立夏已過(guò)，立夏以后,，天氣轉(zhuǎn)熱,，人的心神易受到擾動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧,。不僅如此,，立夏之后血熱也會(huì)給人帶來(lái)很多不適。因而,，立夏過(guò)后,，我們應(yīng)根據(jù)時(shí)節(jié)變化進(jìn)行養(yǎng)生。

    1,、立夏養(yǎng)生之防飲食“過(guò)火”

　　立夏過(guò)后,，溫度逐漸攀升，人們就會(huì)覺(jué)得煩躁上火,，食欲也會(huì)有所下降,。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶,、多吃豆制品,、雞肉、瘦肉等,，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，又起到強(qiáng)心的作用。

　　宜采取“增酸減苦,、補(bǔ)腎助肝,、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡,，以易消化,、富含維生素的食物為主，大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃,。將綠豆,、蓮子、荷葉,、蘆根,、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用,，也可起到健胃,、驅(qū)暑的功效。

　　平時(shí)多吃蔬菜,、水果及粗糧,，可增加纖維素、維生素B,、C的供給,，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

　　2,、立夏養(yǎng)生之防晚睡晚起

　　中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”,，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起,，重視“靜養(yǎng)”,，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)后大汗淋漓，“汗”出傷陽(yáng),，在飲食調(diào)養(yǎng)方面,，宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝,、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,，飲食宜清淡,，多吃蔬菜、水果,、粗糧,。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作，有利于增強(qiáng)體質(zhì),，中醫(yī)養(yǎng)生,，延年益壽。

　　3,、立夏養(yǎng)生之防精神不足

　　養(yǎng)生專家提醒說(shuō),，立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱,，人的心神易受到擾動(dòng),，出現(xiàn)心神不寧。因此,，值此時(shí)節(jié),，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng),，應(yīng)該保持愉快的情緒,，安閑自樂(lè)，切忌暴喜傷心,，保持神清氣和,、心情愉快的狀態(tài)。

　　4,、立夏養(yǎng)生之防氣虛血熱

　　立夏之后血熱會(huì)給人帶來(lái)很多不適,，氣虛血熱會(huì)影響人的消化功能。因此,，每頓飯不要過(guò)飽,，給胃留下足夠的蠕動(dòng)空間。還人以輕松自然,。今年的夏季注意涼血補(bǔ)氣和早睡早起,，是人儲(chǔ)存陽(yáng)氣力求身體大獲豐收的一個(gè)季節(jié)。

　　5,、立夏養(yǎng)生之“防涼”

　　對(duì)大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來(lái)說(shuō),，夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇,。在工作場(chǎng)合中,，應(yīng)把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解,，盡量不用空調(diào)或適當(dāng)調(diào)高溫度,。最好常備一件長(zhǎng)袖衣,，隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服。

　　6,、立夏養(yǎng)生之謹(jǐn)防外感

　　立夏節(jié)氣,，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹(jǐn)防外感,，一旦患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑,，以免汗多傷心，避免氣血淤滯,，以防心臟病的發(fā)作,。故立夏之季，情宜開(kāi)懷,，安閑自樂(lè),，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許,，晚飯宜飲紅酒少量,，以暢通氣血。

　　7,、立夏養(yǎng)生之防暑補(bǔ)水

　　夏天天氣太過(guò)于炎熱,，因此，我們要做好防暑措施,。外出的話,，不宜長(zhǎng)時(shí)間暴露于陽(yáng)光下。運(yùn)動(dòng)完,，大汗淋漓不宜喝冰的飲料,。上班期間，或者在家,，都不宜在空調(diào)房呆太久,。應(yīng)時(shí)不時(shí)的到戶外呼吸下新鮮空氣。

　　夏天由于出汗多,，很容易口干舌燥,。大部分喜歡喝一些冰的飲料。有的人在餐館吃飯還喜歡來(lái)一杯冰啤,。這些冰的東西不宜多喝,，尤其是剛運(yùn)動(dòng)完。解渴還是白開(kāi)水最好,，或是淡鹽水,。經(jīng)常呆在空調(diào)房，更應(yīng)多喝水,。

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