當(dāng)機體的記憶隨著時間的推移逐漸消失的時候,，我們又是如何記住某些事情的詳細(xì)信息的？隨著年齡增長我們的記憶力會慢慢發(fā)生改變,，比如當(dāng)我們從房間出來時可能會忘記拿某個東西,，但我們的記憶深處依然會回憶起一些重要的事情，那么這又是為什么呢,？

　　記憶形成和保留的重要方面就是我們建立盡量記住事物的信息和其它細(xì)節(jié)之間的關(guān)聯(lián),，比如事件發(fā)生的時間和地點，當(dāng)事人都有誰,，或者是個體那時候的感受,；這些詳細(xì)的信息不僅能夠為我們提供線索來尋找記憶,，還能夠讓我們在回想起這些詳細(xì)記憶時經(jīng)歷精神的時間旅行，這似乎也能夠讓我們大腦中的一些經(jīng)歷,。

　　科學(xué)家們將這種經(jīng)歷認(rèn)為是某種回憶,，而有些研究者則將這種經(jīng)歷區(qū)分于熟悉性，這種熟悉性指的是我們在經(jīng)歷某些事情之前的一般感受,，但其并不能夠讓我們確切說出自己所經(jīng)歷的事件的詳情,，比如，當(dāng)我們在超市或公共交通工具上看見了非常熟悉的人,，卻始終回想不起來這個人是誰,。關(guān)于熟悉性的經(jīng)歷非常快,，我們可以快速驗證我們是否認(rèn)識這個人,，但回想起關(guān)于這個人的很多細(xì)節(jié)信息的過程卻非常慢，這或許就是一個典型例子,，其解釋了過程區(qū)別于客觀現(xiàn)象,，或者稱之為現(xiàn)象學(xué),。

　　大腦中發(fā)生了什么事兒,？

　　行為和現(xiàn)象學(xué)的差異往往會使得我們對臉部的回憶和熟悉之間彼此不同，除此之外,，科學(xué)家們還通過研究揭示了該現(xiàn)象背后大腦的不同區(qū)域的關(guān)聯(lián),，位于大腦內(nèi)顳葉位置的海馬體就參與了這種關(guān)聯(lián)的形成，這就能夠幫助機體大腦產(chǎn)生回憶,，而附近的大腦邊緣和內(nèi)嗅皮層區(qū)域似乎對于形成機體對他人的熟悉性非常重要,。

　　研究者們發(fā)現(xiàn)，隨著機體年齡增長,，機體大腦檢索事件的細(xì)節(jié)以及回憶經(jīng)歷的能力就會隨之下降,，而熟悉度似乎并不會因個體的年齡增長而變化。有研究就表明,，個體大腦中海馬體結(jié)構(gòu)的完整性會隨著年齡增長而逐漸降低,，同時內(nèi)嗅皮層區(qū)域會顯現(xiàn)出大腦容量的微小改變，換句話說,，諸如海馬體等對大腦回憶非常重要的大腦區(qū)域的容量會趨于下降,，而支持熟悉度的大腦區(qū)域隨著機體變老則會保持一定的完整性。

　　科學(xué)家們都知道,，大腦的記憶力并不會像錄音機一樣完美工作,，當(dāng)然經(jīng)常出現(xiàn)的情況就是，我們不光會忘記某些信息,，還會記錯一些信息,，即便我們生動準(zhǔn)確地回憶起了一些親身的經(jīng)歷,，老人們往往不會回憶起很多事情的細(xì)節(jié)，這就意味著他們更容易出現(xiàn)錯誤的記憶,。

　　如何防止記憶下滑,？

　　那么我們應(yīng)該如何做來逆轉(zhuǎn)或者阻斷年齡變老所引發(fā)的記憶力下滑呢？目前并沒有一種神奇藥丸或者超級食物來保護機體抵御記憶力的下降,，有研究人員就提出了一系列策略來幫助改善機體老化對記憶力的有害影響,。一種比較受歡迎的解決方法就是盡可能多做一些填字游戲和數(shù)獨謎題，這或許是一種非常直觀的想法,，如果我們認(rèn)為大腦就像肌肉一樣,，那么我們就要不斷鍛煉，來保持大腦的“鋒利”和健康,；然而截至目前為止,，研究人員并沒有充足的證據(jù)來支持這種觀點。

　　當(dāng)然,，我們肯定希望非常擅長于做一些填字游戲和數(shù)獨,，但這些技能轉(zhuǎn)化為其它種類的能力似乎比較遙遠(yuǎn)，比如我們能夠更好地進行抽象思維或者記住更多的事情,，但研究證據(jù)目前似乎并不太支持這種看法,。因此如果我們喜歡某些事情的話，我們就應(yīng)該一直做填字游戲,，但不要認(rèn)為或者太過于激動地認(rèn)為這種方式的腦力訓(xùn)練能夠幫助有效抑制認(rèn)知能力下降或癡呆癥的發(fā)生,。

　　最有可能幫助我們的方法就是多進行一些體育鍛煉，尤其是有氧訓(xùn)練,，大量研究表明運動不僅對機體健康有益,，而且還對心理健康有益，而這種效益遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于進行腦部訓(xùn)練帶來的益處,；但切記不要進行諸如跑馬拉松等太過于劇烈的運動,，可以進行一些簡單的鍛煉方式，比如快步走,，或者讓我們心跳加速或出汗的鍛煉方式,，當(dāng)然這些鍛煉方式對于機體記憶的存儲和表現(xiàn)也具有較強的有益作用；有研究就表明,，諸如海馬體等對記憶非常重要的大腦區(qū)域的容量會因有氧鍛煉而增加,。因此，改善機體記憶的最佳建議就是利用半個小時時間來做數(shù)獨謎題,，或者和朋友相約去散散步,。