人在不同的年齡階段,，血壓的值通常也是不同的,，不過隨著年齡的增長(zhǎng)，血壓會(huì)慢慢升高,，因此高血壓是老年人平時(shí)的高發(fā)病,，想要預(yù)防高血壓的發(fā)生，在平時(shí)是需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，平時(shí)多注意休息,，盡量不要熬夜，飲食上以清淡為主，盡量少吃辛辣刺激的食物,，這樣對(duì)于穩(wěn)定血壓是有好處的,。

140100血壓正常嗎?

正常人的血壓是收縮壓低于120,，舒張壓低于80。正常的高值是120-139/80-89,。高于此值即為高血壓,。

高血壓的病因

1、遺傳因素

大約60%的半數(shù)高血壓患者有家族史,。目前認(rèn)為是多基因遺傳所致,30%～50%的高血壓患者有遺傳背景,。

2、精神和環(huán)境因素

長(zhǎng)期的精神緊張,、激動(dòng),、焦慮,受噪聲或不良視覺刺激等因素也會(huì)引起高血壓的發(fā)生。

3,、年齡因素

發(fā)病率有隨著年齡增長(zhǎng)而增高的趨勢(shì),40歲以上者發(fā)病率高,。

4、生活習(xí)慣因素

膳食結(jié)構(gòu)不合理,如過多的鈉鹽,、低鉀飲食,、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高,。吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化的過程,為高血壓的危險(xiǎn)因素,。

5、藥物的影響

避孕藥,、激素,、消炎止痛藥等均可影響血壓。

如何預(yù)防高血壓

1,、盡量減少喝酒

過量的酗酒可能導(dǎo)致高血壓的發(fā)生,飲酒使心率增快,血管收縮,血壓升高,情緒激動(dòng),引發(fā)腦出血,。所以要減少喝酒。

2,、補(bǔ)充鈣跟鉀

鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高,對(duì)輕型高血壓更具有明顯的降壓作用,因?yàn)樵黾逾浀臄z入量有利于鈉的排出,所以補(bǔ)鈣和補(bǔ)鉀都具有降壓的作用,。而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多,像蝦,核桃,大骨,牛奶,海帶,大豆,萵筍,芹菜,絲瓜等等。

3、保持心平氣和

盡量少說話,保持輕松的心情,情緒上要做到不急不躁,心平氣和,有助于預(yù)防跟降低高血壓,。

高血壓吃什么好

1,、脫脂牛奶

脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來源,，這兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個(gè)比例看似不大,，但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%,，因此，綜合來看,，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物,。

2、橙汁

橙汁含豐富的維生素C,。英國(guó)醫(yī)學(xué)工作者對(duì)641名成年人的血液進(jìn)行化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn),，血液中維生素C含量越高的人，其動(dòng)脈的血壓越低,。這些研究人員認(rèn)為,，維生素C有助于血管擴(kuò)張。

3,、獼猴桃

獼猴桃其味酸,、甘，性寒,，無毒,。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血,、抗炎消腫,、降低血壓、降低膽固醇,，適用于高血壓,、冠心病、動(dòng)脈硬化等,。

4,、蘋果

蘋果含有多種維生素、糖類,、果膠,、無機(jī)鹽、蘋果酸,、枸楷酸,、鞣酸和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為,，它具有補(bǔ)心益氣,、生津止渴,、健脾胃的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，蘋果中含有豐富的鉀鹽,，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，使之排除體外,。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加,，減少血液中的含糖量等作用。