人在不同的年齡階段,，血壓的值通常也是不同的,，不過隨著年齡的增長，血壓會慢慢升高,，因此高血壓是老年人平時的高發(fā)病,，想要預防高血壓的發(fā)生，在平時是需要養(yǎng)成良好的生活習慣,，平時多注意休息,，盡量不要熬夜，飲食上以清淡為主,，盡量少吃辛辣刺激的食物,，這樣對于穩(wěn)定血壓是有好處的。

140100血壓正常嗎?

正常人的血壓是收縮壓低于120，舒張壓低于80,。正常的高值是120-139/80-89,。高于此值即為高血壓。

高血壓的病因

1,、遺傳因素

大約60%的半數高血壓患者有家族史,。目前認為是多基因遺傳所致,30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。

2,、精神和環(huán)境因素

長期的精神緊張,、激動、焦慮,受噪聲或不良視覺刺激等因素也會引起高血壓的發(fā)生,。

3,、年齡因素

發(fā)病率有隨著年齡增長而增高的趨勢,40歲以上者發(fā)病率高。

4,、生活習慣因素

膳食結構不合理,如過多的鈉鹽,、低鉀飲食,、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高,。吸煙可加速動脈粥樣硬化的過程,為高血壓的危險因素。

5,、藥物的影響

避孕藥,、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓,。

如何預防高血壓

1,、盡量減少喝酒

過量的酗酒可能導致高血壓的發(fā)生,飲酒使心率增快,血管收縮,血壓升高,情緒激動,引發(fā)腦出血。所以要減少喝酒,。

2,、補充鈣跟鉀

鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高,對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用,因為增加鉀的攝入量有利于鈉的排出,所以補鈣和補鉀都具有降壓的作用。而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多,像蝦,核桃,大骨,牛奶,海帶,大豆,萵筍,芹菜,絲瓜等等,。

3,、保持心平氣和

盡量少說話,保持輕松的心情,情緒上要做到不急不躁,心平氣和,有助于預防跟降低高血壓,。

高血壓吃什么好

1、脫脂牛奶

脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源,，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓,，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%,，因此,，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物,。

2,、橙汁

橙汁含豐富的維生素C。英國醫(yī)學工作者對641名成年人的血液進行化驗后發(fā)現,，血液中維生素C含量越高的人,，其動脈的血壓越低。這些研究人員認為,，維生素C有助于血管擴張,。

3、獼猴桃

獼猴桃其味酸,、甘,，性寒，無毒,。全果或汁能夠清熱利水,、散瘀活血,、抗炎消腫、降低血壓,、降低膽固醇,，適用于高血壓、冠心病,、動脈硬化等,。

4,、蘋果

蘋果含有多種維生素、糖類,、果膠,、無機鹽、蘋果酸,、枸楷酸,、鞣酸和纖維素。中醫(yī)認為,，它具有補心益氣,、生津止渴、健脾胃的功效?，F代醫(yī)學認為,，蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內的鈉鹽結合,，使之排除體外,。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用,。