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經(jīng)過長期的高考準(zhǔn)備,，很快就到檢驗(yàn)成果的時(shí)候了,，很多考生因?yàn)榫窬o張以及學(xué)業(yè)繁忙,，再加上天氣變熱,，開始出現(xiàn)失眠,、多夢,、記憶減退的現(xiàn)象。這時(shí)候需要對(duì)身心進(jìn)行調(diào)養(yǎng),，才能讓自己擁有好的狀態(tài),。今天小編教給大家一些高考前的養(yǎng)生粥，它們安眠益智,，不妨試試,。
現(xiàn)介紹幾種簡便易做且有效的高考食療粥與湯,，供廣大學(xué)生家長為孩子調(diào)理參考。
黃花菜肉湯 干黃花菜30克,，豬瘦肉100克切片,，加水燒湯，調(diào)食鹽,、味精,、醬油。黃花菜能安五臟,、利心志,、解憂煩，治寢食不安寧,。
大棗蔥白湯 大棗20個(gè),，蔥白7根，加水煎湯,，睡前飲之,。大棗治驚悸怔忡，恍惚健忘,；大蔥能發(fā)汗解表,，治頭痛寒熱證及失眠。
百合龍眼蓮子湯 百合,、龍眼肉,、蓮子各適量，加水煎湯,，加白糖適量,。百合安心定眠，治睡眠不安,；龍眼益智寧心,、養(yǎng)血安神；蓮子能補(bǔ)中養(yǎng)血,，治夜間多夢,。
大棗糯米粥 大棗20個(gè)，糯米100克,，加水煮粥食之,。糯米能健胃和中、益氣扶正,。
扁豆粳米粥 扁豆,、粳米各100克，加水煮粥食之,。扁豆有健脾養(yǎng)胃,、化濕消暑作用,，治胸悶乏力、頭重心煩,。
黑芝麻粳米粥 黑芝麻30克,，炒熟碾碎，粳米100克,，加水煮粥,。此粥適合身體虛弱、頭昏,、耳鳴,、益智健腦、便秘者食用,。
百合冰糖粥 百合,、冰糖各30克，大米,、糯米各50克,，加水煮粥，有滋陰降火,、安神功效,，治神經(jīng)衰弱、心煩難眠,、多夢,。
甘蔗紅棗粥 甘蔗汁250克，紅棗10枚,，粳米100克,，加水煮粥，有養(yǎng)陰潤燥功效,。此粥適合心煩多眠,、咽喉干燥者食用。
芹菜粳米粥 芹菜連根20克,，洗凈切碎，粳米100克,，加水煮粥,，有醒腦、安神,、潤肺止咳功效,。此粥適合神經(jīng)衰弱者食用。
柏子仁粥 柏子仁15克,，粳米45克,。先將柏子仁洗凈,，稍搗爛，加入粳米煮粥,，煮好后,，加入蜂蜜適量調(diào)味。此粥適合勞心過度,，心理壓力大引起的失眠,、健忘、心悸等,。
注意事項(xiàng)：柏子仁含有大量脂肪,，大便溏稀及痰多者慎用。
小麥粥 小麥45克,，大棗4枚,，粳米50克。將小麥加水煮熟后,，濾出汁,，然后將粳米和大棗加入小麥汁中，煮成稀粥,，連渣服用,。此粥適用于心陰不足的心煩、心悸,、失眠,、精神恍惚、心中煩亂,、睡眠不寧等,。
總之，考生宜多吃些益智健腦,、寧心安神食品,，如魚頭、芝麻,、大棗,、核桃及新鮮蔬果等。此外,，還要提醒家長們特別注意：考前不要盲目給考生亂服所謂的滋補(bǔ)保健品,，正常飲食完全能夠滿足機(jī)體營養(yǎng)需要，如確因體質(zhì)較差等原因需進(jìn)補(bǔ)者,，應(yīng)在營養(yǎng)專家指導(dǎo)下進(jìn)行,。
