如果你在陰濕天氣時(shí)出現(xiàn)下列變化,，說明你身體內(nèi)的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振,、四肢沉重,、皮膚起疹子、雀斑加重,。那么春日濕熱應(yīng)該怎么辦呢,？
第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人,。這些人常常會(huì)感覺身體沉重,、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng),，體內(nèi)淤積的濕氣就越多,，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,，引發(fā)一系列的病癥,。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作,，加速濕氣排出體外,。跑步、健走,、游泳,、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng),，有助活化氣血循環(huán),，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,，最好的方式就是適量,、均衡飲食,。酒、牛奶,、肥甘厚味等油膩食物不易消化,，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎,。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物,，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物,、冰品或涼性蔬果,，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用,，如生菜,、沙拉、西瓜,、大白菜,、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥,、姜,，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
第3招：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,，除了自身代謝的問題以外,，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕,、陰冷的環(huán)境中,，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板,。地板濕氣重,，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛,。2.潮濕下雨天減少外出,。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子,，洗完澡后要充分擦干身體,，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重,，建議多開窗透氣,。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào),，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
第4招：薏米煮粥,，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣,，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,，性味甘淡微寒,，有利水消腫、健脾去濕,、舒筋除痹,、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸,，有健脾止瀉,、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用,，可以利尿,、除濕，甚至還可以起到美容的效用,。
此外,，還可以選擇紅豆、茯苓,、淮山,、黨參等，放到煲湯材料中,，或者煲成粥,、煮水喝，都可以利尿,、除濕,，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是,，這兩種方法都有利尿的作用,，不適宜尿多的人食用。
第5招：妙用蔥,、姜,、蒜
蔥、姜,、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,，待到全身發(fā)過汗以后,，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒,。
祛濕熱幾款食譜：
燈心花豬展湯：
材料：燈心花五至八扎,、馬蹄十粒、紅蘿卜一個(gè),、豬展半斤,、白米一兩
做法：
1. 將燈心花洗凈，備用,。
2. 馬蹄洗凈,，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳,。
3. 紅蘿卜洗凈,，去皮，切厚件,。
4. 豬展洗凈,，飛水。
5. 將清水放入瓦煲內(nèi),，煮沸后加入以上用料,，大火煮開后，改用文火繼續(xù)煲兩小時(shí),，加鹽調(diào)味,。
鮮荷葉綠豆乳鴿湯
材料：干荷葉一角、綠豆四兩,、乳鴿一只,、陳皮一角、鹽少許
做法：
1. 將乳鴿洗凈,，去毛及內(nèi)臟,。
2. 綠豆、陳皮浸透,、洗凈,。
3. 荷葉洗凈。
4. 將清水放入瓦煲內(nèi),，煮沸后加入乳鴿,、綠豆及陳皮放入瓦煲內(nèi)，繼續(xù)用大火煮開,，用中火煲兩小時(shí),。
5. 放入荷葉，加鹽調(diào)味，即可,。
雞骨草煲田螺
材料：雞骨草二兩,、田螺半斤
做法：
1. 先用清水養(yǎng)田螺一至兩天，勤換水去除污泥,。
2. 斬去少許田螺尾,。
3. 雞骨草洗凈。
4. 將清水放入瓦煲內(nèi),，煮沸后加入以上用料，改用文火煲兩小時(shí),，加鹽調(diào)味,。
蘆薈豬蹄湯
材料：蘆薈六兩、豬蹄一斤,、蜜棗三粒,、鹽少許
做法：
1.蘆薈去皮，洗凈,，切段,。
2. 豬蹄斬件，洗凈,，飛水,。白鑊，將豬蹄干爆五分鐘,。
3. 蜜棗洗凈,。
4. 將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料,，大火煲滾后,，改用文火煲三小時(shí)，加鹽調(diào)味,。
