1,、早上起床經(jīng)常有頭發(fā)絲掉落;

　　2、體重有明顯的增加或下降的趨勢,。早上起來發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力,，蒼白無血色;

　　3、記憶力下降,，昨天想好的事情,，今天怎么也記不起來;

　　4、一日三餐,，進(jìn)食甚少,，排除天氣因素,，即使口味非常適合自己的菜,，也經(jīng)常味同嚼蠟;

　　5、晚上經(jīng)常睡不著覺,，即使睡著了,，質(zhì)量也很糟糕;

　　6、晚上經(jīng)常起床,，白天也有尿頻現(xiàn)象;

　　7,、性能力下降，丈夫?qū)δ忝黠@表示了性要求,，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪;

　　8,、工作情緒始終無法高漲。最令你不解的是,，無名的火很大,，但又沒精力發(fā)作;

　　9、工作1小時后,，身體怠倦,，胸悶氣短,，盼望早早回家上床休息片刻，但上床后又睡不著;

　　10,、明顯感到乳房沒有以前堅(jiān)挺,，肌肉松弛，漸漸有發(fā)胖的感覺;

　　11,、皮膚干燥,，出現(xiàn)斑紋。臉上出現(xiàn)魚尾紋,、黃褐斑等;

　　12,。月經(jīng)不調(diào)，每個月都為此坐不穩(wěn),，臥不安,。

　　若同時出現(xiàn)以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛,。

　　推薦幾種補(bǔ)腎的食品

　　山藥——性平,，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥,，除了具有補(bǔ)肺,、健脾作用外，還能益腎填精,。凡腎虛之人,，宜常食之。

　　干貝——又稱江珧柱,。性平,，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰,，故腎陰虛者宜常食之,。

　　鱸魚——又稱花鱸、鱸子魚,。性平,，味甘，既能補(bǔ)脾胃,，又可補(bǔ)肝腎,，益筋骨。

　　栗子——性溫,，味甘,，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功,，對腎虛腰痛者,，最宜食用,。

　　枸杞子——性平，味甘,，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝,、益精明目、壯筋骨,、除腰痛,、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,，食之最宜,。

　　何首烏——有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人,。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱,、筋骨酸痛,，或男子遺精，女子帶下者,，食之皆宜,。

　　忌吃或少吃——荸薺、柿子,、生蘿卜,、生菜瓜、生黃瓜,、生地瓜,、西瓜、甜瓜,、洋蔥,、辣椒,、芥菜,、丁香、茴香,、胡椒,、薄荷、莼菜,、菊花,、鹽、醬,、白酒及香煙等,。