有些同學平時狀態(tài)不錯,，可一進考場就發(fā)懵，容易出現(xiàn)習慣性的緊張,。運用心理大師凱斯門羅的“6秒鐘健身法”,，可收到良好效果。

　　具體做法是,，抓住你可以利用的一點點空閑時間——哪怕僅有的6秒鐘,，什么也不要想，趕緊收縮腹部,，收攏下頜,，扭動身子，打哈欠,。只要把這幾個動作連接起來做,，就能收到自我放松的效果。天天堅持,，養(yǎng)成習慣,，還可以增進健康。

　　心理學上講究身心互動,，身體放松了,，心理上自然也就放松了。這種放松訓練法,，適于平時練習,，更適合開考答卷前的心理調(diào)節(jié)。如果進入考場,，在未發(fā)卷之前或遇到某一難題時,，感到有點緊張，不妨試試,。

　　我國傳統(tǒng)的氣功方法“意守丹田法”,。丹田是一個穴位,，位于腹部臍下1寸處。先靜下心來,，排除雜念,，把注意力集中在臍下丹田。想像著在丹田中有一股氣,，此時用腹式呼吸法慢慢進行呼吸,。吸氣時，想像著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到胸部,，再上升到頭部,，直到頭頂“百會”(位于頭頂中央)穴位處；吐氣時,，想像著這股氣由百會自后向下順著脖子,、脊梁下降，直至回到丹田,。這樣一吸一呼,，反復進行，也可收到自我放松的效果,。

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