冬季，除了空氣質(zhì)量,、寒冷會(huì)影響人體,，室內(nèi)外的溫差過(guò)大也是導(dǎo)致疾病的一個(gè)重要因素。

　　室內(nèi)外的溫差不僅會(huì)造成血壓不穩(wěn)定,，引起血壓頻繁波動(dòng),，同時(shí)也給大家在衣物選取上造成困擾。頻繁波動(dòng)的血壓比穩(wěn)定的高血壓更危險(xiǎn),，因此老年人得適量運(yùn)動(dòng),，但不主張晨練，不主張極寒運(yùn)動(dòng),，特別是冬泳和穿少量衣物跑步等活動(dòng)一定不要做,；其次是飲食一定要清淡，少吃高脂食物,。另外,，無(wú)論以前有沒(méi)有檢查出高血壓，冬季都要警惕和重視高血壓,，經(jīng)常檢測(cè)血壓,、做好預(yù)防。

　　也是由于室內(nèi)外冰火兩重天,，因此很多人會(huì)選擇里面一件打底,，外面一件羽絨服的穿法,。但這也不能阻止疾病的侵襲，最要命的,，是這樣的天氣會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降,，相當(dāng)于拆掉了我們?nèi)梭w防御疾病的天然屏障，給許多疾病帶來(lái)可乘之機(jī),。因此冬季也是感冒,、流感以及其他一些傳染病的高發(fā)季節(jié)。

　　因此,，如過(guò)用空調(diào)或是地暖的家庭,，室內(nèi)一般選擇16℃～20℃較適合，以18℃為最理想,。若室溫過(guò)高,，會(huì)令人感到悶熱或干熱而頭昏腦脹，萎靡不振,。時(shí)間長(zhǎng)了,，還會(huì)引起口干舌燥、眼睛 target=_blank>眼睛干澀,，久而久之,，會(huì)打破人體的生理平衡，造成疾病,。尤其是在北方,，室溫過(guò)高特別容易引起外感風(fēng)寒。而室內(nèi)溫度過(guò)低,，則會(huì)大大消耗人體的熱能,，令人感到寒冷；身體虛弱者會(huì)引起寒顫,；胃腸虛弱者會(huì)引起腹脹,、胃腸痛，甚至引起關(guān)節(jié)炎病等,。

　　至于室內(nèi)的濕度,，也要適宜，一般以30%～70%為宜,。室內(nèi)濕度過(guò)高,，人體散熱就比較困難，令人憋悶難耐,，時(shí)間長(zhǎng)會(huì)引起濕度癥,、關(guān)節(jié)炎病等。室內(nèi)濕度過(guò)低,，空氣干燥,，人就會(huì)感到口干舌燥,，呼吸道干澀難受。同時(shí),，冬季,，依然應(yīng)保持勤開窗的習(xí)慣，保持空氣流通,，避免有害病菌在室內(nèi)的停留,。

　　除此之外，進(jìn)門的時(shí)候先別急著脫外衣,，可以先休息幾分鐘,，讓身體適應(yīng)一些；出門的時(shí)候應(yīng)該穿好衣服,，等幾分鐘在走,。老人尤其要注意保暖，以免疾病的發(fā)生,。