連續(xù)劇《潛伏》的熱播，讓我們在癡迷于跌宕起伏的劇情的同時,，也為劇中主人公外表平靜內心豐富的情感戲擊節(jié)贊嘆,。感慨過后，不由得悄然反思,，自己是否也有隱藏內心情緒的時候，是否也不自覺地讓真實情感“潛伏”,。
“微笑性抑郁”
記者的同學小珍在移動公司工作,，由于從事的是窗口行業(yè)，公司要求必須態(tài)度親切,、面帶笑容,。小珍性格平和，天性樂觀,，工作中保持微笑并不難,，因此好幾次被公司評為“ 微笑之星” ，工作一直很順利,。 前年小珍“ 升格” 做了母親,，夫妻間、 婆媳間的摩擦多了,，煩心事比以前多了很多,。小珍經常向記者抱怨：和婆婆吵架了、孩子生病了,，煩得不行,，但上班還要笑，哪里笑得出來??？有時候接待來投訴的顧客，還要受顧客的氣，又不能發(fā)作,，委屈得跑到衛(wèi)生間掉眼淚,。“時間長了,，我都不會笑了,。”小珍對記者說,，她現(xiàn)在的笑容完全是職業(yè)性的,，自己內心一點都不想笑，回到家除非是面對女兒,，更是少有笑容,。
不只小珍，記者接觸到的不少朋友都有類似的感受,。 很多時候自己并不開心,，甚至遇到特別痛苦、壓抑的事情,，但為了工作,、為了面子、為了前途等等,，還是要表現(xiàn)得若無其事,，將自己的負面情緒“潛伏”起來，代之以招牌式的微笑,。久而久之,，很容易形成“微笑性抑郁”，影響人的心理健康,。
不要讓不良情緒“潛伏”
一提到抑郁癥,，大家往往同“垂頭喪氣”、“無精打采”,、“思維遲鈍”,、“滿面愁容”、“情緒低落”等詞聯(lián)系在一起,，很少把“抑郁”和“微笑”聯(lián)系在一起,。但在我們的生活中，的確有不少人患上“微笑性抑郁”,。
“我們把這種微笑稱為‘苦惱人的笑’,，雖然表面在笑，但他們內心是苦悶的,?！鄙綎|大學第二醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師徐蘭說,，在接診中經常能遇到類似的咨詢者。她首先會幫助他們分析,，既然選擇了這份工作,，就要接受工作的全部，雖然工作需要微笑,，但不要把微笑看做是解決一切問題的法寶,，試著調整待人接物的思維方式，以真實誠摯的心態(tài)處世和工作,，讓別人通過你的真誠工作感受到你內心的“微笑”,。熱愛工作，就不會覺得工作中的要求是負擔,。
徐蘭建議,，即使覺得工作的壓力過大，也要一分為二的看,。如果是工作本身的壓力,，那只能學著適應；如果是自己給自己壓力過大,，則要盡量避免,。比如說，原本完成一項工作就很困難,，如果不斷地對自己說“完不成怎么辦”,、“做不好別人會怎么看我”，那無形中又給自己增加了壓力,。這種負面情緒一定要避免。
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“時間管理”方法找回真正的笑
“一旦發(fā)現(xiàn)自己‘潛伏’了太多的負面情緒,，就一定要找到健康的排遣負面情緒或壓力的途徑,。”省精神衛(wèi)生中心心理科主任邱惠敏建議大家嘗試通過“時間管理”的方法放松,。
“時間管理”,，通俗來說就是忙里偷閑，找時間放松,。工作緊張,、競爭激烈，但是只要科學管理和分配時間,，總會找到放松身心的時間：如果時間很短,，可以聽聽輕松舒緩的音樂、到周圍公園散散步,；時間稍長一點,，可以去做運動,，打球、游泳,、瑜伽都不錯,；時間再長一些，可以找好朋友聊聊天,、 逛逛街,，享用美食；時間充裕的話,，到外地旅行,，親近大海和森林，等等,。
時間長短雖然不一,，但是都能起到放松身心、排遣負面情緒的作用,。不過邱主任提醒大家,，在釋放“潛伏”的負面情緒的同時，一定要做好原因分析工作,，就是要弄清這些負面情緒到底從何而來,，是如何“潛伏”下來的?！盀槭裁次业臒┬氖驴偙葎e人多”,、“是不是可以改變”……只有同時梳理清楚這些問題，才能不繼續(xù)“潛伏”新的負面情緒,。
當然,，任何時候，如果覺得自己需要幫助,，都可以找專業(yè)的心理咨詢和治療專家,，不要讓自己被“潛伏”下來的情感左右，影響了日常生活和工作,。畢竟如果生活不快樂,，一切都是沒有意義的。
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