本報訊  （記者甘貝貝）9月26日,，在第四個全國敬老月和第一個法定老年節(jié)來臨之際，作為送給全國億萬老年人的一份節(jié)日禮物,，《中國老年人健康指南》在京發(fā)布,。該《指南》由全國老齡工作委員會辦公室、國家衛(wèi)生和計劃生育委員會共同編印,，是我國政府權威部門編制出版的第一本指導老年人健康生活的科普讀物,。

　　《指南》共36條，涵蓋了健康生活習慣,、合理膳食規(guī)律,、適量體育運動、良好心理狀態(tài),、疾病自我控制,、加強健康管理6個方面的內(nèi)容，文字通俗易懂,、簡明扼要,，并配有色彩鮮艷、生動有趣的卡通圖解和醒目的小貼士,，力求適合所有老年人群閱讀使用,。《指南》中還附有中華醫(yī)學會老年醫(yī)學分會最新推出的《中國老年人健康標準》,。

　　全國老齡工作委員會辦公室副主任吳玉韶說,，今年年底，我國老年人總量將突破2億人,，其中失能,、半失能老年人將達到3750萬人。老年人是疾病高發(fā)群體,，最渴望了解健康知識,，但一些媒體節(jié)目和出版物存在內(nèi)容良莠不齊、科學水平不高,、各類標準不統(tǒng)一等問題,，影響了老年人健康教育工作。全國老齡辦將在基層社區(qū),、老年大學,、老年協(xié)會開展《指南》宣傳教育活動，指導老年人健康生活,、科學生活,。

　　國家衛(wèi)生計生委計劃生育家庭發(fā)展司副司長何炤華說,，國家衛(wèi)生計生委將大力推動實現(xiàn)世界衛(wèi)生組織提出的健康老齡化目標，建立完善老年醫(yī)療保障政策體系,，提高醫(yī)療服務水平,，推進新型農(nóng)村合作醫(yī)療制度、農(nóng)村重大疾病醫(yī)療保障試點,，為65歲以上老年人提供免費體檢和健康咨詢指導,，開展老年康復和護理服務，探索制定居家養(yǎng)老,、長期護理政策等,。


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　　《中國老年人健康指南》要點摘錄

　　■堅持每天曬太陽

　　每天應曬太陽15分鐘～20分鐘，但要避免暴曬或中暑,。

　　■保持大便通暢

　　要養(yǎng)成定時排便習慣,。多吃富含纖維素的食物，多活動,，避免久坐,。每天堅持按摩腹部并做提肛收腹運動。晨起最好飲用1杯溫開水,。

　　■重視腦力活動

　　要重視腦力活動,。每天堅持一定時間的聽、說,、讀,、寫等多樣化認知能力的鍛煉，有助于預防老年癡呆等認知障礙性疾病,。

　　■預防跌倒

　　活動時應熟悉身邊的環(huán)境和障礙物,，且動作宜慢。行動不便者,，可選擇輔助工具幫助,。活動時,，穿戴應合身、合腳,，鞋底應防滑,。視力不好者，應配戴眼鏡,。

　　■隨身攜帶卡,、盒

　　隨身攜帶醫(yī)保卡,、自制急救卡和急救盒,。急救卡應寫明姓名,、住址、聯(lián)系人,、聯(lián)系電話,、定點醫(yī)院、病案號,、血型,、主要疾病診斷和用藥、急救盒放置的位置,。急救盒應備有阿司匹林,、硝酸甘油、速效救心丸等,。糖尿病患者外出可備點糖果,，以備發(fā)生低血糖時食用。

　　■正確選擇保健食品

　　保健食品不能代替藥品,，可根據(jù)自身需要,，正確選擇國家主管部門正式批準和正規(guī)廠家生產(chǎn)的合格產(chǎn)品。