白露過(guò)后，秋高氣爽,，還伴有習(xí)習(xí)涼風(fēng),，人們經(jīng)過(guò)酷夏的洗禮,，很是享受這個(gè)時(shí)節(jié)，但此時(shí)也是風(fēng)邪開(kāi)始發(fā)威的時(shí)候,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中講秋三月“天氣以急”，這里的“急”便有秋風(fēng)疾進(jìn)的意思,，而大家熟悉的“秋風(fēng)掃落葉”這個(gè)俗語(yǔ)更是突出了秋風(fēng)的肅殺,、疾進(jìn)之勢(shì)。風(fēng)為百病之長(zhǎng),，在四個(gè)時(shí)候尤其要注意防風(fēng)邪,。

夜間開(kāi)窗迎風(fēng)睡

督脈腎陽(yáng)很受罪

熬過(guò)了悶熱的夏季，開(kāi)著窗戶,，在微涼的秋風(fēng)中入睡,，對(duì)很多人而言是一種“苦盡甘來(lái)”的享受。白天這樣倒也還好,，但是夜間氣溫降低,，人體陽(yáng)氣逐漸歸于體內(nèi)，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)注意防風(fēng)保暖,，涼風(fēng)侵襲可使督脈和腎陽(yáng)受損,。督脈循行于我們的后背正中線位置，為“陽(yáng)脈之?！?，晚上涼風(fēng)侵襲到后背，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致督脈陽(yáng)氣虛衰,，推動(dòng)溫煦固攝的作用減弱,，到了冬天就會(huì)尤其怕冷。此外,，腰部為“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）走行之所,，特別是脊椎兩旁的后腰為腎臟所在位置。腎喜溫惡寒,，后腰兩側(cè)受風(fēng)邪涼氣的襲擾,，也會(huì)損耗我們的腎陽(yáng)之氣，不利健康,。

因此,，在夜涼風(fēng)大的時(shí)候，盡量不要窗戶大開(kāi)睡覺(jué),，適當(dāng)關(guān)小一點(diǎn)通風(fēng)即可,，并且睡覺(jué)一定要蓋被子，尤其注意背部和腰腹的保暖,。此外,，睡前可以先將雙手搓熱，再揉搓腰部,，有助于疏通帶脈,、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。

晨起冷風(fēng)襲鼻腔

呼吸系統(tǒng)恐遭殃

呼吸系統(tǒng)疾病患者,，在早晨出門(mén)被涼風(fēng)一吹,，很容易誘發(fā)舊疾。早晨起床時(shí),，人體的陽(yáng)氣就像一個(gè)小火苗,，開(kāi)始慢慢變旺，不注意的話,，風(fēng)邪入侵就會(huì)損傷陽(yáng)氣,。這個(gè)時(shí)候就一定要注意增加熱能，早飯要吃好,，尤其是體弱的人,，最好不要空腹出門(mén)。

但是,，有時(shí)候也不妨“以冷制冷”,，每天早晚或者外出之前用冷水洗洗鼻腔，順便揉搓鼻翼,，既增強(qiáng)了鼻黏膜免疫力,，又可以改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞,、打噴嚏等呼吸系統(tǒng)疾病的癥狀,。以冷制冷的方法也是“秋凍”鍛煉的一種，所謂“秋凍”,，是指秋季到來(lái)之后,，不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土⒓丛鲆拢鴳?yīng)循序漸進(jìn)地添衣保暖,，以增強(qiáng)身體的御寒能力,，是一種耐寒鍛煉的方式。但是,，秋凍并非盲目的凍,，不分體質(zhì)的凍。秋季氣溫變化大,，會(huì)使人產(chǎn)生冷熱不均的感覺(jué),，年老體弱者或患有基礎(chǔ)性疾病的患者，尤其是心腦血管疾病及呼吸系統(tǒng)疾病患者,，應(yīng)該謹(jǐn)慎“秋凍”,，耐寒鍛煉要量力而行,。

戶外運(yùn)動(dòng)腠理開(kāi)

風(fēng)邪傷身最易來(lái)

秋季涼爽的天氣很適合運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量大時(shí)出汗較多,，導(dǎo)致皮膚腠理打開(kāi),，而腠理是外邪入侵人體的門(mén)戶，這個(gè)時(shí)候我們?nèi)菀妆粵鲲L(fēng)侵襲而誘發(fā)疾患,?！端貑?wèn)·生氣通天論》中說(shuō)：“故風(fēng)者，百病之始也,。清靜則肉腠閉拒,，雖有大風(fēng)苛毒，弗之能害,?！薄伴]拒”指的就是肌膚腠理閉合，能抵御外邪,。人在運(yùn)動(dòng)中,，就好比一個(gè)溫泉的泉眼，不斷向外冒著大量熱氣,，外界的涼氣要穿透熱氣進(jìn)入泉眼比較困難,，一旦這口溫泉停止向外大量冒熱氣了，涼氣進(jìn)去就會(huì)容易很多,。因此,，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要尤其注意防風(fēng)邪，出汗要及時(shí)擦拭,，不要滿身汗在風(fēng)里吹,；如果運(yùn)動(dòng)時(shí)穿得較少，那么運(yùn)動(dòng)結(jié)束后就要適當(dāng)加點(diǎn)衣服,，注意保暖,。

樓間疾風(fēng)常旋轉(zhuǎn)

腦后受風(fēng)頸難安

大家可能都經(jīng)歷過(guò)，在兩棟樓之間走時(shí),，會(huì)感覺(jué)風(fēng)特別大,，就是所謂的過(guò)堂風(fēng)。在秋涼時(shí)節(jié),，過(guò)堂風(fēng)很容易吹到我們的后腦勺和脖子,，吹得久了會(huì)感覺(jué)冷冷的疼，甚至疼得有點(diǎn)發(fā)緊,。這個(gè)部位的防風(fēng)措施大家很容易忽略,，但我們后腦部位還分布著豐富的神經(jīng)和毛細(xì)血管，一旦被風(fēng)過(guò)多地侵?jǐn)_,，最直接的就是誘發(fā)頸椎病,。因此在秋涼多風(fēng)的時(shí)節(jié),，我們更要少在樓間停留，防止風(fēng)邪侵襲頸部致??；經(jīng)過(guò)樓間覺(jué)得風(fēng)大時(shí)，可以有意識(shí)地把領(lǐng)子豎起來(lái)一點(diǎn),，起到保護(hù)作用。