有許多人在夏天會出現(xiàn)有小腿奇癢難忍這么一種情況,，出現(xiàn)有這種情況的原因有很多，非常有可能是因?yàn)闇責(zé)狍w質(zhì)從而引起的,、也有可能是因?yàn)槲孟x的叮咬從而引起的,、并且也不排除是一些皮膚疾病從而引起的。面對這種情況需要人們注重起來了解其原因,，對癥下藥才能治療好,，下面就來詳細(xì)介紹一下夏天小腿奇癢難忍是咋回事。

夏天小腿奇癢難忍多半是因?yàn)闇責(zé)狍w質(zhì)從而引起的,，下面介紹一下其調(diào)理方法,。

濕熱體質(zhì)如何調(diào)理

長期居住潮濕的地方，或者溫度高濕度又高的氣候里,，都容易變成濕熱體質(zhì),。而喜歡吃甜食和肥膩，或長期飲酒的人也多數(shù)都是濕熱體質(zhì),。

濕熱體質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)原則為燥濕清熱,，飲食清淡。在飲食上盡量做到不嗜煙酒,，不吃辛辣油炸的食物,，盡量少吃一些大熱大補(bǔ)的食物，比如辣椒,、生姜、大蔥,、大蒜等,。狗肉,、鹿肉、牛肉,、羊肉,、酒等溫?zé)崾澄镆惨俪浴Ｒ耸秤们謇瘽袷称?，如薏苡仁,、蓮子、茯苓,、紅小豆,、蠶豆、綠豆,、鴨肉,、鯽魚、冬瓜,、絲瓜,、葫蘆、苦瓜,、黃瓜,、西瓜、白菜,、芹菜,、卷心菜、蓮藕,、空心菜等,。濕熱體質(zhì)的人而且多吃富含膳食纖維的果蔬能有助保持大小便通暢，防止?jié)駸嵊舴e,。

避免居住在低洼潮濕的地方,，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng),。盛夏暑濕較重的季節(jié),，要減少戶外活動的時(shí)間。不要熬夜或過于勞累,，必須保持充足而有規(guī)律的睡眠,。運(yùn)動上，適合做高強(qiáng)度,、大運(yùn)動量的鍛煉,，如中長跑、游泳,、爬山,、各種球類,、武術(shù)等。夏天由于氣溫高,、濕度大,，最好選擇涼爽時(shí)鍛煉。自行按摩合谷,、風(fēng)池,、中脘、陰陵泉,、大椎,。

濕熱體質(zhì)的藥膳調(diào)攝

藥食同源，濕熱體質(zhì)人群在堅(jiān)持合理的飲食結(jié)構(gòu)的原則下,，可以適當(dāng)增加以下食物的攝入：

熬粥時(shí)可以加入：薏苡仁,、蓮子、山藥,、紅小豆,、綠豆等。

煲湯時(shí)可以加入：冬瓜,、黃瓜,、絲瓜、茯苓,、鴨肉,、鯽魚等。

適宜的涼拌菜：芹菜,、卷心菜,、白菜、蓮藕,、苦瓜等,。

適宜的水果：西瓜、柚子,、梨等,。