心對應(yīng),。而這個季節(jié)，也是心臟負(fù)荷最大的季節(jié),。赤日炎炎,，人體血液流動加快，心臟的工作量增大。這種天氣還容易讓人心火亢奮,，應(yīng)清瀉心火,。清瀉心火首先要學(xué)會避暑，天既然熱了,，就少到人多的地方,。其次，保證充足的睡眠,，學(xué)會睡“子午覺”,，就是子時(23時)之前入眠，午時(11時~13時)再補(bǔ)午覺,。另外,，可以吃一些清涼的食品，如蓮子粥,、百合粥,、綠豆湯、赤豆湯等,。>>綠豆的功效與作用

　　除了以上三大夏季養(yǎng)生原則之外,，施衛(wèi)兵還提醒大家，要注意流行性乙型腦炎,、中暑,、腹瀉與痢疾等夏季多發(fā)性疾病的預(yù)防。預(yù)防可以用一句話來概括：外界干凈,，內(nèi)部清氣,。一方面保持飲食衛(wèi)生，注意避暑,，創(chuàng)造一個“干凈”的外部小氣候;另一方面保證脾胃,、心、肺功能運(yùn)轉(zhuǎn)良好,，能抵御外部邪氣,。達(dá)到這兩點(diǎn)，自然可以安度夏天,。