有些同學(xué)平時(shí)狀態(tài)不錯(cuò),，可一進(jìn)考場(chǎng)就發(fā)懵，容易出現(xiàn)習(xí)慣性的緊張,。運(yùn)用心理大師凱斯門羅的“6秒鐘健身法”,，可收到良好效果。

　　具體做法是,，抓住你可以利用的一點(diǎn)點(diǎn)空閑時(shí)間——哪怕僅有的6秒鐘,，什么也不要想，趕緊收縮腹部,，收攏下頜,，扭動(dòng)身子，打哈欠,。只要把這幾個(gè)動(dòng)作連接起來(lái)做,，就能收到自我放松的效果。天天堅(jiān)持,，養(yǎng)成習(xí)慣,，還可以增進(jìn)健康。

　　心理學(xué)上講究身心互動(dòng),，身體放松了,，心理上自然也就放松了。這種放松訓(xùn)練法,，適于平時(shí)練習(xí),，更適合開(kāi)考答卷前的心理調(diào)節(jié)。如果進(jìn)入考場(chǎng),，在未發(fā)卷之前或遇到某一難題時(shí),，感到有點(diǎn)緊張，不妨試試。

　　我國(guó)傳統(tǒng)的氣功方法“意守丹田法”,。丹田是一個(gè)穴位,，位于腹部臍下1寸處。先靜下心來(lái),，排除雜念,，把注意力集中在臍下丹田。想像著在丹田中有一股氣,，此時(shí)用腹式呼吸法慢慢進(jìn)行呼吸,。吸氣時(shí)，想像著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到胸部,，再上升到頭部,，直到頭頂“百會(huì)”(位于頭頂中央)穴位處；吐氣時(shí),，想像著這股氣由百會(huì)自后向下順著脖子,、脊梁下降，直至回到丹田,。這樣一吸一呼,，反復(fù)進(jìn)行，也可收到自我放松的效果,。

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