在娛樂(lè)圈,，不僅要有實(shí)力,，擁有好的身材是必不可少的，尤其是女明星們,，很多明星通過(guò)后天的努力讓自己的身材變得更加完美,。那么她們到底是怎么樣練出來(lái)的呢?現(xiàn)在小編就為大家揭秘五位明星的減肥方法，教你快速擁有明星般的身材,，一起根則小編看看吧!
五位明星減肥妙招
楊冪：走路就能瘦
對(duì)于楊冪來(lái)說(shuō),，剛剛生了小孩的她，最喜歡的就是步行減肥了,。她所堅(jiān)持的原則就是每天堅(jiān)持走路,，能走路的就盡量不做樓梯。這也是她實(shí)行最有效的減肥方法,，想必多年不變的身材,，已經(jīng)具有足夠的說(shuō)服力,，證明她說(shuō)的是真的,。
如果每天可以走10000步，那么體重就會(huì)勻速減輕,，這是一個(gè)很大的運(yùn)動(dòng)量,，但只要你能堅(jiān)持，就一定可以前凸后翹瘦下去!
高圓圓：利用卡路里對(duì)抗脂肪團(tuán)
高圓圓可是圈內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家,，每天攝入食物的卡路里保持在一個(gè)數(shù)值,，比如高卡路里的蛋黃或者肉，那么就一定要用低卡路里的蔬菜中和一下,。當(dāng)然,，這就要求她對(duì)食物的卡路里數(shù)值了如指掌，這樣學(xué)霸級(jí)的瘦身咖,，太強(qiáng)大了!
這樣的減肥給方式不得不說(shuō)非?？孔V，但是這類(lèi)的減肥方法，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的要求太高,。這需要減肥的人了解事物的卡路里以及食用的量,，這樣通過(guò)科學(xué)的測(cè)量來(lái)控制自己的體重。除此之外,，她每天攝取的食物不低于五種,，這樣才能讓卡路里保持平衡。
佟麗婭：慢慢吃慢慢咽
溫文爾雅的佟麗婭,，吃飯的時(shí)候也是如此,，每口食物都要咀嚼次數(shù)不低于20下，而且吃飯速度相當(dāng)?shù)穆?，給了胃部足夠的空間和時(shí)間去消化,，身材美美的，身體棒棒的,。
與其說(shuō)這是減肥法,，不如說(shuō)這是每個(gè)人都該有的生活習(xí)慣，將食物充分嚼碎再進(jìn)入身體吸收,，不僅能吸收營(yíng)養(yǎng),，還不會(huì)導(dǎo)致脂肪超標(biāo)。
Victoria Beckham：干果就是主食
為了減肥,，貝嫂不惜一切代價(jià),，她在很長(zhǎng)的一段時(shí)間里，只用干果作為主食,，每天攝入900卡路里的熱量,，碳水化合物一律屏蔽，偶爾支持少許青菜,。肉?堅(jiān)持不碰!
對(duì)于一個(gè)正常的人來(lái)說(shuō),，每天我們身體要攝取大約2000卡的食物熱量，就算減肥,，每天所攝取的卡路里也不能低于1200卡,。對(duì)于上面所提到的干果減肥法，其營(yíng)養(yǎng)比較單一,，如果拿來(lái)當(dāng)做主食?小心營(yíng)養(yǎng)不良!
Julia Roberts：騎單車(chē)瘦身
資深大嘴甜心是個(gè)閑不住的人,，她每天都會(huì)與單車(chē)共處一段時(shí)間，大約40分鐘左右,。她會(huì)找到一段路況豐富的路段,，時(shí)而沖刺，時(shí)而緩緩上坡,，時(shí)而俯沖下坡,，讓全身都得到鍛煉,。
40分鐘的騎行時(shí)間消耗的熱量有400~500千卡，組長(zhǎng)是40分鐘慢跑時(shí)間的2倍,。但是,，如果你過(guò)于注重技巧，上坡,、下坡,、轉(zhuǎn)彎，那么手臂,、腿部肌肉群會(huì)變得很強(qiáng)壯,，你脂肪含量降低了但卻變成了女版大力水手。
本文來(lái)源：,，新聞轉(zhuǎn)自各大新聞媒體,，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系管理員刪除！
