高考進(jìn)入最后幾天倒計(jì)時(shí)，怎么給孩子一份合適的食譜,？昨天，記者采訪了浙醫(yī)二院營(yíng)養(yǎng)科主任,、浙江省營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副秘書長(zhǎng)張片紅,，請(qǐng)他為家長(zhǎng)們提供了一份高考飲食指南。     

　　家長(zhǎng)：高考前幾天,，要不要給孩子變換一份更營(yíng)養(yǎng)的食譜,？     

　　專家：食譜不用變，原來(lái)吃什么,，現(xiàn)在還吃什么,，要是突

　　然在短期內(nèi)改變食譜，反而會(huì)在心理上給孩子加重負(fù)擔(dān),。但有幾點(diǎn)特別要注意,，平時(shí)不吃早飯的同學(xué)，最后這段時(shí)間,，家長(zhǎng)一定要給孩子準(zhǔn)備早餐,。另外，早餐光吃牛奶加雞蛋還不夠,，還要加入主食，有葷的,，也要有蔬的,，建議可以再搭配稀飯、肉包子,、蔬菜再加幾片西瓜,。中餐可以吃得簡(jiǎn)單一點(diǎn)，保證葷蔬搭配就可以,，最好不要吃冷飲,，以免吃壞肚子。    

　　 晚上同學(xué)們可能會(huì)復(fù)習(xí)得比較晚,，所以晚餐可以豐盛一點(diǎn),，但主食一定是不能少的，女生保證要二兩,，男生要保證三兩,。     

　　家長(zhǎng)：孩子胃口不好，怎么辦,？     

　　專家：家長(zhǎng)可以適當(dāng)改變一下方法,，比如平時(shí)我建議大家吃清蒸魚,，但在高考前家長(zhǎng)可以燒一些紅燒或者油炸魚都可以，只要符合孩子的口味,。本報(bào)記者袁春宇     

　　高考食譜推薦     

　　★高考前3天     

　　早餐：甜豆?jié){,、鮮肉包     

　　中餐：米飯、甜椒雞丁,、筍片青菜     

　　晚餐：米飯,、清蒸帶魚、肉片百葉黃瓜     

　　點(diǎn)心：肉末蔬菜掛面     

　　★高考前2天     

　　早餐：黑米粥,、刀切饅頭,、荷包蛋     

　　中餐：米飯、炒豬肝,、炒嫩黃瓜     

　　晚餐：米飯,、紅燒鱔段、涼拌黃瓜     

　　★高考前1天     

　　早餐：甜牛奶,、面包,、果醬     

　　中餐：米飯、川魚片,、肉片白菜,、胡蘿卜     

　　晚餐：白切豬肉、油燜茄子     

　　點(diǎn)心：蛋糕+水果

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