第一害 皮膚受損
一般來(lái)說(shuō),,皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài),。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜,,就會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)干燥,,彈性差,,缺乏光澤等問(wèn)題;而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)暗瘡,,粉刺,,黃褐班,,黑斑等問(wèn)題。
專(zhuān)家建議,,在吃晚飯時(shí)多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物,,如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物,,如瓜類(lèi),,蘋(píng)果,小米,,薏米等,。此外,晚餐應(yīng)少吃辛辣的食物,,同時(shí)少喝酒,,可以多飲些鮮果汁或豆?jié){等。
第二害 抵抗力下降
在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中,,最常見(jiàn)的就是使人經(jīng)常疲勞,,精神不振,身體抵抗力下降,。而對(duì)于抵抗力比較弱的人來(lái)說(shuō),,感冒等呼吸道疾病,胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門(mén)來(lái),。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞,,人體的正常‘應(yīng)答’系統(tǒng)遭到破壞,,抵抗力也就會(huì)隨之下降,。
專(zhuān)家提醒,應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持抵制‘非正當(dāng)性熬夜’,,建立規(guī)律的作息時(shí)間,。如果因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系不得不熬夜,中間應(yīng)休息一段時(shí)間,,另外要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),。
第三害 記憶力下降
正常來(lái)說(shuō),人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息,,白天興奮,,來(lái)支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮,,所謂一張一弛,,熬夜后的第二天白天,交感神經(jīng)就難以充分興奮了,。這樣人在白天會(huì)沒(méi)有精神,,頭昏腦漲,記憶力減退,,注意力不集中,,反應(yīng)遲鈍,健忘以及頭暈,,頭痛等問(wèn)題,。時(shí)間長(zhǎng)了,還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱,,失眠等問(wèn)題,。
專(zhuān)家建議,如果為了工作不得不熬夜,,每周最多一兩次,。另外,夜班族白班最好充分休息,,而不要在安排其他工作,。
第四害 陰虛火旺
對(duì)于熬夜族而言,身體是在超負(fù)荷工作,,因此容易出現(xiàn)功能性紊亂,,中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺,也就是人們常說(shuō)的上火,。另外,,熬夜 時(shí)人的生活往往不規(guī)律,因?yàn)橐疽?,有的人晚餐?huì)吃的比較多,,還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓,因此熬夜者也常有腸胃毛病,,如消化不良等,。
第五害 視力下降
熬夜對(duì)人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)‘熊貓眼’那末簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼,,還會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛,,干澀,發(fā)漲等問(wèn)題,,甚至使人患上干眼病癥,。此外,眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致展時(shí)性視力下降,。長(zhǎng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎,,使人出現(xiàn)視力模糊,視野中心有黑影,,視物扭曲,,變形,,縮小,視物顏色改變等問(wèn)題導(dǎo)致視力聚降,。一般來(lái)說(shuō),,這種眼病好法于中青年男性,往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病,。