吸煙有害健康，這道理雖然人人都知道,，但是煙癮就是戒不掉,，怎么辦?下面與大家分享一些可以幫助戒煙的小方法，希望對(duì)你的戒煙行動(dòng)有用,。

　　1,、消除緊張情緒

　　緊張的工作狀況會(huì)讓你想吸煙。那么,，從現(xiàn)在起拿走您身邊的吸煙用具,，改變工作環(huán)境和工作程序。改放一些無糖口香糖,、水果,、果汁和礦泉水,，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行,。

　　2、扔掉吸煙用具

　　諸如打火機(jī),、煙灰缸,、香煙，減少你的“條件反射”,。餐后喝水,、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法,。在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮,。

　　3、加強(qiáng)戒煙意識(shí)

　　明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣,，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心,。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來,。

　　4,、借助戒煙工具來幫助戒煙

　　合理的運(yùn)用戒煙工具可以讓你的戒煙行動(dòng)事半功倍。例如“替代戒煙”產(chǎn)品就是非常有效的戒煙工具,，顧名思義,，以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑,，取代煙草中的尼古丁,，不僅讓你“吸”了煙，更會(huì)讓你逐漸減少煙癮的發(fā)作,，最后徹底戒掉煙癮,。

　　5、打賭

　　一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn),，其效果之一是公開戒煙,，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。

　　6,、少參加聚會(huì)

　　剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘,。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙,，那么至少在戒煙初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì),，直到自己覺得沒有煙癮為止。