很多人只要一有點(diǎn)不舒服就會(huì)尋求藥物的幫助,，但近來(lái)的很多研究都發(fā)現(xiàn),，適當(dāng)?shù)娘嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)才是對(duì)付疾病的最好辦法。在《哈佛健康通訊》上,，科學(xué)家就7種常見疾病,，提出了不用藥物就能治好疾病的方法。他們認(rèn)為,，對(duì)于治療這些疾病,，非藥理學(xué)方法可能和藥物治療同樣有效。

7種病不用藥也可治療

1,、關(guān)節(jié)炎

方法之一就是減肥,，以便減輕關(guān)節(jié)的疼痛。如果在減肥的同時(shí),，再積極鍛煉,，就可以獲得更好的治療效果，還可以增加身體的靈活性,。對(duì)于已經(jīng)很瘦,，或者不能減肥的病人，選擇游泳等不會(huì)給關(guān)節(jié)賦予過(guò)多負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)也可以起到治療作用,。

2,、膽固醇過(guò)高

如果少吃一點(diǎn)油膩（尤其是含動(dòng)物油）的食品，你體內(nèi)的低密度脂蛋白（LDL）含量就會(huì)下降5%左右,。另外,，適當(dāng)?shù)亩喑院扇苄岳w維的食品也有助于降低膽固醇的含量。

3,、認(rèn)知能力退化

記憶訓(xùn)練等“大腦訓(xùn)練”可以讓老人們保持敏捷的思維能力,。不過(guò)，做身體運(yùn)動(dòng)的效果,，可能比單純的腦力運(yùn)動(dòng)更好,。

4、抑郁癥

很簡(jiǎn)單,，每天都進(jìn)行體育鍛煉就能得到不錯(cuò)的療效,。

5、糖尿病

鍛煉仍是很好的治療方式,?？梢杂行Ы档脱菨舛?，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉能更好地吸收胰島素,，加快血糖的分解速度,。另外，少吃糖果和易于消化的碳水化合物,，也有助于控制血糖濃度,。

6、高血壓

減肥,、多運(yùn)動(dòng),、少吃鹽，就能有效降低血壓,。

7,、骨質(zhì)疏松

負(fù)荷運(yùn)動(dòng)可以給骨骼增加壓力，為了應(yīng)對(duì)壓力,，骨骼就會(huì)更加密實(shí),、粗壯，阻止骨質(zhì)疏松的進(jìn)程,。當(dāng)然,，補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)也很必要。

幾種常見疾病用藥注意事項(xiàng)

頭痛使用止痛藥

研究表明：幾乎所有頭痛都源于血管和肌肉,，尤其是血管的牽拉,。在情緒緊張、藥物,、酒精等因素引起偏頭痛時(shí),，由于腦動(dòng)脈血管收縮，隨著每次心跳,，動(dòng)脈血管受到牽拉便會(huì)產(chǎn)生跳痛,。因此治療頭痛時(shí)，首選藥物和最有效藥物并不是止痛藥而是作用于血管的藥物,。

流行性感冒使用抗生素

流行性感冒是由流感病毒引起的一種上呼吸道感染,，流感病毒有甲、乙,、丙3型,，常因變異而產(chǎn)生新的亞型引起流行。目前,，對(duì)流感患者使用抗生素現(xiàn)象很普遍，不僅多見于個(gè)人自用,，就是一些醫(yī)生治療流感也常用抗生素,。顯然抗生素對(duì)流感治療是無(wú)用的,。只有當(dāng)并發(fā)細(xì)菌感染時(shí)，方可考慮使用抗生素,。

消化功能紊亂導(dǎo)致腹瀉時(shí)使用抗生素治療

腹瀉一般分為感染性腹瀉和非感染性腹瀉,，前者當(dāng)然應(yīng)選用抗生素，而后者用抗生素則無(wú)效,。消化功能紊亂可由飲食不當(dāng),、食物過(guò)敏（對(duì)牛奶、魚蝦過(guò)敏等）生活規(guī)律的改變,，外界氣候突變等原因引起,，此類腹瀉使用抗生素均無(wú)效，應(yīng)當(dāng)采用飲食療法,，或用一些助消化藥物,。

丙種球蛋白預(yù)防傳染病

丙種球蛋白對(duì)部分傳染病有預(yù)防作用，如：麻疹,、甲型肝炎,、脊髓灰質(zhì)炎、風(fēng)疹等,。對(duì)于上述病人有接觸者使用丙種球蛋白亦有效,。但對(duì)乙型肝炎、流行感冒,、水痘,、普通感冒、流行性腮腺炎使用則無(wú)效,。

皮炎,、瘙癢癥用激素

由于腎上腺皮激素具有抗過(guò)敏、抗炎作用,，因而對(duì)某些皮膚疾病,、瘙癢癥有一定療效，但大多數(shù)情況下使用是無(wú)益的,。此經(jīng)長(zhǎng)期使用或經(jīng)常使用,，可能誘發(fā)感染，影響生長(zhǎng)發(fā)育,，甚至導(dǎo)致潰瘍不愈,。只有濕疹、接觸性皮炎,、藥物性皮炎,、牛皮癬等才選用激素?；计つw病,、瘙癢的患者不要首選用激素或激素制成的外涂藥,，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用此類藥。