中醫(yī)認為，便秘主要由燥熱內(nèi)結(jié),、氣機郁滯,、津液不足和脾腎虛寒所引起。其中,，不良的生活習慣與飲食因素是導致便秘的主要原因,。便秘可能導致口臭、長痘痘,，嚴重的話還會得痔瘡,、出血!
中醫(yī)理論中，大腸經(jīng)起于食指的尖部,，循行于大拇指及食指之間,，并沿著前臂側(cè)部及上臂外側(cè)前緣，直走至肩峰(肩部上方),，在此，經(jīng)脈分為兩條支脈,，其一進入體內(nèi)及肺,，經(jīng)過橫膈膜，與大腸相接,。另一支脈在體外經(jīng)頸及面頰,，進入下齒及牙床部位，并繞過上唇,，交過另一端及鼻側(cè),。
所以,，時常敲打和刮試手臂外側(cè)，可以刺激大腸經(jīng),，從而改善便秘,。當然，工作之余,，時常按揉一下合谷穴,，也就是俗稱的“虎口”，也可起到刺激大腸經(jīng)的作用,。
便秘在臨床上分實,、虛兩大類型，實證治宜瀉熱攻積,、蕩滌積滯,，用急下存陰法;虛證治宜滋陰養(yǎng)血、潤腸通便,，用“增水行舟”法,，治療越早效果越好。如刮痧等手法不奏效,，要按照中醫(yī)藥方及時治療,。
草決明茶
草決明100克，微火炒一下,，注意別炒糊,。
每日取5克，放入杯內(nèi)用開水沖泡,，加適量白糖,，泡開后飲用，喝完可再續(xù)沖2～3杯,，連服7～10天,。
因草決明有降壓作用，因此血壓低的人不宜飲用,。
五仁粥
將芝麻,、松子仁、胡桃仁,、松仁（去皮,、尖），甜杏仁（去心）各40克,，混合用磨碎機磨成粉末,，加入粳米120克后煮成粥?？蛇m當加入蜂蜜,，早晚各1次,，也可做為早餐及消夜之用。能補氣補血,，潤燥滑腸最適合,，氣虛便秘者服用。
腹式呼吸
雙腿稍微分開,，屈膝淺坐于椅子上,，大腿與小腿保持90度直角，上身挺直,，雙肩放松,，雙手放在骨盆兩側(cè)。充分吸氣后,，用嘴巴緩緩呼氣,，頭低下，肩胛骨向前收,，胸廓內(nèi)縮,，腰背放松，腹部的氣體排出體外而恢復扁平,，同時帶動骨盆,，令雙膝自然往內(nèi)收。
耳朵按摩
對耳朵施力按摩30秒,，能刺激身體的其他部位,，令自主神經(jīng)系統(tǒng)恢復平衡，同時分解體內(nèi)的廢物硬塊,。反手用拇指與食指掐著左右耳朵,，然后輕輕施力，從后往前地以圓弧狀扭動耳朵,。同樣的方式用拇指與食指掐著耳朵,，向后輕輕拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸,，注意力度要適當,，不要弄疼耳朵。
腳底按摩
雙腿盤坐,，將右腳腳背架在左邊大腿上,，右手扶著腳腕固定，一邊深呼吸,，一邊用左手手掌輕擦腳底，令溫度上升,，刺激血液循環(huán),。左右各按摩30秒,。調(diào)整自主神經(jīng)系統(tǒng)，緩解寒癥,，加速新陳代謝的刺激,。
