金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽,。但每到秋季,，許多人就會(huì)感到身體不適,，甚至有的人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、鼻咽燥澀,、皮膚干枯,、干咳少痰、煩躁不安等等,，這就是醫(yī)學(xué)上所說的“秋燥癥”,。如何克服“秋燥癥”，筆者介紹六種辦法,，讀者不妨一試,。

　　1、要早睡早起,。由于秋季天氣較涼,，風(fēng)聲較急，地氣清肅,，萬物變色,，人們宜早睡早起，使意志安逸寧靜,。這樣收斂神氣,，可使肺氣不受秋燥的損害，從而保持肺的清肅功能,。

　　2,、要調(diào)節(jié)飲食。根據(jù)“燥則潤(rùn)之”的原則,，秋天飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以養(yǎng)陰清熱,、潤(rùn)燥止渴、清心安神的食品為重,。應(yīng)適量多飲些開水,、淡茶、豆?jié){,、牛奶,，還應(yīng)多吃些蘿卜、豆腐,、芝麻,、銀耳、板栗,、蓮藕,、甲魚、鴨肉,、鴨蛋,、柿子,、生梨、菱角,、橄欖,、香蕉以及中藥蓮子、山藥,、扁豆,、紅棗等平補(bǔ)清補(bǔ)之品，同時(shí)還應(yīng)少食冷飲以及姜,、蒜,、辣椒,、芥末,、胡椒、花椒,、烈酒等燥熱辛辣之物,。

　　3、要敢于經(jīng)受秋凍,。俗話說“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”,。秋天氣候變化較大，早晚氣溫相差較多,，青壯年包括體質(zhì)好的老人和小孩不宜頓添厚衣,，要稍受寒涼，這樣更有利于人體對(duì)氣候變化的適應(yīng),，故民間又有“春捂秋凍”之說,。而抵抗力弱的老人和小孩，此時(shí)最宜患病,，要注意適時(shí)添加衣服,。

　　4、要保持樂觀的情緒,。秋風(fēng)吹落葉,，常常使人觸景生情，特別是老年人,，更易回憶往事,，感嘆今夕。一些感情比較脆弱的老年人會(huì)因情緒波動(dòng)而出現(xiàn)“心病”,。為此建議老年人要保持樂觀的情緒,，做一些自己感興趣的事情，以減輕精神負(fù)擔(dān),。

　　5,、要嚴(yán)防秋燥,。秋季空氣干燥涼爽，病菌最容易從口鼻而入,，加上人體在夏季損耗過多,，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不足，故極易出現(xiàn)秋燥,。因此秋季應(yīng)適當(dāng)服些滋陰補(bǔ)品,，以補(bǔ)充人體的能量。

　　6,、要堅(jiān)持鍛煉身體,。秋天堅(jiān)持鍛煉身體，對(duì)人體的肺,、腎,、目均有較好的保健作用，故秋天應(yīng)堅(jiān)持早晨和晚上進(jìn)行各種健身運(yùn)動(dòng),，如慢跑,、散步、練太極拳,、打羽毛球等等,。只要堅(jiān)持經(jīng)常，持之以恒,，對(duì)預(yù)防秋燥纏身大有裨益,。