高考進入最后幾天倒計時,，怎么給孩子一份合適的食譜,？昨天，記者采訪了浙醫(yī)二院營養(yǎng)科主任、浙江省營養(yǎng)學會副秘書長張片紅,，請他為家長們提供了一份高考飲食指南,。     

　　家長：高考前幾天，要不要給孩子變換一份更營養(yǎng)的食譜,？     

　　專家：食譜不用變,，原來吃什么，現(xiàn)在還吃什么,，要是突

　　然在短期內(nèi)改變食譜,，反而會在心理上給孩子加重負擔。但有幾點特別要注意,，平時不吃早飯的同學,，最后這段時間，家長一定要給孩子準備早餐,。另外,，早餐光吃牛奶加雞蛋還不夠，還要加入主食,，有葷的,，也要有蔬的，建議可以再搭配稀飯,、肉包子,、蔬菜再加幾片西瓜。中餐可以吃得簡單一點,，保證葷蔬搭配就可以,，最好不要吃冷飲，以免吃壞肚子,。    

　　 晚上同學們可能會復(fù)習得比較晚,，所以晚餐可以豐盛一點，但主食一定是不能少的,，女生保證要二兩,，男生要保證三兩。     

　　家長：孩子胃口不好,，怎么辦,？     

　　專家：家長可以適當改變一下方法,，比如平時我建議大家吃清蒸魚,，但在高考前家長可以燒一些紅燒或者油炸魚都可以，只要符合孩子的口味,。本報記者袁春宇     

　　高考食譜推薦     

　　★高考前3天     

　　早餐：甜豆?jié){,、鮮肉包     

　　中餐：米飯、甜椒雞丁,、筍片青菜     

　　晚餐：米飯,、清蒸帶魚,、肉片百葉黃瓜     

　　點心：肉末蔬菜掛面     

　　★高考前2天     

　　早餐：黑米粥、刀切饅頭,、荷包蛋     

　　中餐：米飯,、炒豬肝、炒嫩黃瓜     

　　晚餐：米飯,、紅燒鱔段,、涼拌黃瓜     

　　★高考前1天     

　　早餐：甜牛奶、面包,、果醬     

　　中餐：米飯,、川魚片、肉片白菜,、胡蘿卜     

　　晚餐：白切豬肉,、油燜茄子     

　　點心：蛋糕+水果

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