有許多人在夏天會出現(xiàn)有小腿奇癢難忍這么一種情況,，出現(xiàn)有這種情況的原因有很多,，非常有可能是因為溫熱體質(zhì)從而引起的、也有可能是因為蚊蟲的叮咬從而引起的,、并且也不排除是一些皮膚疾病從而引起的,。面對這種情況需要人們注重起來了解其原因，對癥下藥才能治療好，下面就來詳細介紹一下夏天小腿奇癢難忍是咋回事,。

夏天小腿奇癢難忍多半是因為溫熱體質(zhì)從而引起的,，下面介紹一下其調(diào)理方法。

濕熱體質(zhì)如何調(diào)理

長期居住潮濕的地方,，或者溫度高濕度又高的氣候里,，都容易變成濕熱體質(zhì)。而喜歡吃甜食和肥膩,，或長期飲酒的人也多數(shù)都是濕熱體質(zhì),。

濕熱體質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)原則為燥濕清熱，飲食清淡,。在飲食上盡量做到不嗜煙酒,，不吃辛辣油炸的食物，盡量少吃一些大熱大補的食物,，比如辣椒,、生姜、大蔥,、大蒜等,。狗肉、鹿肉,、牛肉,、羊肉、酒等溫熱食物也要少吃,。宜食用清利化濕食品,，如薏苡仁、蓮子,、茯苓、紅小豆,、蠶豆,、綠豆、鴨肉,、鯽魚,、冬瓜、絲瓜,、葫蘆,、苦瓜、黃瓜,、西瓜,、白菜、芹菜、卷心菜,、蓮藕,、空心菜等。濕熱體質(zhì)的人而且多吃富含膳食纖維的果蔬能有助保持大小便通暢,，防止?jié)駸嵊舴e,。

避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥,，通風,。盛夏暑濕較重的季節(jié)，要減少戶外活動的時間,。不要熬夜或過于勞累,，必須保持充足而有規(guī)律的睡眠。運動上,，適合做高強度,、大運動量的鍛煉，如中長跑,、游泳,、爬山、各種球類,、武術(shù)等,。夏天由于氣溫高、濕度大,，最好選擇涼爽時鍛煉,。自行按摩合谷、風池,、中脘,、陰陵泉、大椎,。

濕熱體質(zhì)的藥膳調(diào)攝

藥食同源,，濕熱體質(zhì)人群在堅持合理的飲食結(jié)構(gòu)的原則下，可以適當增加以下食物的攝入：

熬粥時可以加入：薏苡仁,、蓮子,、山藥、紅小豆,、綠豆等,。

煲湯時可以加入：冬瓜、黃瓜,、絲瓜,、茯苓,、鴨肉、鯽魚等,。

適宜的涼拌菜：芹菜,、卷心菜、白菜,、蓮藕,、苦瓜等。

適宜的水果：西瓜,、柚子,、梨等。