空抓手

　　所謂“空抓手”，就是兩個(gè)拳頭反復(fù)握緊松開(kāi),。因?yàn)槭终频慕?jīng)絡(luò)上布滿了許多敏感的穴位,，這些穴位受到適度刺激，便會(huì)將信息傳遞給大腦,，由大腦再反映到身體的各器官,，不僅能鍛煉大腦，還能調(diào)節(jié)全身氣血循環(huán),。做法是每天早,、中、晚各做3次空抓手,，每次做200～500次,。

　　按摩頸

　　頸部是頭部和軀干的連接點(diǎn)，常按摩可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛,，減少膽固醇沉積,，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，并改善大腦供血,。做法是先將雙手互擦生熱，然后敷于頸部左右兩側(cè),，并迅速摩擦,，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜，早晚各4～8分鐘,。

　　捏腋窩

　　腋窩為頸部與上肢間血管和神經(jīng)通路,，是腋窩動(dòng)脈、靜脈,、臂叢,、腋淋巴結(jié)群組織的集合處。常按捏能使血液在心臟,、動(dòng)脈,、靜脈及毛細(xì)血管中回流通暢,，可調(diào)節(jié)腦血流量，穩(wěn)定血壓,。做法是左右臂交叉于胸前,，左手按捏右腋窩，右手按捏左腋窩,，運(yùn)用腕力帶動(dòng)中,、食、無(wú)名指有節(jié)律地輕輕按捏腋窩肌肉,，每天早晚各捏5分鐘左右,。

　　伸懶腰

　　長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或?qū)W習(xí)，由于頸部向前彎曲,，會(huì)影響大腦供血量,。而伸懶腰，可使人體腰背部的經(jīng)絡(luò)血脈充分舒展,，通暢氣機(jī),，從而改善血液循環(huán)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官,。同時(shí),，由于上肢、上體的活動(dòng),，使更多的含氧血液供給大腦,。做法是兩手交叉于胸前，自胸至頭頂上伸,，將腰帶起,，同時(shí)深吸氣，然后放松,，深呼氣,，如此反復(fù)3～5次。

　　敲頭皮

　　抬頭挺胸坐好,，十指彎曲成“釘耙”狀,，然后用這個(gè)“釘耙”由前向后、由中間向兩側(cè)反復(fù)敲打頭皮,，每天早晚各敲打2-3次,，每次敲打半分鐘到一分鐘。注意,，敲打的時(shí)候要用指尖進(jìn)行,，之前最好把指甲剪短，敲打的時(shí)候要用點(diǎn)力。通過(guò)給頭皮這樣有“硬度的刺激”,，刺激頭發(fā)根部毛囊周圍的“直發(fā)肌”,，使這些肌肉能更好的保護(hù)發(fā)根。

　　干梳頭

　　抬頭挺胸坐好,，十指彎曲成“梳子”,，把“梳子”放在前額發(fā)際的位置，指腹向前,、指甲面向后,，然后從前額向后一直推到后發(fā)際。每天想起來(lái)就梳3-5次,，或者在早中晚各做10-20次,。注意，在梳頭時(shí)要稍微用點(diǎn)力,，感覺(jué)手指壓緊頭皮,，能加快頭皮血液循環(huán)，對(duì)周圍的肌肉也有很好的刺激作用,。