金秋時節(jié),，秋風送爽,。但每到秋季，許多人就會感到身體不適,，甚至有的人會出現(xiàn)口干舌燥,、鼻咽燥澀、皮膚干枯,、干咳少痰,、煩躁不安等等，這就是醫(yī)學上所說的“秋燥癥”,。如何克服“秋燥癥”,，筆者介紹六種辦法，讀者不妨一試,。

　　1,、要早睡早起。由于秋季天氣較涼,，風聲較急,，地氣清肅，萬物變色,，人們宜早睡早起,，使意志安逸寧靜。這樣收斂神氣,，可使肺氣不受秋燥的損害,，從而保持肺的清肅功能,。

　　2、要調(diào)節(jié)飲食,。根據(jù)“燥則潤之”的原則,，秋天飲食調(diào)養(yǎng)應以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴,、清心安神的食品為重,。應適量多飲些開水、淡茶,、豆?jié){,、牛奶，還應多吃些蘿卜,、豆腐,、芝麻、銀耳,、板栗,、蓮藕、甲魚,、鴨肉,、鴨蛋、柿子,、生梨,、菱角、橄欖,、香蕉以及中藥蓮子,、山藥、扁豆,、紅棗等平補清補之品,，同時還應少食冷飲以及姜、蒜,、辣椒,、芥末、胡椒,、花椒,、烈酒等燥熱辛辣之物。

　　3,、要敢于經(jīng)受秋凍,。俗話說“一場秋雨一場寒”。秋天氣候變化較大，早晚氣溫相差較多,，青壯年包括體質(zhì)好的老人和小孩不宜頓添厚衣,，要稍受寒涼，這樣更有利于人體對氣候變化的適應,，故民間又有“春捂秋凍”之說,。而抵抗力弱的老人和小孩，此時最宜患病,，要注意適時添加衣服,。

　　4、要保持樂觀的情緒,。秋風吹落葉,，常常使人觸景生情，特別是老年人,，更易回憶往事,，感嘆今夕。一些感情比較脆弱的老年人會因情緒波動而出現(xiàn)“心病”,。為此建議老年人要保持樂觀的情緒,，做一些自己感興趣的事情,，以減輕精神負擔,。

　　5、要嚴防秋燥,。秋季空氣干燥涼爽,，病菌最容易從口鼻而入，加上人體在夏季損耗過多,，體內(nèi)營養(yǎng)不足,，故極易出現(xiàn)秋燥。因此秋季應適當服些滋陰補品,，以補充人體的能量,。

　　6、要堅持鍛煉身體,。秋天堅持鍛煉身體,，對人體的肺、腎,、目均有較好的保健作用,，故秋天應堅持早晨和晚上進行各種健身運動，如慢跑,、散步,、練太極拳、打羽毛球等等。只要堅持經(jīng)常,，持之以恒,，對預防秋燥纏身大有裨益。