立夏已過(guò),立夏以后,,天氣轉(zhuǎn)熱,,人的心神易受到擾動(dòng),出現(xiàn)心神不寧,。不僅如此,,立夏之后血熱也會(huì)給人帶來(lái)很多不適。因而,,立夏過(guò)后,,我們應(yīng)根據(jù)時(shí)節(jié)變化進(jìn)行養(yǎng)生。
1,、立夏養(yǎng)生之防飲食“過(guò)火”
立夏過(guò)后,,溫度逐漸攀升,人們就會(huì)覺(jué)得煩躁上火,,食欲也會(huì)有所下降,。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,,養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心,養(yǎng)心可多喝牛奶,、多吃豆制品,、雞肉、瘦肉等,,既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),,又起到強(qiáng)心的作用。
宜采取“增酸減苦,、補(bǔ)腎助肝,、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,飲食應(yīng)清淡,,以易消化,、富含維生素的食物為主,大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃,。將綠豆,、蓮子、荷葉,、蘆根,、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并擱涼后食用,,也可起到健胃,、驅(qū)暑的功效。
平時(shí)多吃蔬菜,、水果及粗糧,,可增加纖維素、維生素B,、C的供給,,能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。
2,、立夏養(yǎng)生之防晚睡晚起
中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”,,立夏養(yǎng)生要注意早睡早起,,重視“靜養(yǎng)”,,避免運(yùn)動(dòng)過(guò)后大汗淋漓,“汗”出傷陽(yáng),,在飲食調(diào)養(yǎng)方面,,宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝,、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,,飲食宜清淡,,多吃蔬菜、水果,、粗糧,。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作,有利于增強(qiáng)體質(zhì),,中醫(yī)養(yǎng)生,,延年益壽。
3,、立夏養(yǎng)生之防精神不足
養(yǎng)生專家提醒說(shuō),,立夏以后,天氣轉(zhuǎn)熱,,人的心神易受到擾動(dòng),,出現(xiàn)心神不寧。因此,,值此時(shí)節(jié),,人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng),加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng),,應(yīng)該保持愉快的情緒,,安閑自樂(lè),切忌暴喜傷心,,保持神清氣和,、心情愉快的狀態(tài)。
4,、立夏養(yǎng)生之防氣虛血熱
立夏之后血熱會(huì)給人帶來(lái)很多不適,,氣虛血熱會(huì)影響人的消化功能。因此,,每頓飯不要過(guò)飽,,給胃留下足夠的蠕動(dòng)空間。還人以輕松自然,。今年的夏季注意涼血補(bǔ)氣和早睡早起,,是人儲(chǔ)存陽(yáng)氣力求身體大獲豐收的一個(gè)季節(jié)。
5,、立夏養(yǎng)生之“防涼”
對(duì)大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來(lái)說(shuō),,夏季應(yīng)該避免貪涼,不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇,。在工作場(chǎng)合中,,應(yīng)把自己的病情告訴同事,以取得同事的理解,,盡量不用空調(diào)或適當(dāng)調(diào)高溫度,。最好常備一件長(zhǎng)袖衣,,隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服。
6,、立夏養(yǎng)生之謹(jǐn)防外感
立夏節(jié)氣,,人們常常衣單被薄,即使體健之人也要謹(jǐn)防外感,,一旦患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑,,以免汗多傷心,避免氣血淤滯,,以防心臟病的發(fā)作,。故立夏之季,情宜開(kāi)懷,,安閑自樂(lè),,切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許,,晚飯宜飲紅酒少量,,以暢通氣血。
7,、立夏養(yǎng)生之防暑補(bǔ)水
夏天天氣太過(guò)于炎熱,,因此,我們要做好防暑措施,。外出的話,,不宜長(zhǎng)時(shí)間暴露于陽(yáng)光下。運(yùn)動(dòng)完,,大汗淋漓不宜喝冰的飲料,。上班期間,或者在家,,都不宜在空調(diào)房呆太久,。應(yīng)時(shí)不時(shí)的到戶外呼吸下新鮮空氣。
夏天由于出汗多,,很容易口干舌燥,。大部分喜歡喝一些冰的飲料。有的人在餐館吃飯還喜歡來(lái)一杯冰啤,。這些冰的東西不宜多喝,,尤其是剛運(yùn)動(dòng)完。解渴還是白開(kāi)水最好,,或是淡鹽水,。經(jīng)常呆在空調(diào)房,更應(yīng)多喝水,。
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立夏以后,,天氣轉(zhuǎn)熱,人的心神易受到擾動(dòng),,出現(xiàn)心神不寧,。因此,要格外重視精神的調(diào)養(yǎng),,加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng),,保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài),。立夏后易氣虛血熱,,消化功能下降,在飲食上需多加注意,,根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行食補(bǔ)才能避免身體虧損消瘦,。
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