中醫(yī)認(rèn)為,，便秘主要由燥熱內(nèi)結(jié)、氣機(jī)郁滯,、津液不足和脾腎虛寒所引起,。其中，不良的生活習(xí)慣與飲食因素是導(dǎo)致便秘的主要原因,。便秘可能導(dǎo)致口臭,、長痘痘，嚴(yán)重的話還會得痔瘡,、出血!
中醫(yī)理論中,，大腸經(jīng)起于食指的尖部，循行于大拇指及食指之間，并沿著前臂側(cè)部及上臂外側(cè)前緣,，直走至肩峰(肩部上方),，在此，經(jīng)脈分為兩條支脈,，其一進(jìn)入體內(nèi)及肺,，經(jīng)過橫膈膜，與大腸相接,。另一支脈在體外經(jīng)頸及面頰,，進(jìn)入下齒及牙床部位，并繞過上唇,，交過另一端及鼻側(cè),。
所以，時常敲打和刮試手臂外側(cè),，可以刺激大腸經(jīng),，從而改善便秘。當(dāng)然,，工作之余,，時常按揉一下合谷穴，也就是俗稱的“虎口”,，也可起到刺激大腸經(jīng)的作用,。
便秘在臨床上分實、虛兩大類型,，實證治宜瀉熱攻積,、蕩滌積滯，用急下存陰法;虛證治宜滋陰養(yǎng)血,、潤腸通便,，用“增水行舟”法，治療越早效果越好,。如刮痧等手法不奏效,，要按照中醫(yī)藥方及時治療。
草決明茶
草決明100克,，微火炒一下,，注意別炒糊。
每日取5克,，放入杯內(nèi)用開水沖泡,，加適量白糖，泡開后飲用,，喝完可再續(xù)沖2～3杯,，連服7～10天,。
因草決明有降壓作用，因此血壓低的人不宜飲用,。
五仁粥
將芝麻,、松子仁、胡桃仁,、松仁（去皮,、尖），甜杏仁（去心）各40克,，混合用磨碎機(jī)磨成粉末,，加入粳米120克后煮成粥?？蛇m當(dāng)加入蜂蜜,，早晚各1次，也可做為早餐及消夜之用,。能補(bǔ)氣補(bǔ)血,，潤燥滑腸最適合，氣虛便秘者服用,。
腹式呼吸
雙腿稍微分開,，屈膝淺坐于椅子上，大腿與小腿保持90度直角,，上身挺直,，雙肩放松，雙手放在骨盆兩側(cè),。充分吸氣后，用嘴巴緩緩呼氣,，頭低下,，肩胛骨向前收，胸廓內(nèi)縮,，腰背放松,，腹部的氣體排出體外而恢復(fù)扁平，同時帶動骨盆,，令雙膝自然往內(nèi)收,。
耳朵按摩
對耳朵施力按摩30秒，能刺激身體的其他部位,，令自主神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)平衡,，同時分解體內(nèi)的廢物硬塊。反手用拇指與食指掐著左右耳朵,，然后輕輕施力,，從后往前地以圓弧狀扭動耳朵。同樣的方式用拇指與食指掐著耳朵，向后輕輕拉扯耳朵,，令耳朵充分拉伸,，注意力度要適當(dāng)，不要弄疼耳朵,。
腳底按摩
雙腿盤坐,，將右腳腳背架在左邊大腿上，右手扶著腳腕固定,，一邊深呼吸,，一邊用左手手掌輕擦腳底，令溫度上升,，刺激血液循環(huán),。左右各按摩30秒。調(diào)整自主神經(jīng)系統(tǒng),，緩解寒癥,，加速新陳代謝的刺激。
