冬季,，除了空氣質(zhì)量,、寒冷會影響人體,，室內(nèi)外的溫差過大也是導(dǎo)致疾病的一個重要因素。

　　室內(nèi)外的溫差不僅會造成血壓不穩(wěn)定,，引起血壓頻繁波動,，同時也給大家在衣物選取上造成困擾。頻繁波動的血壓比穩(wěn)定的高血壓更危險,，因此老年人得適量運動,，但不主張晨練，不主張極寒運動,，特別是冬泳和穿少量衣物跑步等活動一定不要做,；其次是飲食一定要清淡，少吃高脂食物,。另外,，無論以前有沒有檢查出高血壓，冬季都要警惕和重視高血壓,，經(jīng)常檢測血壓,、做好預(yù)防。

　　也是由于室內(nèi)外冰火兩重天,，因此很多人會選擇里面一件打底,，外面一件羽絨服的穿法。但這也不能阻止疾病的侵襲,，最要命的,，是這樣的天氣會導(dǎo)致人體免疫力下降，相當(dāng)于拆掉了我們?nèi)梭w防御疾病的天然屏障,，給許多疾病帶來可乘之機,。因此冬季也是感冒、流感以及其他一些傳染病的高發(fā)季節(jié),。

　　因此,，如過用空調(diào)或是地暖的家庭，室內(nèi)一般選擇16℃～20℃較適合,，以18℃為最理想,。若室溫過高，會令人感到悶熱或干熱而頭昏腦脹,，萎靡不振,。時間長了，還會引起口干舌燥,、眼睛 target=_blank>眼睛干澀,，久而久之，會打破人體的生理平衡,，造成疾病,。尤其是在北方,，室溫過高特別容易引起外感風(fēng)寒。而室內(nèi)溫度過低,，則會大大消耗人體的熱能,，令人感到寒冷；身體虛弱者會引起寒顫,；胃腸虛弱者會引起腹脹,、胃腸痛，甚至引起關(guān)節(jié)炎病等,。

　　至于室內(nèi)的濕度,，也要適宜，一般以30%～70%為宜,。室內(nèi)濕度過高,，人體散熱就比較困難，令人憋悶難耐,，時間長會引起濕度癥,、關(guān)節(jié)炎病等。室內(nèi)濕度過低,，空氣干燥,，人就會感到口干舌燥，呼吸道干澀難受,。同時,，冬季，依然應(yīng)保持勤開窗的習(xí)慣,，保持空氣流通，避免有害病菌在室內(nèi)的停留,。

　　除此之外,，進門的時候先別急著脫外衣，可以先休息幾分鐘,，讓身體適應(yīng)一些,；出門的時候應(yīng)該穿好衣服，等幾分鐘在走,。老人尤其要注意保暖,，以免疾病的發(fā)生。