金海燕
生命的權(quán)利只有一次,，但有些人卻連這寶貴的一次都沒好好珍惜。有什么困難不能面對,？有什么事情比活著更重要,？走出灰暗的心理陰霾,，便全發(fā)現(xiàn)世界都在與你同笑。每年的9月10日是“世界預(yù)防自殺日”,，其設(shè)立的目的正是提高公眾對自殺問題重要性以及降低自殺率的意識(shí),，通過宣傳教育活動(dòng)，傳播預(yù)防自殺知識(shí),，減少社會(huì)歧視,。
許多人聽到某人自殺的消息，都會(huì)問：“他們?yōu)槭裁匆詺⒛?？”一般的猜測都不外是為感情,、金錢、疾病,、學(xué)業(yè),、專業(yè)等外在打擊。但當(dāng)你細(xì)心一想時(shí)就不禁會(huì)問,，很多人都曾經(jīng)歷過類似打擊,，但為什么他們都沒有選擇自殺這一條路呢？因?yàn)樽詺⒉坏婕暗酵獠凯h(huán)境與社會(huì)的價(jià)值觀念,、道德標(biāo)準(zhǔn),、行為規(guī)范、風(fēng)俗習(xí)慣等,，個(gè)人的心理素質(zhì)和生物學(xué)因素也在其中起到重要作用,。在驅(qū)動(dòng)某個(gè)人實(shí)施自殺的各種因素中，相對于人的遭遇和外來打擊等因素,，個(gè)人對事物的主觀看法與感受起著重要作用,。同樣的打擊可以在不同性格、人生觀的人身上產(chǎn)生不同的效果,。而自殺者,，恰恰有著與常人迥異的內(nèi)心世界。
自殺者的性格特征多偏重過于內(nèi)向,，孤獨(dú),、容易陷入焦慮與絕望感中，偏執(zhí),、過分認(rèn)真,、責(zé)任感過強(qiáng)、缺乏興趣愛好,、情緒不穩(wěn)定,、心情多變等。他們共同的心理特征是孤獨(dú),，認(rèn)為誰也理解不了自己,，也幫不了自己,，在這個(gè)世界上唯有自己最不幸、最痛苦,，唯有死可以解脫困境,，對生活上的轉(zhuǎn)變和打擊存在悲觀失落的挫敗感。當(dāng)一個(gè)人如此沮喪絕望時(shí),，總會(huì)想到更壞的一方面,。一個(gè)常有的念頭就是既然自己沒有將來，沒有希望,，“明天”只會(huì)是更痛苦難過,，只會(huì)帶給別人更多煩惱，因此他們便會(huì)越來越感到自殺是唯一的選擇,。由此可見,，絕大多數(shù)自殺行為都有一定的心理特征作為基礎(chǔ)，這種特有的內(nèi)心世界非一朝一夕形成,，而培養(yǎng)健康的心理和個(gè)性是預(yù)防自殺現(xiàn)象的重要環(huán)節(jié),。
一、積極面對生活,，學(xué)會(huì)珍惜自己,。積極主動(dòng)的人對自己和他人總是有一份責(zé)任感，會(huì)積極地主導(dǎo)事情的發(fā)生和發(fā)展,，會(huì)努力珍惜人生,，而消極被動(dòng)的人總是在等待命運(yùn)安排或他人相助，處于困境時(shí)無法主導(dǎo)或推動(dòng)事情的進(jìn)展,。
二,、辯證看待缺乏，感受知足常樂,。每個(gè)人都擁有很多,，同時(shí)也缺乏很多，要正確地看待自己的擁有和缺失,，感受知足常樂。當(dāng)自己缺乏很多時(shí),，也要用一個(gè)樂觀的心態(tài)看待,，有些缺乏對我們具有保護(hù)作用，有些缺乏會(huì)激發(fā)我們的斗志,。
三,、合理調(diào)整認(rèn)知，學(xué)會(huì)管理情緒,。穩(wěn)定而良好的情緒狀態(tài),，使人心情開朗,、輕松安定、精力充沛,，對生活充滿自信;相反的,，如果一個(gè)人情緒波動(dòng)不穩(wěn)，患得患失,，喜怒無常,，處在不良的情緒狀態(tài)中，而自己又不會(huì)調(diào)節(jié)控制,，就會(huì)導(dǎo)致心理失衡和心理危機(jī),，甚至?xí)龀鲇秀３＠淼氖隆?
四、適度社會(huì)比較,，體驗(yàn)自我幸福,。社會(huì)比較是積極追求的動(dòng)力，但不恰當(dāng)?shù)谋容^會(huì)給自己增加很大的壓力,，甚至產(chǎn)生無能感,。要選擇恰當(dāng)?shù)膶ο蠡蛉后w進(jìn)行適度比較，幸福是一種主觀體驗(yàn),，不同文化,、不同階層、不同個(gè)體對幸福的理解,、定位都不同,。（本文作者金海燕系上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院臨床心理科金海燕副主任醫(yī)師）
