立夏已過,，立夏以后,，天氣轉(zhuǎn)熱,，人的心神易受到擾動，出現(xiàn)心神不寧,。不僅如此,，立夏之后血熱也會給人帶來很多不適。因而,，立夏過后,，我們應(yīng)根據(jù)時節(jié)變化進(jìn)行養(yǎng)生。

    1,、立夏養(yǎng)生之防飲食“過火”

　　立夏過后,，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火,，食欲也會有所下降,。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心,，養(yǎng)心可多喝牛奶,、多吃豆制品、雞肉,、瘦肉等,，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用,。

　　宜采取“增酸減苦,、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,，飲食應(yīng)清淡,，以易消化、富含維生素的食物為主,，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃,。將綠豆、蓮子,、荷葉、蘆根,、扁豆等加入粳米中一并煮粥,，并擱涼后食用，也可起到健胃,、驅(qū)暑的功效,。

　　平時多吃蔬菜,、水果及粗糧,，可增加纖維素、維生素B,、C的供給,，能起到預(yù)防動脈硬化的作用。

　　2,、立夏養(yǎng)生之防晚睡晚起

　　中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”,，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”,，避免運(yùn)動過后大汗淋漓，“汗”出傷陽,，在飲食調(diào)養(yǎng)方面,，宜采取“增酸減苦,、補(bǔ)腎助肝,、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食宜清淡,，多吃蔬菜、水果,、粗糧。起床前可以做幾個小動作,，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，中醫(yī)養(yǎng)生,，延年益壽。

　　3,、立夏養(yǎng)生之防精神不足

　　養(yǎng)生專家提醒說，立夏以后,，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動,，出現(xiàn)心神不寧,。因此，值此時節(jié),，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對心臟的保養(yǎng),，應(yīng)該保持愉快的情緒，安閑自樂,，切忌暴喜傷心,，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài),。

　　4、立夏養(yǎng)生之防氣虛血熱

　　立夏之后血熱會給人帶來很多不適,，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此,，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間,。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補(bǔ)氣和早睡早起,，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節(jié),。

　　5,、立夏養(yǎng)生之“防涼”

　　對大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來說，夏季應(yīng)該避免貪涼,，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇,。在工作場合中，應(yīng)把自己的病情告訴同事,，以取得同事的理解，盡量不用空調(diào)或適當(dāng)調(diào)高溫度,。最好常備一件長袖衣，隨外界環(huán)境隨時加減衣服,。

　　6、立夏養(yǎng)生之謹(jǐn)防外感

　　立夏節(jié)氣,，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹(jǐn)防外感,，一旦患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心,，避免氣血淤滯，以防心臟病的發(fā)作,。故立夏之季，情宜開懷,，安閑自樂，切忌暴喜傷心,。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量,，以暢通氣血。

　　7,、立夏養(yǎng)生之防暑補(bǔ)水

　　夏天天氣太過于炎熱,，因此,，我們要做好防暑措施。外出的話,，不宜長時間暴露于陽光下,。運(yùn)動完,，大汗淋漓不宜喝冰的飲料,。上班期間，或者在家,，都不宜在空調(diào)房呆太久,。應(yīng)時不時的到戶外呼吸下新鮮空氣。

　　夏天由于出汗多,，很容易口干舌燥,。大部分喜歡喝一些冰的飲料。有的人在餐館吃飯還喜歡來一杯冰啤,。這些冰的東西不宜多喝,，尤其是剛運(yùn)動完。解渴還是白開水最好,，或是淡鹽水,。經(jīng)常呆在空調(diào)房，更應(yīng)多喝水,。

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