金海燕
生命的權(quán)利只有一次,，但有些人卻連這寶貴的一次都沒好好珍惜,。有什么困難不能面對？有什么事情比活著更重要,？走出灰暗的心理陰霾,，便全發(fā)現(xiàn)世界都在與你同笑。每年的9月10日是“世界預(yù)防自殺日”,，其設(shè)立的目的正是提高公眾對自殺問題重要性以及降低自殺率的意識,，通過宣傳教育活動,，傳播預(yù)防自殺知識，減少社會歧視,。
許多人聽到某人自殺的消息,，都會問：“他們?yōu)槭裁匆詺⒛兀俊币话愕牟聹y都不外是為感情,、金錢,、疾病、學(xué)業(yè),、專業(yè)等外在打擊,。但當你細心一想時就不禁會問，很多人都曾經(jīng)歷過類似打擊,，但為什么他們都沒有選擇自殺這一條路呢,？因為自殺不但涉及到外部環(huán)境與社會的價值觀念、道德標準,、行為規(guī)范,、風(fēng)俗習(xí)慣等，個人的心理素質(zhì)和生物學(xué)因素也在其中起到重要作用,。在驅(qū)動某個人實施自殺的各種因素中,，相對于人的遭遇和外來打擊等因素，個人對事物的主觀看法與感受起著重要作用,。同樣的打擊可以在不同性格,、人生觀的人身上產(chǎn)生不同的效果。而自殺者,，恰恰有著與常人迥異的內(nèi)心世界,。
自殺者的性格特征多偏重過于內(nèi)向，孤獨,、容易陷入焦慮與絕望感中,，偏執(zhí)、過分認真,、責任感過強,、缺乏興趣愛好、情緒不穩(wěn)定,、心情多變等。他們共同的心理特征是孤獨,，認為誰也理解不了自己,，也幫不了自己，在這個世界上唯有自己最不幸,、最痛苦,，唯有死可以解脫困境,，對生活上的轉(zhuǎn)變和打擊存在悲觀失落的挫敗感。當一個人如此沮喪絕望時,，總會想到更壞的一方面,。一個常有的念頭就是既然自己沒有將來，沒有希望,，“明天”只會是更痛苦難過,，只會帶給別人更多煩惱，因此他們便會越來越感到自殺是唯一的選擇,。由此可見,，絕大多數(shù)自殺行為都有一定的心理特征作為基礎(chǔ)，這種特有的內(nèi)心世界非一朝一夕形成,，而培養(yǎng)健康的心理和個性是預(yù)防自殺現(xiàn)象的重要環(huán)節(jié),。
一、積極面對生活,，學(xué)會珍惜自己,。積極主動的人對自己和他人總是有一份責任感，會積極地主導(dǎo)事情的發(fā)生和發(fā)展,，會努力珍惜人生,，而消極被動的人總是在等待命運安排或他人相助，處于困境時無法主導(dǎo)或推動事情的進展,。
二,、辯證看待缺乏，感受知足常樂,。每個人都擁有很多,，同時也缺乏很多，要正確地看待自己的擁有和缺失,，感受知足常樂,。當自己缺乏很多時，也要用一個樂觀的心態(tài)看待,，有些缺乏對我們具有保護作用,，有些缺乏會激發(fā)我們的斗志。
三,、合理調(diào)整認知,，學(xué)會管理情緒。穩(wěn)定而良好的情緒狀態(tài),，使人心情開朗,、輕松安定、精力充沛,，對生活充滿自信;相反的,，如果一個人情緒波動不穩(wěn),，患得患失，喜怒無常,，處在不良的情緒狀態(tài)中,，而自己又不會調(diào)節(jié)控制，就會導(dǎo)致心理失衡和心理危機,，甚至?xí)龀鲇秀３＠淼氖隆?
四,、適度社會比較，體驗自我幸福,。社會比較是積極追求的動力,，但不恰當?shù)谋容^會給自己增加很大的壓力，甚至產(chǎn)生無能感,。要選擇恰當?shù)膶ο蠡蛉后w進行適度比較,，幸福是一種主觀體驗，不同文化,、不同階層,、不同個體對幸福的理解、定位都不同,。（本文作者金海燕系上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院臨床心理科金海燕副主任醫(yī)師）
