立夏已過,,立夏以后,天氣轉(zhuǎn)熱,,人的心神易受到擾動(dòng),出現(xiàn)心神不寧,。不僅如此,立夏之后血熱也會(huì)給人帶來很多不適,。因而,,立夏過后,我們應(yīng)根據(jù)時(shí)節(jié)變化進(jìn)行養(yǎng)生,。
1,、立夏養(yǎng)生之防飲食“過火”
立夏過后,溫度逐漸攀升,,人們就會(huì)覺得煩躁上火,,食欲也會(huì)有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”,,養(yǎng)陽重在養(yǎng)心,,養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品,、雞肉,、瘦肉等,既能補(bǔ)充營養(yǎng),,又起到強(qiáng)心的作用,。
宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝,、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,,飲食應(yīng)清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃,。將綠豆、蓮子,、荷葉,、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,,并擱涼后食用,,也可起到健胃、驅(qū)暑的功效,。
平時(shí)多吃蔬菜,、水果及粗糧,可增加纖維素,、維生素B,、C的供給,能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用,。
2,、立夏養(yǎng)生之防晚睡晚起
中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”,立夏養(yǎng)生要注意早睡早起,,重視“靜養(yǎng)”,,避免運(yùn)動(dòng)過后大汗淋漓,“汗”出傷陽,,在飲食調(diào)養(yǎng)方面,,宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝,、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,,飲食宜清淡,多吃蔬菜,、水果,、粗糧。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作,,有利于增強(qiáng)體質(zhì),,中醫(yī)養(yǎng)生,延年益壽,。
3,、立夏養(yǎng)生之防精神不足
養(yǎng)生專家提醒說,立夏以后,,天氣轉(zhuǎn)熱,,人的心神易受到擾動(dòng),,出現(xiàn)心神不寧。因此,,值此時(shí)節(jié),,人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng),加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng),,應(yīng)該保持愉快的情緒,,安閑自樂,切忌暴喜傷心,,保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài),。
4,、立夏養(yǎng)生之防氣虛血熱
立夏之后血熱會(huì)給人帶來很多不適,氣虛血熱會(huì)影響人的消化功能,。因此,,每頓飯不要過飽,給胃留下足夠的蠕動(dòng)空間,。還人以輕松自然,。今年的夏季注意涼血補(bǔ)氣和早睡早起,是人儲(chǔ)存陽氣力求身體大獲豐收的一個(gè)季節(jié),。
5,、立夏養(yǎng)生之“防涼”
對(duì)大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來說,夏季應(yīng)該避免貪涼,,不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇,。在工作場(chǎng)合中,應(yīng)把自己的病情告訴同事,,以取得同事的理解,,盡量不用空調(diào)或適當(dāng)調(diào)高溫度。最好常備一件長袖衣,,隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服,。
6、立夏養(yǎng)生之謹(jǐn)防外感
立夏節(jié)氣,,人們常常衣單被薄,,即使體健之人也要謹(jǐn)防外感,一旦患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑,,以免汗多傷心,,避免氣血淤滯,以防心臟病的發(fā)作,。故立夏之季,,情宜開懷,,安閑自樂,切忌暴喜傷心,。清晨可食蔥頭少許,,晚飯宜飲紅酒少量,以暢通氣血,。
7,、立夏養(yǎng)生之防暑補(bǔ)水
夏天天氣太過于炎熱,因此,,我們要做好防暑措施,。外出的話,不宜長時(shí)間暴露于陽光下,。運(yùn)動(dòng)完,,大汗淋漓不宜喝冰的飲料。上班期間,,或者在家,,都不宜在空調(diào)房呆太久。應(yīng)時(shí)不時(shí)的到戶外呼吸下新鮮空氣,。
夏天由于出汗多,,很容易口干舌燥。大部分喜歡喝一些冰的飲料,。有的人在餐館吃飯還喜歡來一杯冰啤,。這些冰的東西不宜多喝,尤其是剛運(yùn)動(dòng)完,。解渴還是白開水最好,,或是淡鹽水。經(jīng)常呆在空調(diào)房,,更應(yīng)多喝水,。
推薦閱讀:
立夏過后談養(yǎng)生 增酸減苦補(bǔ)腎助肝
立夏以后,天氣轉(zhuǎn)熱,,人的心神易受到擾動(dòng),,出現(xiàn)心神不寧。因此,,要格外重視精神的調(diào)養(yǎng),,加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng),保持神清氣和,、心情愉快的狀態(tài),。立夏后易氣虛血熱,消化功能下降,,在飲食上需多加注意,,根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行食補(bǔ)才能避免身體虧損消瘦,。
炎炎立夏如何養(yǎng)生 中醫(yī)教你6招
今年年5月5日,迎來炎炎的立夏我國自古習(xí)慣以立夏作為夏季開始的日子,。立夏過后,,氣溫就明顯升高,許多地方都已經(jīng)超過攝氏30度了,。在這逐漸炎熱起來的立夏季節(jié),,我們?nèi)绾瘟⑾酿B(yǎng)生呢?中醫(yī)告訴你立下養(yǎng)生幾點(diǎn)注意事項(xiàng),。