本報(bào)訊  （記者甘貝貝）9月26日,，在第四個(gè)全國敬老月和第一個(gè)法定老年節(jié)來臨之際,，作為送給全國億萬老年人的一份節(jié)日禮物,，《中國老年人健康指南》在京發(fā)布,。該《指南》由全國老齡工作委員會(huì)辦公室、國家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)共同編印,，是我國政府權(quán)威部門編制出版的第一本指導(dǎo)老年人健康生活的科普讀物,。

　　《指南》共36條，涵蓋了健康生活習(xí)慣,、合理膳食規(guī)律,、適量體育運(yùn)動(dòng)、良好心理狀態(tài),、疾病自我控制,、加強(qiáng)健康管理6個(gè)方面的內(nèi)容，文字通俗易懂,、簡(jiǎn)明扼要,，并配有色彩鮮艷、生動(dòng)有趣的卡通圖解和醒目的小貼士,，力求適合所有老年人群閱讀使用,。《指南》中還附有中華醫(yī)學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)分會(huì)最新推出的《中國老年人健康標(biāo)準(zhǔn)》,。

　　全國老齡工作委員會(huì)辦公室副主任吳玉韶說,，今年年底，我國老年人總量將突破2億人,，其中失能,、半失能老年人將達(dá)到3750萬人。老年人是疾病高發(fā)群體,，最渴望了解健康知識(shí),，但一些媒體節(jié)目和出版物存在內(nèi)容良莠不齊、科學(xué)水平不高,、各類標(biāo)準(zhǔn)不統(tǒng)一等問題,，影響了老年人健康教育工作。全國老齡辦將在基層社區(qū),、老年大學(xué),、老年協(xié)會(huì)開展《指南》宣傳教育活動(dòng),，指導(dǎo)老年人健康生活、科學(xué)生活,。

　　國家衛(wèi)生計(jì)生委計(jì)劃生育家庭發(fā)展司副司長(zhǎng)何炤華說,，國家衛(wèi)生計(jì)生委將大力推動(dòng)實(shí)現(xiàn)世界衛(wèi)生組織提出的健康老齡化目標(biāo)，建立完善老年醫(yī)療保障政策體系,，提高醫(yī)療服務(wù)水平,，推進(jìn)新型農(nóng)村合作醫(yī)療制度、農(nóng)村重大疾病醫(yī)療保障試點(diǎn),，為65歲以上老年人提供免費(fèi)體檢和健康咨詢指導(dǎo),，開展老年康復(fù)和護(hù)理服務(wù)，探索制定居家養(yǎng)老,、長(zhǎng)期護(hù)理政策等,。


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　　《中國老年人健康指南》要點(diǎn)摘錄

　　■堅(jiān)持每天曬太陽

　　每天應(yīng)曬太陽15分鐘～20分鐘，但要避免暴曬或中暑,。

　　■保持大便通暢

　　要養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣,。多吃富含纖維素的食物，多活動(dòng),，避免久坐,。每天堅(jiān)持按摩腹部并做提肛收腹運(yùn)動(dòng)。晨起最好飲用1杯溫開水,。

　　■重視腦力活動(dòng)

　　要重視腦力活動(dòng),。每天堅(jiān)持一定時(shí)間的聽、說,、讀,、寫等多樣化認(rèn)知能力的鍛煉，有助于預(yù)防老年癡呆等認(rèn)知障礙性疾病,。

　　■預(yù)防跌倒

　　活動(dòng)時(shí)應(yīng)熟悉身邊的環(huán)境和障礙物,，且動(dòng)作宜慢。行動(dòng)不便者,，可選擇輔助工具幫助,。活動(dòng)時(shí),，穿戴應(yīng)合身,、合腳，鞋底應(yīng)防滑,。視力不好者,，應(yīng)配戴眼鏡,。

　　■隨身攜帶卡,、盒

　　隨身攜帶醫(yī)?？ā⒆灾萍本瓤ê图本群?。急救卡應(yīng)寫明姓名,、住址、聯(lián)系人,、聯(lián)系電話,、定點(diǎn)醫(yī)院、病案號(hào),、血型,、主要疾病診斷和用藥、急救盒放置的位置,。急救盒應(yīng)備有阿司匹林,、硝酸甘油、速效救心丸等,。糖尿病患者外出可備點(diǎn)糖果,，以備發(fā)生低血糖時(shí)食用。

　　■正確選擇保健食品

　　保健食品不能代替藥品,，可根據(jù)自身需要,，正確選擇國家主管部門正式批準(zhǔn)和正規(guī)廠家生產(chǎn)的合格產(chǎn)品。