運(yùn)動健身這些年越來越流行,，雖然健身方式五花八門,，人們的選擇也多，但是在這么多的運(yùn)動當(dāng)中,，你選對合適你的運(yùn)動了嗎,？不同的體型有不同的健身方法，下面就由小編來為你一一道來吧,。

蘋果型

體重在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi),，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標(biāo)準(zhǔn),。只要肌肉和關(guān)節(jié)沒問題,，可參加任何運(yùn)動，如：打球,、游泳,、騎馬等，有氧運(yùn)動更好,。但如果平時不經(jīng)常運(yùn)動,，就不能突然劇烈運(yùn)動。應(yīng)該在做每項(xiàng)運(yùn)動前,，先做做熱身運(yùn)動和體操,，強(qiáng)化肌肉力量。飲食上只需注意營養(yǎng)均衡,、適度攝食,、少吃夜宵，不過量攝取含脂肪多的食物即可,。

水桶型

身上各部分皮脂厚度太厚,，體重過重，幾乎沒有肌肉,，骨骼支撐能力弱的人,，日常生活中，爬幾階樓梯就會“氣喘如?！?。這類人應(yīng)該多做有氧運(yùn)動和游泳，可以消耗脂肪,。常做靜態(tài)的伸展運(yùn)動,，以強(qiáng)化肌肉骨骼,。

香蕉型

這類人往往身體瘦弱、脂肪少,、肌肉力不強(qiáng),、體力也不佳，內(nèi)臟器官也不太健康,。運(yùn)動時,，應(yīng)該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強(qiáng)化肌肉力量,、持久力及身體柔軟度,，再進(jìn)行重量訓(xùn)練，參加有氧運(yùn)動,、跳繩、游泳等動態(tài)運(yùn)動,。瘦弱型的人要特別注意飲食,。應(yīng)多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物，以增進(jìn)內(nèi)臟機(jī)能,，增強(qiáng)肌肉力,，還要多攝取維生素類食物。

虛胖型

看起來瘦弱,，卻有很多脂肪的人,，肌肉力量和內(nèi)臟器官的功能往往不強(qiáng)，體力不好,。這類人適合的運(yùn)動是步行,、爬樓梯、跳繩,、游泳等能使脂肪燃燒的運(yùn)動,。飲食應(yīng)該避免暴飲暴食，少吃甜食,，少吃脂肪量高的食品,，但要攝取高蛋白食品。