精油推背是一種比較常見的保健方法,，也是在如今很多人都比較喜歡的一種養(yǎng)生方式,。這是因?yàn)楸巢坑泻芏嘟?jīng)絡(luò)，適量的進(jìn)行推背,，對于人體健康而言,，也是有著一定的促進(jìn)作用的，可以促進(jìn)人體的血液循環(huán),，舒緩減壓,，還能夠活絡(luò)脛骨，消除疲勞,，在很大程度上改善人的亞健康狀況,！
一、精油推背的好處
1,、溫經(jīng)通絡(luò),，舒經(jīng)活絡(luò)，活絡(luò)筋骨
2,、暢通血脈,，促進(jìn)血液循環(huán)
3、安撫調(diào)節(jié)情緒,，舒緩減壓
4,、脊椎矯形復(fù)位，改善亞健康
5,、治療肩,、頸、腰,、背部疾患
6,、消除疲勞，幫助睡眠
7、緊實(shí)皮膚,，恢復(fù)彈性
二,、常用的推背精油：
玫瑰、檀香木,、甘菊,、佛手柑、迷迭香,、茶樹,、薄荷、熏衣草
玫瑰∶具滋潤保濕效果,，也能鎮(zhèn)靜,、舒緩神經(jīng)，有花植精油之后的美稱,，適用于干燥和敏感肌膚,。
檀香木∶能保濕滋潤肌膚，安定放松心情,，適用于中干性肌膚,。
甘菊∶具修護(hù)作用，對安定肌膚也有很大的功效,，能帶來平靜,、放松的感覺，適用于中干性肌膚,。
佛手柑∶有助于提振精神,，復(fù)蘇身體活力，適用于瑕疵和油性肌膚,。
迷迭香∶能清潔皮膚,、消炎殺菌，及促進(jìn)血液循環(huán),，也能幫助集中精神,，適用于油性肌膚。
三,、精油推背手法：
1,、施油：將精油從肩部至腰部涂勻
2、安撫：四指并攏,，順脊椎兩側(cè)從肩部往下推至腰部后揉腰眼6~8下，后順身體兩側(cè)滑上至胳膊內(nèi)側(cè)—外側(cè)—頸側(cè)—風(fēng)池穴（重復(fù)兩次）
3,、打散肩胛骨乳酸：大拇指從中間往兩邊依次從肩部往背部打散乳酸（重復(fù)2~3）
4,、單手掌揉脖子
5、兩手握拳滾頸側(cè)至肩部來回
6、拇指相對,，順肩胛骨縫從中間往兩邊拉開（6~8次）拇指相對,，從體側(cè)順肩胛骨縫推至大板筋（6~8次）揉按肩頸穴
7、推內(nèi)膀胱筋：兩拇指順脊椎兩側(cè)從肩部往下推壓至腰部
8,、推外膀胱筋：兩拇指順外膀胱筋（離脊椎1根手指距離處）從肩部推至腰部
9,、跑背：先手掌跑背，后握拳跑背
10,、手肘推背：以小胳膊平放北部后從腰部推壓至肩部,，拉斜方肌滑下后順脊椎推上揉斜方肌
11、背部打“8”
12,、拇指相對,，順脊椎從腰部推壓至頸椎部，拇指相對從中間往兩邊推壓滑下
13,、掌根壓背（脊椎兩側(cè)）
14,、肘關(guān)節(jié)揉八療穴、掌跑八療穴,、拳跑八療穴
15,、拇指打散肩胛骨乳酸(步驟同“三”)
16、安撫兩次,，結(jié)束,。（同步驟“二”）
