■本報記者 陳俊珺
半躺在沙發(fā)上,，手捧著電腦,，看片子、玩游戲,，一躺就是幾個小時,，這是時下不少年輕人熱衷的放松方式。
在剛剛過去的中秋假期里,，李小姐一連三天幾乎都半躺在沙發(fā)上,，“追”完了一整部電視連續(xù)劇。上班第一天,，她就覺得頸椎酸痛難忍,，只得去醫(yī)院就診。
同濟(jì)大學(xué)附屬第十人民醫(yī)院的骨科專家提醒,，長時間保持半坐半臥的姿勢,，其實(shí)比低頭伏案更傷頸椎。
半坐半臥比伏案更累
據(jù)統(tǒng)計,，我國每10人中就有一人患有頸椎病,，這一原本是中老年人常見的疾病，如今在長期伏案或在電腦前工作的白領(lǐng)人群中,，正越來越多見。不少人年紀(jì)輕輕,，頸椎就提前老化,。
如此高的發(fā)病率究竟從何而來？同濟(jì)大學(xué)附屬第十人民醫(yī)院脊柱微創(chuàng)中心主任賀石生告訴記者,，工作,、生活中的不良姿勢是罪魁禍?zhǔn)住?nbsp;
許多人在工作中無暇顧及自己的坐姿，也不注意適時放松，一天工作之后,，頸椎已經(jīng)處于疲勞狀態(tài),。下班路上，多數(shù)人又選擇低頭玩手機(jī)或平板電腦,，無形間進(jìn)一步加重了頸椎的疲勞,。回家后,，假如還長時間半躺在床上或沙發(fā)上看電視,、玩電腦，保持半坐半臥的姿勢,，那就會使原本已經(jīng)不堪重負(fù)的頸椎雪上加霜,。長時間如此，頸椎就會提前老化,。
賀石生主任指出,，像李小姐那樣因?yàn)殚L時間保持不當(dāng)姿勢看電腦，從而導(dǎo)致頸椎出問題的例子,，在年輕患者中正越來越多見,。許多人以為，半坐半臥看電視,、玩電腦是件很舒服的事,，事實(shí)上，頭背部倚靠著枕頭或沙發(fā)扶手斜躺時,，頸椎雖然看似能受到后面物體的支撐,，但其實(shí)仍處在一種類似伏案的前驅(qū)姿勢，甚至比伏案時處于更加前曲位的狀態(tài),。這一姿勢保持時間一長,，人就很容易疲勞?？墒钱?dāng)感到疲勞時,，多數(shù)人并沒有及時平躺下來或者坐正，而是選擇輾轉(zhuǎn)反側(cè),，左右扭轉(zhuǎn)身體,，這樣更容易使頸椎周圍軟組織損傷，甚至造成小關(guān)節(jié)錯位,。
可以說,，這種看似是在休息的姿勢，實(shí)質(zhì)上是造成頸椎疾病甚至胸椎病的重要原因,。
頸椎酸痛不等于頸椎病
不少人一旦覺得頸部有酸痛不適的感覺,，就急于尋求按摩推拿或者服用止痛藥物。事實(shí)上，并不是所有的頸椎酸痛都意味著患上了頸椎病,。
賀石生主任提醒,，如果通過檢查后發(fā)現(xiàn)頸椎并沒有出現(xiàn)影像學(xué)上的改變，比如頸椎生理曲度變直或反曲,、頸椎骨質(zhì)增生等,，那么只要注意多加休息，即可緩解,，不必急于用藥,。但需要提醒的是，臥床休息時,，枕頭的高度非常重要,，既不能過高也不能過低。
當(dāng)然,，對于偶爾出現(xiàn)的頸椎酸痛不適也不能大意,，如果仍然長期保持低頭伏案或半坐半躺等不良姿勢，那酸痛不適很容易反復(fù)發(fā)生,，積年累月就會形成頸肌勞損,，進(jìn)而出現(xiàn)骨質(zhì)增生，最終演變?yōu)轭i椎病,。
頸椎的推拿按摩治療很受中老年頸肩痛患者的青睞,，但推拿按摩只能作用于體表的穴位和肌肉，其主要療效是讓肌肉放松,，所以對于那些已經(jīng)出現(xiàn)神經(jīng)壓迫癥狀的患者而言,，推拿按摩并不能治本。而且,，頸椎病患者的頸椎往往很脆弱,，切忌進(jìn)行重手法的旋轉(zhuǎn)和屈伸，否則可能有致癱致死的風(fēng)險,。
治療方法因人而異
那么對于已經(jīng)確診為頸椎病的患者來說,，究竟哪種治療方式更適合自己呢？
賀石生主任建議,，輕度的頸椎病患者一般首選牽引治療,。牽引治療能松弛頸部肌肉，恢復(fù)頸椎椎體之間的正常曲度,，甚至能對輕度椎間盤突出起到回納作用,。目前常規(guī)頸椎牽引治療需要患者每天前往醫(yī)院，而便攜式可調(diào)角度臥位牽引器則能使患者在家中自行牽引,，只需調(diào)整好適合自己的頸椎臥位角度,，在牽引繩的一端掛上約1公斤的重物，即可在家中舒適地進(jìn)行牽引,。
如果頸椎病已經(jīng)進(jìn)展到壓迫脊髓或神經(jīng)根的程度,，經(jīng)過正規(guī)的保守治療又沒有明顯效果，那么就需要考慮手術(shù)治療,。頸椎手術(shù)由于有脊髓損傷致癱的風(fēng)險,，往往被患者視為畏途。賀石生主任說,，目前,，在顯微鏡下進(jìn)行的頸椎顯微手術(shù)可以幫患者減少這種顧慮，這種手術(shù)能有效降低脊髓損傷的風(fēng)險,。
專家介紹
賀石生 醫(yī)學(xué)博士,、主任醫(yī)師、教授,、博士研究生導(dǎo)師,，同濟(jì)大學(xué)附屬第十人民醫(yī)院骨科副主任、同濟(jì)大學(xué)附屬第十人民醫(yī)院脊柱外科及脊柱微創(chuàng)中心主任,。任亞太脊柱微創(chuàng)協(xié)會委員,、中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會脊柱脊髓專業(yè)委員會委員、中華醫(yī)學(xué)會骨科分會微創(chuàng)學(xué)組委員,、中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會脊柱脊髓損傷專員會微創(chuàng)脊柱外科學(xué)組委員,。
專家門診時間：周二上午、周四下午
延伸閱讀
每天做兩次頸椎保健操
賀石生主任推薦,，長期伏案或總是低頭玩手機(jī)的年輕人如果能堅持每天做兩次頸椎保健操,，那么就能對預(yù)防頸椎病起到明顯的效果，具體步驟如下：
一,，拍打雙肩：站在地上,，兩只胳膊在胸前交叉，左手放在右肩上,，右手放在左肩上,，同時用力拍打,連續(xù)30次。
二,，左右擺頭：站在地上或坐在凳子上,，挺胸收腹，兩臂自然下垂,，頭先向左擺,，向左肩倒，再向右擺,，盡量向右肩靠,，左右擺動各20次,。
三，低頭仰頭：坐在凳子上,，挺起胸部,、兩臂自然下垂，頭先向下低,，以下頜骨挨著胸部為止,，然后向后仰，臉朝天上停留3秒鐘,，然后再低頭,，如此反復(fù)20次。
