本報訊  （記者甘貝貝）9月26日，在第四個全國敬老月和第一個法定老年節(jié)來臨之際,，作為送給全國億萬老年人的一份節(jié)日禮物,，《中國老年人健康指南》在京發(fā)布。該《指南》由全國老齡工作委員會辦公室,、國家衛(wèi)生和計劃生育委員會共同編印,，是我國政府權(quán)威部門編制出版的第一本指導(dǎo)老年人健康生活的科普讀物。

　　《指南》共36條,，涵蓋了健康生活習(xí)慣,、合理膳食規(guī)律、適量體育運動,、良好心理狀態(tài),、疾病自我控制、加強(qiáng)健康管理6個方面的內(nèi)容,，文字通俗易懂,、簡明扼要，并配有色彩鮮艷,、生動有趣的卡通圖解和醒目的小貼士,，力求適合所有老年人群閱讀使用?！吨改稀分羞€附有中華醫(yī)學(xué)會老年醫(yī)學(xué)分會最新推出的《中國老年人健康標(biāo)準(zhǔn)》,。

　　全國老齡工作委員會辦公室副主任吳玉韶說，今年年底，我國老年人總量將突破2億人,，其中失能,、半失能老年人將達(dá)到3750萬人。老年人是疾病高發(fā)群體,，最渴望了解健康知識,，但一些媒體節(jié)目和出版物存在內(nèi)容良莠不齊、科學(xué)水平不高,、各類標(biāo)準(zhǔn)不統(tǒng)一等問題,，影響了老年人健康教育工作。全國老齡辦將在基層社區(qū),、老年大學(xué),、老年協(xié)會開展《指南》宣傳教育活動，指導(dǎo)老年人健康生活,、科學(xué)生活,。

　　國家衛(wèi)生計生委計劃生育家庭發(fā)展司副司長何炤華說，國家衛(wèi)生計生委將大力推動實現(xiàn)世界衛(wèi)生組織提出的健康老齡化目標(biāo),，建立完善老年醫(yī)療保障政策體系,，提高醫(yī)療服務(wù)水平，推進(jìn)新型農(nóng)村合作醫(yī)療制度,、農(nóng)村重大疾病醫(yī)療保障試點,，為65歲以上老年人提供免費體檢和健康咨詢指導(dǎo)，開展老年康復(fù)和護(hù)理服務(wù),，探索制定居家養(yǎng)老,、長期護(hù)理政策等,。


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　　《中國老年人健康指南》要點摘錄

　　■堅持每天曬太陽

　　每天應(yīng)曬太陽15分鐘～20分鐘,，但要避免暴曬或中暑。

　　■保持大便通暢

　　要養(yǎng)成定時排便習(xí)慣,。多吃富含纖維素的食物,，多活動，避免久坐,。每天堅持按摩腹部并做提肛收腹運動,。晨起最好飲用1杯溫開水。

　　■重視腦力活動

　　要重視腦力活動,。每天堅持一定時間的聽,、說、讀,、寫等多樣化認(rèn)知能力的鍛煉,，有助于預(yù)防老年癡呆等認(rèn)知障礙性疾病。

　　■預(yù)防跌倒

　　活動時應(yīng)熟悉身邊的環(huán)境和障礙物，且動作宜慢,。行動不便者,，可選擇輔助工具幫助?；顒訒r,，穿戴應(yīng)合身、合腳,，鞋底應(yīng)防滑,。視力不好者，應(yīng)配戴眼鏡,。

　　■隨身攜帶卡,、盒

　　隨身攜帶醫(yī)保卡,、自制急救卡和急救盒,。急救卡應(yīng)寫明姓名、住址,、聯(lián)系人,、聯(lián)系電話、定點醫(yī)院,、病案號,、血型、主要疾病診斷和用藥,、急救盒放置的位置,。急救盒應(yīng)備有阿司匹林、硝酸甘油,、速效救心丸等,。糖尿病患者外出可備點糖果，以備發(fā)生低血糖時食用,。

　　■正確選擇保健食品

　　保健食品不能代替藥品,，可根據(jù)自身需要，正確選擇國家主管部門正式批準(zhǔn)和正規(guī)廠家生產(chǎn)的合格產(chǎn)品,。