教師是慢性咽炎的一個(gè)高發(fā)群體,，長時(shí)間用嗓子說話,，得不到休息，久而久之慢性咽炎就來了,。那么教師們該如何保護(hù)好自己的嗓子不被咽炎侵害呢?

　　1,、老師要學(xué)會(huì)科學(xué)發(fā)音。在講課說話的時(shí)候要根據(jù)音的高低適度打開口腔,，下腭和舌根放松,，軟腭自然抬起，使共鳴位置抬高,，聲音脫離開喉部而到達(dá)頭上的共鳴腔,。

　　2、教師本身用嗓較多,，為了保護(hù)嗓子盡量不要抽煙喝酒,，少吃辛辣食物，養(yǎng)成上課飲水的習(xí)慣,。

　　3,、要保持室內(nèi)空氣的流通和清潔，盡量不要使用粉筆板書,。

　　4,、如果出現(xiàn)嗓子疼、聲音嘶啞的時(shí)候就要及時(shí)采取措施進(jìn)行治療,。

　　5,、尤其是女教師,，在特別的生理期要注意謹(jǐn)防過度用嗓。

　　6,、可以說教師就是靠嗓音來廣播桃李的，因此要多加呵護(hù),。最好是堅(jiān)持鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì)，為吸氣,、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ),。

　　7、如果本來就有慢性鼻炎,、鼻竇炎等經(jīng)常鼻塞的疾病,，那要及時(shí)治療，因?yàn)閺埧诤粑蹓m也能加重這兩種疾病,，引起慢性咽炎,。

　　8、在日常的飲食上也要特別的注意,，忌食油炸,、腌烤、辛辣食物,。多吃小米,、綠豆、蕎麥和玉米等性涼質(zhì)潤食品,，并有滋陰清熱作用的主糧,，并可食用蘿卜、芹菜,、菠菜等涼寒性的蔬果,。

　　想要培育更多的學(xué)生就要保護(hù)好嗓子的健康，老師們?yōu)榱烁玫谋Ｗo(hù)嗓子,，就要做好慢性咽炎的預(yù)防工作,。