無論是寒冷的冬天,，還是空調(diào)當(dāng)?shù)赖南奶?，很多人睡覺時喜歡蓋得嚴嚴實實。但美國《醫(yī)藥日報》8月13日報道,，一項新研究發(fā)現(xiàn),，睡覺不蓋腳，睡眠質(zhì)量會更高,。

　　由美國國家睡眠基金會發(fā)言人,、阿拉巴馬大學(xué)心理學(xué)教授娜塔莉?道托維奇博士完成的這項最新研究發(fā)現(xiàn)，睡覺時將一只腳伸出被窩,，不但能讓人更快入睡,，而且會睡得更香更沉。很多人一覺醒來后發(fā)現(xiàn)自己一只腳或整條腿都露在被子或毛毯之外,。其關(guān)鍵原因也正是,，雙腳有助調(diào)節(jié)體溫，進而改善睡眠,。

　　道托維奇博士分析指出,，雙腳是人體最佳散熱部位。睡覺時將腳趾或腳露出被窩,，可以更好地調(diào)節(jié)體溫,，增加恢復(fù)性睡眠。腳上不僅沒有毛發(fā)阻止散熱,，而且是人體動脈和靜脈吻合部位。所以,，腳部降溫更有益降低體溫,。

　　獲得理想睡眠的最佳環(huán)境應(yīng)該是，將臥室氣溫保持在13~24℃,。專家建議,，調(diào)低臥室氣溫，更有助于獲得深度睡眠,。