立夏已過,，立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱,，人的心神易受到擾動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧,。不僅如此，立夏之后血熱也會(huì)給人帶來很多不適,。因而,，立夏過后，我們應(yīng)根據(jù)時(shí)節(jié)變化進(jìn)行養(yǎng)生,。

    1,、立夏養(yǎng)生之防飲食“過火”

　　立夏過后，溫度逐漸攀升,，人們就會(huì)覺得煩躁上火,，食欲也會(huì)有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”,，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心,，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品,、雞肉,、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng),，又起到強(qiáng)心的作用,。

　　宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝,、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主,，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃,。將綠豆、蓮子,、荷葉,、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,，并擱涼后食用,，也可起到健胃、驅(qū)暑的功效,。

　　平時(shí)多吃蔬菜,、水果及粗糧，可增加纖維素,、維生素B,、C的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用,。

　　2,、立夏養(yǎng)生之防晚睡晚起

　　中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起,，重視“靜養(yǎng)”,，避免運(yùn)動(dòng)過后大汗淋漓，“汗”出傷陽,，在飲食調(diào)養(yǎng)方面,，宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝,、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,，飲食宜清淡，多吃蔬菜,、水果,、粗糧。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作,，有利于增強(qiáng)體質(zhì),，中醫(yī)養(yǎng)生，延年益壽,。

　　3,、立夏養(yǎng)生之防精神不足

　　養(yǎng)生專家提醒說，立夏以后,，天氣轉(zhuǎn)熱,，人的心神易受到擾動(dòng),，出現(xiàn)心神不寧。因此,，值此時(shí)節(jié),，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng),，應(yīng)該保持愉快的情緒,，安閑自樂，切忌暴喜傷心,，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài),。

　　4,、立夏養(yǎng)生之防氣虛血熱

　　立夏之后血熱會(huì)給人帶來很多不適，氣虛血熱會(huì)影響人的消化功能,。因此,，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動(dòng)空間,。還人以輕松自然,。今年的夏季注意涼血補(bǔ)氣和早睡早起，是人儲(chǔ)存陽氣力求身體大獲豐收的一個(gè)季節(jié),。

　　5,、立夏養(yǎng)生之“防涼”

　　對(duì)大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來說，夏季應(yīng)該避免貪涼,，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇,。在工作場(chǎng)合中，應(yīng)把自己的病情告訴同事,，以取得同事的理解,，盡量不用空調(diào)或適當(dāng)調(diào)高溫度。最好常備一件長袖衣,，隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服,。

　　6、立夏養(yǎng)生之謹(jǐn)防外感

　　立夏節(jié)氣,，人們常常衣單被薄,，即使體健之人也要謹(jǐn)防外感，一旦患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑,，以免汗多傷心,，避免氣血淤滯，以防心臟病的發(fā)作,。故立夏之季,，情宜開懷,，安閑自樂，切忌暴喜傷心,。清晨可食蔥頭少許,，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血,。

　　7,、立夏養(yǎng)生之防暑補(bǔ)水

　　夏天天氣太過于炎熱，因此,，我們要做好防暑措施,。外出的話，不宜長時(shí)間暴露于陽光下,。運(yùn)動(dòng)完,，大汗淋漓不宜喝冰的飲料。上班期間,，或者在家,，都不宜在空調(diào)房呆太久。應(yīng)時(shí)不時(shí)的到戶外呼吸下新鮮空氣,。

　　夏天由于出汗多,，很容易口干舌燥。大部分喜歡喝一些冰的飲料,。有的人在餐館吃飯還喜歡來一杯冰啤,。這些冰的東西不宜多喝，尤其是剛運(yùn)動(dòng)完,。解渴還是白開水最好,，或是淡鹽水。經(jīng)常呆在空調(diào)房,，更應(yīng)多喝水,。

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