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經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的高考準(zhǔn)備,，很快就到檢驗(yàn)成果的時(shí)候了,，很多考生因?yàn)榫窬o張以及學(xué)業(yè)繁忙，再加上天氣變熱,，開(kāi)始出現(xiàn)失眠,、多夢(mèng)、記憶減退的現(xiàn)象,。這時(shí)候需要對(duì)身心進(jìn)行調(diào)養(yǎng),，才能讓自己擁有好的狀態(tài),。今天小編教給大家一些高考前的養(yǎng)生粥,，它們安眠益智，不妨試試,。
現(xiàn)介紹幾種簡(jiǎn)便易做且有效的高考食療粥與湯,，供廣大學(xué)生家長(zhǎng)為孩子調(diào)理參考,。
黃花菜肉湯 干黃花菜30克，豬瘦肉100克切片,，加水燒湯,，調(diào)食鹽、味精,、醬油,。黃花菜能安五臟、利心志,、解憂煩,，治寢食不安寧。
大棗蔥白湯 大棗20個(gè),，蔥白7根,，加水煎湯，睡前飲之,。大棗治驚悸怔忡,，恍惚健忘；大蔥能發(fā)汗解表,，治頭痛寒熱證及失眠,。
百合龍眼蓮子湯 百合、龍眼肉,、蓮子各適量,，加水煎湯，加白糖適量,。百合安心定眠,，治睡眠不安；龍眼益智寧心,、養(yǎng)血安神,；蓮子能補(bǔ)中養(yǎng)血，治夜間多夢(mèng),。
大棗糯米粥 大棗20個(gè),，糯米100克，加水煮粥食之,。糯米能健胃和中,、益氣扶正。
扁豆粳米粥 扁豆,、粳米各100克,，加水煮粥食之。扁豆有健脾養(yǎng)胃,、化濕消暑作用,，治胸悶乏力,、頭重心煩。
黑芝麻粳米粥 黑芝麻30克,，炒熟碾碎,，粳米100克，加水煮粥,。此粥適合身體虛弱,、頭昏、耳鳴,、益智健腦,、便秘者食用。
百合冰糖粥 百合,、冰糖各30克,，大米、糯米各50克,，加水煮粥,，有滋陰降火、安神功效,，治神經(jīng)衰弱,、心煩難眠、多夢(mèng),。
甘蔗紅棗粥 甘蔗汁250克,，紅棗10枚，粳米100克,，加水煮粥,，有養(yǎng)陰潤(rùn)燥功效。此粥適合心煩多眠,、咽喉干燥者食用,。
芹菜粳米粥 芹菜連根20克，洗凈切碎,，粳米100克,，加水煮粥，有醒腦,、安神,、潤(rùn)肺止咳功效。此粥適合神經(jīng)衰弱者食用,。
柏子仁粥 柏子仁15克,，粳米45克。先將柏子仁洗凈，稍搗爛,，加入粳米煮粥，煮好后,，加入蜂蜜適量調(diào)味,。此粥適合勞心過(guò)度，心理壓力大引起的失眠,、健忘,、心悸等。
注意事項(xiàng)：柏子仁含有大量脂肪,，大便溏稀及痰多者慎用,。
小麥粥 小麥45克，大棗4枚,，粳米50克,。將小麥加水煮熟后，濾出汁,，然后將粳米和大棗加入小麥汁中,，煮成稀粥，連渣服用,。此粥適用于心陰不足的心煩,、心悸、失眠,、精神恍惚,、心中煩亂、睡眠不寧等,。
總之,，考生宜多吃些益智健腦、寧心安神食品,，如魚(yú)頭,、芝麻、大棗,、核桃及新鮮蔬果等,。此外，還要提醒家長(zhǎng)們特別注意：考前不要盲目給考生亂服所謂的滋補(bǔ)保健品,，正常飲食完全能夠滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需要,，如確因體質(zhì)較差等原因需進(jìn)補(bǔ)者，應(yīng)在營(yíng)養(yǎng)專家指導(dǎo)下進(jìn)行,。
