核心提示：“刷牙不徹底會導致牙菌斑、牙周炎,，從而增加患癌癥死亡風險,？美國研究人員發(fā)現(xiàn)，嚴重的牙菌斑,、口腔細菌可能使人減少13年壽命,。
克衛(wèi) 制圖
本報記者 陳俊珺
日前，一則“刷牙不徹底會導致牙菌斑,、牙周炎，從而增加患癌癥死亡風險”的消息,，引發(fā)了許多人的關注,。報道稱，美國研究人員發(fā)現(xiàn),，嚴重的牙菌斑、口腔細菌可能使人減少13年壽命,。
不認真刷牙,，真的會影響壽命,？
上海第九人民醫(yī)院的口腔疾病專家告訴記者,，刷牙人人都會,，但并不是每個人都能做到有效刷牙,，一些錯誤的刷牙習慣不僅會引發(fā)牙齒問題,，還會危及全身健康。
牙齒生病累及全身
上海交通大學口腔醫(yī)學院副院長,、上海市口腔研究所副所長馮希平教授指出，刷牙不徹底到底會不會減壽,，目前并沒有明確的跟蹤研究,，但可以確定的是,，不好好刷牙,，受害的不僅僅是牙齒本身,。
刷牙的目的是為了清除附著在牙齒表面和牙齦緣周圍的食物殘渣和牙菌斑，僅一立方毫米的牙菌斑中就可能有一億多個細菌,這些肉眼無法分辨的牙菌斑,，是引起齲病和牙周病的“罪魁禍首”。
齲齒之患眾所周知,，但相較而言,，牙周病的危害則常常被人忽視,。牙周病不僅是口腔健康的慢性“殺手”,還有可能成為引發(fā)全身其他疾病的“導火索”：慢性牙周炎可能會增加冠心病的發(fā)生風險,。牙周病還和糖尿病之間具有雙向關系，也就是說糖尿病患者很容易發(fā)生牙周炎并使其加重,，而牙周炎也會增加糖尿病治療的難度。對于孕婦來說,，一旦患上重癥牙周炎,，其早產(chǎn)或分娩低體重兒的風險就會明顯增加,。研究發(fā)現(xiàn),，牙周病與消化道疾病,、呼吸系統(tǒng)感染,、類風濕性關節(jié)炎等全身疾病都有一定的關系,。
如此刷牙其實傷牙
馮希平教授說,，許多前來牙科就診的患者都有共同的疑惑,，自己每天都認真刷牙，但為什么還是會患上牙病呢,？
仔細詢問后,，不難發(fā)現(xiàn),，被牙病困擾的人或多或少都有以下不良習慣：
刷牙時間過短或次數(shù)過少 一天到底需要刷幾次牙,？研究表明,，牙菌斑在刷牙后的8小時即可恢復到刷牙前水平，所以一天刷兩到三次牙是必需的,，而且夜間睡前刷牙尤為重要,。刷牙時如果總是匆匆忙忙,、蜻蜓點水，牙菌斑就會在短時間內迅速恢復到刷牙前的水平,。建議大家每天早晚各刷一次牙,，每次刷牙保持2到3分鐘,，保證每個牙面都得到徹底的清潔,。
刷牙力度過大或時間過長 刷牙力度過猛并不能加速牙菌斑的清除，反而會對牙齒造成磨損并損傷牙齦,，尤其是經(jīng)常使用硬毛牙刷刷牙，更容易傷牙,。刷牙時間也不是越長越好，刷牙過久或次數(shù)過多,，都容易造成牙齒的磨損以及牙齦的損傷,。此外，很多人都有橫著刷牙的習慣,，這其實是一種錯誤的刷牙方式,，橫著刷牙不但不能清除牙間隙及牙齦內的牙菌斑，還會嚴重損傷牙齒的頸部以及牙齦,。
