科學(xué)把睡眠分為：

慢相睡眠及快相睡眠兩個(gè)過(guò)程,，這兩種睡眠互相交替出現(xiàn),，一個(gè)晚上大約循環(huán)交替3次左右.慢相睡眠和快相睡眠是一種科學(xué)研究的說(shuō)法,，所謂慢相睡眠在傳統(tǒng)認(rèn)識(shí)中分為四個(gè)階段：思睡,、淺睡,、中睡,、深睡,。這四個(gè)階段分別是睡眠程度的四個(gè)過(guò)程，因人而異慢相睡眠的四個(gè)階段所占比例和長(zhǎng)短各不相同,。一般由清醒到深睡約需要60至120分鐘,。

慢相睡眠其實(shí)是一種全身放松階段，這時(shí)人的呼吸變深,、變慢,、變均勻，心率也降慢,，身體的各個(gè)部分都在放松休息

人體經(jīng)過(guò)慢相睡眠后,，進(jìn)入快相睡眠這時(shí)候身體表面繼續(xù)放松，然而內(nèi)部機(jī)能卻開(kāi)始活躍,，腦電波由慢波轉(zhuǎn)為快波,，呼吸加快、體溫和心率也明顯上升,。這個(gè)階段,，對(duì)于人體有著十分重要的作用,。在這個(gè)階段體內(nèi)的各種新陳代謝功能明顯增加，確保了腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補(bǔ)充,，使神經(jīng)系統(tǒng)能正常發(fā)育,，并為第二天積蓄力量。有效的保證快相睡眠的時(shí)間對(duì)睡眠及人的身體來(lái)說(shuō)都十分重要,。

睡眠分期與節(jié)律:

睡眠共分5期,，每晚8小時(shí)的睡眠中，每90分鐘左右各個(gè)睡眠期循環(huán)一次,。其中前四期為非快速眼動(dòng)睡眠（NREM）或稱慢波睡眠（SWS）,，最后一期為快速眼動(dòng)睡眠（REM）。
SWS是從朦朧入睡開(kāi)始,，隨后睡眠逐漸加深,，一直到熟睡的整個(gè)過(guò)程。此期腦電呈慢波,，眼球沒(méi)有活動(dòng),，故稱非快速眼動(dòng)睡眠。按睡眠時(shí)的腦電圖模式,，此期又分為4期,。
入睡期：是清醒和睡眠之間的轉(zhuǎn)換期，人很容易醒來(lái),，約占睡眠總時(shí)間的10％,。
淺睡期：此期容易覺(jué)醒，入睡困難者,，常自行驚醒,，約占整個(gè)睡眠期的50％。
中睡期：此期意識(shí)消失,，不易覺(jué)醒,，在每個(gè)睡眠周期約延續(xù)1小時(shí)左右。
深睡期：此期睡眠深,，覺(jué)醒相當(dāng)困難,，在每個(gè)睡眠周期中約持續(xù)30分鐘，然后進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠,。
在整個(gè)睡眠周期中,，SWS與REM有規(guī)律地交替出現(xiàn)，兩種不同時(shí)相睡眠各出現(xiàn)一次為一個(gè)睡眠期,。每個(gè)周期歷時(shí)70～90分鐘,，入睡后必須先經(jīng)過(guò)SWS階段，才能進(jìn)入REM,。