上午泡腳這種做法是可以的，泡腳沒有說要規(guī)定時(shí)間,，最好還是在晚上9點(diǎn)左右泡腳,，因?yàn)槟_底經(jīng)歷了一天的走路，這時(shí)候進(jìn)行泡腳可以很好的減輕身體的壓力,，對(duì)于提高我們的睡眠質(zhì)量以及促進(jìn)血液循環(huán)是很好的,。上午泡腳也是可以的，特別在冬天的時(shí)候,，早上起來泡腳可以刺激氣血的運(yùn)動(dòng),。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯集處,，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟,、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑,。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò),、改善血液循環(huán)的作用。

早上泡腳比晚上泡效果好,，這種說法的確有一定道理,。冬天的時(shí)候，人體更容易出現(xiàn)手腳冰涼以及寒性胃痛等因?yàn)槭軟龆鸬母鞣N不適,。另外,，有一些人一早穿鞋總會(huì)感覺腳涼，還會(huì)由此影響一天的工作效率。

在冬季,，早上起來泡泡腳不但能促進(jìn)氣血運(yùn)行,，疏通經(jīng)絡(luò)、解表散寒,，起到緩解手腳冰涼,、擴(kuò)張毛細(xì)血管、促進(jìn)腦部供血等作用,，還能提神醒腦,，讓你一天精神滿滿。泡腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心,、腳趾間隙,，還能起到按摩的作用，這對(duì)于退休在家的老年人來說應(yīng)該不是一件難事兒,。

大多數(shù)人平時(shí)都是在晚上臨睡前泡腳,，早上泡腳的人目前還為數(shù)不多。誰能夠大清早起床去泡腳,，能爭(zhēng)分奪秒多睡會(huì)兒已經(jīng)非常知足了,，尤其是冬天。所以說,，理論上是早上泡腳好,，實(shí)際操作晚上泡腳也沒錯(cuò)。每天泡腳15~20分鐘,，微微出汗的節(jié)奏,，就可以了。

其實(shí)對(duì)于泡腳的時(shí)辰,，中醫(yī)并沒有多少講究,，但是早晚泡腳的確有些許不同的功效。同樣一盆水在早上或晚上幾乎不會(huì)有差別,，但是人體早晚的生理狀態(tài)是不一樣的。早上剛起床時(shí)人難免困倦,，此時(shí)泡腳可以活絡(luò)氣血,、恢復(fù)體力、提神醒腦,。晚上是腎氣旺衰交替的時(shí)刻,，此時(shí)泡腳可以起到補(bǔ)益腎氣、解乏的作用,，臨睡前泡腳更有助于睡眠,。

早上洗腳方法很簡(jiǎn)單，將水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜,，浸泡5分鐘左右,。雙手食指、中指,、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫,，可分次加入適量熱水,，重復(fù)3～5次。在水中加點(diǎn)中藥,，還可以起到保健作用,。

水溫37℃-43℃，時(shí)間15-20分鐘為宜,。另外,，泡腳的水溫在37℃-43℃之間比較合適，水溫高了不要強(qiáng)撐,，否則易被燙傷,。像糖尿病人等皮膚不敏感的人群泡腳時(shí)尤其要注意，如果溫度太高,，他們會(huì)因?yàn)闆]有及時(shí)察覺而被燙傷,，所以一般不建議糖尿病人泡腳。除了皮膚不敏感的病人外,，小孩和低血壓者也不適合泡腳,。小孩子陽氣重，平時(shí)沒有泡腳的必要,，除非傷寒感冒,，可以用熱水泡腳的形式來發(fā)汗治療;泡腳后血管舒張，血壓會(huì)降低,，可能會(huì)導(dǎo)致低血壓者暈厥,。另外，患有心腦血管疾病,、腳部急性感染的病人也不適宜泡腳,。

泡腳是不是時(shí)間越長越好，時(shí)間以15-20分鐘為宜,，超過了30分鐘,，會(huì)造成身體其他部位相對(duì)缺血，而慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,、高血壓等患者要適當(dāng)延長一些,。飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，因會(huì)影響胃部血液的供給。氣溫較低時(shí)泡腳,，應(yīng)在膝蓋上加蓋大毛巾保暖,，泡完后立即擦干雙腳，注意足部保暖,。