如果你在陰濕天氣時出現(xiàn)下列變化,，說明你身體內(nèi)的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振,、四肢沉重,、皮膚起疹子、雀斑加重,。那么春日濕熱應該怎么辦呢,？
第1招：越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人,。這些人常常會感覺身體沉重,、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動,，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之,，必然就會導致濕氣攻入脾臟,，引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力,，促進身體器官運作,，加速濕氣排出體外。跑步,、健走,、游泳、瑜珈、太極等運動,，有助活化氣血循環(huán),，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝,，最好的方式就是適量,、均衡飲食。酒,、牛奶,、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹,、發(fā)炎,。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應,。
生冷食物,、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯,，不宜經(jīng)常食用,，如生菜、沙拉,、西瓜,、大白菜、苦瓜等,，最好在烹調時加入蔥,、姜，降低蔬菜的寒涼性質,。
第3招：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關,。經(jīng)常在潮濕,、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內(nèi),。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板,。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi),，造成四肢酸痛,。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服,，不要蓋潮濕的被子,，洗完澡后要充分擦干身體,，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重,，建議多開窗透氣,。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇,、空調,，借助這些電器保持空氣的對流。
第4招：薏米煮粥,，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣,，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,，性味甘淡微寒,，有利水消腫、健脾去濕,、舒筋除痹,、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸,，有健脾止瀉,、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用,，可以利尿,、除濕，甚至還可以起到美容的效用,。
此外,，還可以選擇紅豆、茯苓,、淮山,、黨參等，放到煲湯材料中,，或者煲成粥,、煮水喝，都可以利尿,、除濕,，對水腫的人尤其有效。值得注意的是,，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用,。
第5招：妙用蔥,、姜,、蒜
蔥、姜,、蒜不僅是家里常用的調味料,，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解,，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒,。
祛濕熱幾款食譜：
燈心花豬展湯：
材料：燈心花五至八扎、馬蹄十粒,、紅蘿卜一個,、豬展半斤、白米一兩
做法：
1. 將燈心花洗凈,，備用,。
2. 馬蹄洗凈，去皮或不去皮均可,，但不去皮者功效更佳,。
3. 紅蘿卜洗凈，去皮,，切厚件,。
4. 豬展洗凈，飛水,。
5. 將清水放入瓦煲內(nèi),，煮沸后加入以上用料，大火煮開后,，改用文火繼續(xù)煲兩小時,，加鹽調味。
鮮荷葉綠豆乳鴿湯
材料：干荷葉一角,、綠豆四兩,、乳鴿一只、陳皮一角,、鹽少許
做法：
1. 將乳鴿洗凈,，去毛及內(nèi)臟。
2. 綠豆,、陳皮浸透,、洗凈。
3. 荷葉洗凈,。
4. 將清水放入瓦煲內(nèi),，煮沸后加入乳鴿,、綠豆及陳皮放入瓦煲內(nèi)，繼續(xù)用大火煮開,，用中火煲兩小時,。
5. 放入荷葉，加鹽調味,，即可,。
雞骨草煲田螺
材料：雞骨草二兩、田螺半斤
做法：
1. 先用清水養(yǎng)田螺一至兩天,，勤換水去除污泥,。
2. 斬去少許田螺尾。
3. 雞骨草洗凈,。
4. 將清水放入瓦煲內(nèi),，煮沸后加入以上用料，改用文火煲兩小時,，加鹽調味,。
蘆薈豬蹄湯
材料：蘆薈六兩、豬蹄一斤,、蜜棗三粒,、鹽少許
做法：
1.蘆薈去皮，洗凈,，切段,。
2. 豬蹄斬件，洗凈,，飛水,。白鑊，將豬蹄干爆五分鐘,。
3. 蜜棗洗凈,。
4. 將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料,，大火煲滾后,，改用文火煲三小時，加鹽調味,。
