中醫(yī)認(rèn)為,，便秘主要由燥熱內(nèi)結(jié)、氣機(jī)郁滯,、津液不足和脾腎虛寒所引起,。其中，不良的生活習(xí)慣與飲食因素是導(dǎo)致便秘的主要原因,。便秘可能導(dǎo)致口臭、長痘痘,，嚴(yán)重的話還會(huì)得痔瘡,、出血!
中醫(yī)理論中，大腸經(jīng)起于食指的尖部,，循行于大拇指及食指之間,，并沿著前臂側(cè)部及上臂外側(cè)前緣，直走至肩峰(肩部上方),，在此,，經(jīng)脈分為兩條支脈，其一進(jìn)入體內(nèi)及肺,，經(jīng)過橫膈膜,，與大腸相接。另一支脈在體外經(jīng)頸及面頰,，進(jìn)入下齒及牙床部位,，并繞過上唇，交過另一端及鼻側(cè),。
所以,，時(shí)常敲打和刮試手臂外側(cè)，可以刺激大腸經(jīng),，從而改善便秘,。當(dāng)然，工作之余,，時(shí)常按揉一下合谷穴,，也就是俗稱的“虎口”,，也可起到刺激大腸經(jīng)的作用。
便秘在臨床上分實(shí),、虛兩大類型,，實(shí)證治宜瀉熱攻積、蕩滌積滯,，用急下存陰法;虛證治宜滋陰養(yǎng)血,、潤腸通便，用“增水行舟”法,，治療越早效果越好,。如刮痧等手法不奏效，要按照中醫(yī)藥方及時(shí)治療,。
草決明茶
草決明100克,，微火炒一下，注意別炒糊,。
每日取5克,，放入杯內(nèi)用開水沖泡，加適量白糖,，泡開后飲用,，喝完可再續(xù)沖2～3杯，連服7～10天,。
因草決明有降壓作用,，因此血壓低的人不宜飲用。
五仁粥
將芝麻,、松子仁,、胡桃仁、松仁（去皮,、尖）,，甜杏仁（去心）各40克，混合用磨碎機(jī)磨成粉末,，加入粳米120克后煮成粥,。可適當(dāng)加入蜂蜜,，早晚各1次,，也可做為早餐及消夜之用。能補(bǔ)氣補(bǔ)血,，潤燥滑腸最適合,，氣虛便秘者服用。
腹式呼吸
雙腿稍微分開，屈膝淺坐于椅子上,，大腿與小腿保持90度直角,，上身挺直，雙肩放松,，雙手放在骨盆兩側(cè),。充分吸氣后，用嘴巴緩緩呼氣,，頭低下,，肩胛骨向前收，胸廓內(nèi)縮,，腰背放松,，腹部的氣體排出體外而恢復(fù)扁平，同時(shí)帶動(dòng)骨盆,，令雙膝自然往內(nèi)收,。
耳朵按摩
對耳朵施力按摩30秒，能刺激身體的其他部位,，令自主神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)平衡,，同時(shí)分解體內(nèi)的廢物硬塊。反手用拇指與食指掐著左右耳朵,，然后輕輕施力,，從后往前地以圓弧狀扭動(dòng)耳朵。同樣的方式用拇指與食指掐著耳朵,，向后輕輕拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸,，注意力度要適當(dāng),，不要弄疼耳朵。
腳底按摩
雙腿盤坐,，將右腳腳背架在左邊大腿上,，右手扶著腳腕固定，一邊深呼吸,，一邊用左手手掌輕擦腳底,，令溫度上升，刺激血液循環(huán),。左右各按摩30秒,。調(diào)整自主神經(jīng)系統(tǒng)，緩解寒癥,，加速新陳代謝的刺激,。
