新華社倫敦9月17日電  （記者劉石磊）人們都知道健康飲食、適量運動對身體有好處,。一項最新研究從細胞老化角度進一步證實,，保持良好的生活方式，的確能延緩衰老,。

　　據(jù)介紹,，人體細胞內(nèi)的染色體上有稱作端粒的結(jié)構，它好比鞋帶兩頭防止磨損的“保護帽”,。人出生時,，染色體端粒都有一定長度。隨著細胞不斷分裂和老化,，端粒會慢慢變短,。因此，端粒長度被用作判斷衰老程度的重要標志,。

　　英國新一期《柳葉刀-腫瘤》雜志刊登美國研究人員的論文說,，一項有35名前列腺癌患者參加的長期跟蹤研究，在5年的時間里,，其中一組志愿者按要求完成飲食,、運動,、壓力調(diào)節(jié)等全方位的積極改變，另一組作為對照,。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，積極作出改變的一組人的端粒長度平均延長了約10%，而對照組則平均縮短了約3%,。

　　研究人員介紹,，這項研究提到的積極生活方式包括：多吃富含果蔬、豆類和谷物的食品,，減少碳水化合物和油脂攝入,；堅持中等強度的有氧運動，如每天散步半小時,；練習瑜伽或進行呼吸訓練,、冥想等舒緩壓力的活動；定期參加心理醫(yī)生組織的團體性社會支持活動等,。

　　領導這項研究的加利福尼亞大學舊金山分校教授迪恩·奧尼什說,，雖然這項研究的對象是前列腺癌患者，研究結(jié)果應該同樣可推及健康男性和女性,，即保持健康生活方式可延緩端?？s短進程。研究人員下一步將開展大規(guī)模隨機對照研究,，進一步確認這一效果,。