牙刷等壞了再換 很多人都習慣長期使用同一把牙刷,，半年甚至一年都不更換，直至牙刷無法使用,。殊不知,，隨著使用時間的延長，牙刷上的細菌數(shù)量也在不斷增多,，刷牙時口腔受到感染的幾率就會不斷增加,。建議牙刷每3個月左右就應該更換，而且每次使用完后應該沖洗干凈,，并甩干水分,，置于通風處保存，以免細菌滋生,。
不同年齡的刷牙訣竅
牙菌斑不除,，各種牙病以及其他健康隱患就會接踵而至。要想清除牙菌斑，關鍵在于做到有效刷牙,。對于不同年齡階段的人來說,，怎樣真正做到“有效”二字,，馮希平教授有如下建議：
嬰兒的乳牙剛剛萌出,，牙齦和口腔黏膜柔軟而脆弱，家長可選擇合適的指套牙刷或清潔紗布,，就著清水逐個摩擦孩子牙齒的表面,。由于嬰兒飲食中的含糖量高,，建議在其每次進食后都要清潔牙齒。
對于兩到三歲的幼兒來說，圓弧法是更適合這一階段孩子的刷牙方法,，即讓牙刷毛在牙面上保持圓弧形的運動軌跡。牙刷可以選擇兒童牙刷或適合兒童的電動牙刷,。刷牙時要格外注意乳牙的咬合面和兩牙之間的間隙，形成一定的刷牙順序,，保證不遺漏。
中青年人群是我國因牙周疾病而失牙的主要人群,，刷牙時不僅需要徹底清潔所有牙面,，還應使用牙線輔助清潔牙間隙，并在刷牙時注意牙齦的清潔工作,。最合適他們的刷牙方法是改良巴士刷牙法,，刷牙開始時要求牙刷刷毛的頂端以45°角緊貼牙齒與牙齦的連接部位，先橫向短距離移動數(shù)次,，然后將刷毛順著牙縫上下擦洗牙面,。
對于大多數(shù)老年人來說,，都有牙根暴露和牙齒間隙增寬的困擾,，因此清潔暴露的牙根和牙間隙尤為重要,。除常規(guī)刷牙外,，建議使用牙線或牙間隙刷輔助刷牙來達到較好的清潔效果,。
馮希平教授提醒,，單靠刷牙來保護牙齒,其實還遠遠不夠,。即使做到“有效刷牙”,仍無法保證能去掉所有的牙面菌斑,。因此,每隔半年到一年去正規(guī)醫(yī)院做一次潔牙,并進行口腔檢查,及時發(fā)現(xiàn)口腔問題,尤為必要。
專家介紹
馮希平 教授,、主任醫(yī)師,、博士研究生導師。現(xiàn)任上海交通大學口腔醫(yī)學院副院長,、上海市口腔研究所副所長,、上海交通大學附屬第九人民醫(yī)院口腔預防兒童科主任,、中華口腔醫(yī)學會預防口腔醫(yī)學專業(yè)委員會主任委員,、中華預防醫(yī)學會口腔衛(wèi)生保健專業(yè)委員會候任主任委員、國際牙科研究協(xié)會會員,。擅長口腔病的防治，主要研究方向為齲病病因和牙周病的預防,。
門診時間：周二上午
延伸閱讀
漱口水不能代替刷牙
常見的漱口水主要分為兩類，一是藥物治療性的,，用于輔助治療牙齦炎、牙周炎,、口腔潰瘍等口腔炎癥,；另一類是保健性的，能清新口腔,，在一定程度上除去口腔內的食物殘渣和部分軟垢,，并能暫時減少口腔內細菌的數(shù)量。
無論哪一種漱口水,，都不能代替刷牙,。藥物性漱口水不可作為日常的口腔護理用品，若長期使用,，可能會引起口腔內正常菌群的失調,，產(chǎn)生抗藥性。而依賴保健漱口水,，則無法有效去除把牙齒上的菌斑,，一些細小的縫隙還是會殘留食物，更談不上起到治療牙周病和齲齒的作用,。
