吸煙有害健康,，這道理雖然人人都知道，但是煙癮就是戒不掉,，怎么辦?下面與大家分享一些可以幫助戒煙的小方法,，希望對你的戒煙行動有用。

　　1,、消除緊張情緒

　　緊張的工作狀況會讓你想吸煙,。那么，從現(xiàn)在起拿走您身邊的吸煙用具,，改變工作環(huán)境和工作程序,。改放一些無糖口香糖、水果,、果汁和礦泉水,，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動,，運動幾分鐘就行,。

　　2、扔掉吸煙用具

　　諸如打火機,、煙灰缸,、香煙，減少你的“條件反射”,。餐后喝水,、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法,。在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮,。

　　3、加強戒煙意識

　　明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關的老習慣,，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心,。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來,。

　　4,、借助戒煙工具來幫助戒煙

　　合理的運用戒煙工具可以讓你的戒煙行動事半功倍。例如“替代戒煙”產(chǎn)品就是非常有效的戒煙工具,，顧名思義,，以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑，取代煙草中的尼古丁,，不僅讓你“吸”了煙,，更會讓你逐漸減少煙癮的發(fā)作，最后徹底戒掉煙癮,。

　　5,、打賭

　　一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙,，并爭取得到朋友和同事們的支持,。

　　6、少參加聚會

　　剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘,。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會,，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應婉言拒絕參加此類聚會,，直到自己覺得沒有煙癮為止,。