■本報記者 陳俊珺
半躺在沙發(fā)上，手捧著電腦,，看片子,、玩游戲，一躺就是幾個小時,，這是時下不少年輕人熱衷的放松方式。
在剛剛過去的中秋假期里,，李小姐一連三天幾乎都半躺在沙發(fā)上,，“追”完了一整部電視連續(xù)劇,。上班第一天，她就覺得頸椎酸痛難忍,，只得去醫(yī)院就診,。
同濟大學附屬第十人民醫(yī)院的骨科專家提醒，長時間保持半坐半臥的姿勢,，其實比低頭伏案更傷頸椎,。
半坐半臥比伏案更累
據(jù)統(tǒng)計，我國每10人中就有一人患有頸椎病,，這一原本是中老年人常見的疾病,，如今在長期伏案或在電腦前工作的白領人群中，正越來越多見,。不少人年紀輕輕,，頸椎就提前老化。
如此高的發(fā)病率究竟從何而來,？同濟大學附屬第十人民醫(yī)院脊柱微創(chuàng)中心主任賀石生告訴記者,，工作、生活中的不良姿勢是罪魁禍首,。
許多人在工作中無暇顧及自己的坐姿,，也不注意適時放松，一天工作之后,，頸椎已經處于疲勞狀態(tài),。下班路上，多數(shù)人又選擇低頭玩手機或平板電腦,，無形間進一步加重了頸椎的疲勞,。回家后,，假如還長時間半躺在床上或沙發(fā)上看電視,、玩電腦，保持半坐半臥的姿勢,，那就會使原本已經不堪重負的頸椎雪上加霜,。長時間如此，頸椎就會提前老化,。
賀石生主任指出,，像李小姐那樣因為長時間保持不當姿勢看電腦，從而導致頸椎出問題的例子,，在年輕患者中正越來越多見,。許多人以為，半坐半臥看電視,、玩電腦是件很舒服的事,，事實上,，頭背部倚靠著枕頭或沙發(fā)扶手斜躺時，頸椎雖然看似能受到后面物體的支撐,，但其實仍處在一種類似伏案的前驅姿勢,，甚至比伏案時處于更加前曲位的狀態(tài)。這一姿勢保持時間一長,，人就很容易疲勞,。可是當感到疲勞時,，多數(shù)人并沒有及時平躺下來或者坐正,，而是選擇輾轉反側，左右扭轉身體,，這樣更容易使頸椎周圍軟組織損傷,，甚至造成小關節(jié)錯位。
可以說,，這種看似是在休息的姿勢,，實質上是造成頸椎疾病甚至胸椎病的重要原因。
頸椎酸痛不等于頸椎病
不少人一旦覺得頸部有酸痛不適的感覺,，就急于尋求按摩推拿或者服用止痛藥物,。事實上，并不是所有的頸椎酸痛都意味著患上了頸椎病,。
賀石生主任提醒,，如果通過檢查后發(fā)現(xiàn)頸椎并沒有出現(xiàn)影像學上的改變，比如頸椎生理曲度變直或反曲,、頸椎骨質增生等,，那么只要注意多加休息，即可緩解,，不必急于用藥,。但需要提醒的是，臥床休息時,，枕頭的高度非常重要,，既不能過高也不能過低。
當然,，對于偶爾出現(xiàn)的頸椎酸痛不適也不能大意,，如果仍然長期保持低頭伏案或半坐半躺等不良姿勢，那酸痛不適很容易反復發(fā)生,，積年累月就會形成頸肌勞損,，進而出現(xiàn)骨質增生，最終演變?yōu)轭i椎病,。
頸椎的推拿按摩治療很受中老年頸肩痛患者的青睞,，但推拿按摩只能作用于體表的穴位和肌肉,，其主要療效是讓肌肉放松，所以對于那些已經出現(xiàn)神經壓迫癥狀的患者而言,，推拿按摩并不能治本。而且,，頸椎病患者的頸椎往往很脆弱,，切忌進行重手法的旋轉和屈伸，否則可能有致癱致死的風險,。
治療方法因人而異
那么對于已經確診為頸椎病的患者來說，究竟哪種治療方式更適合自己呢,？
賀石生主任建議,，輕度的頸椎病患者一般首選牽引治療。牽引治療能松弛頸部肌肉,，恢復頸椎椎體之間的正常曲度,，甚至能對輕度椎間盤突出起到回納作用。目前常規(guī)頸椎牽引治療需要患者每天前往醫(yī)院,，而便攜式可調角度臥位牽引器則能使患者在家中自行牽引,，只需調整好適合自己的頸椎臥位角度，在牽引繩的一端掛上約1公斤的重物,，即可在家中舒適地進行牽引,。
如果頸椎病已經進展到壓迫脊髓或神經根的程度，經過正規(guī)的保守治療又沒有明顯效果,，那么就需要考慮手術治療,。頸椎手術由于有脊髓損傷致癱的風險，往往被患者視為畏途,。賀石生主任說,，目前，在顯微鏡下進行的頸椎顯微手術可以幫患者減少這種顧慮,，這種手術能有效降低脊髓損傷的風險,。
專家介紹
賀石生 醫(yī)學博士、主任醫(yī)師,、教授,、博士研究生導師，同濟大學附屬第十人民醫(yī)院骨科副主任,、同濟大學附屬第十人民醫(yī)院脊柱外科及脊柱微創(chuàng)中心主任,。任亞太脊柱微創(chuàng)協(xié)會委員、中國康復醫(yī)學會脊柱脊髓專業(yè)委員會委員,、中華醫(yī)學會骨科分會微創(chuàng)學組委員,、中國康復醫(yī)學會脊柱脊髓損傷專員會微創(chuàng)脊柱外科學組委員,。
專家門診時間：周二上午、周四下午
延伸閱讀
每天做兩次頸椎保健操
賀石生主任推薦,，長期伏案或總是低頭玩手機的年輕人如果能堅持每天做兩次頸椎保健操,，那么就能對預防頸椎病起到明顯的效果，具體步驟如下：
一,，拍打雙肩：站在地上,，兩只胳膊在胸前交叉，左手放在右肩上,，右手放在左肩上,，同時用力拍打,連續(xù)30次。
二,，左右擺頭：站在地上或坐在凳子上,，挺胸收腹，兩臂自然下垂,，頭先向左擺,，向左肩倒，再向右擺,，盡量向右肩靠，左右擺動各20次,。
三,，低頭仰頭：坐在凳子上，挺起胸部,、兩臂自然下垂,，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止,，然后向后仰，臉朝天上停留3秒鐘,，然后再低頭,，如此反復20次。
