晨報(bào)記者 崔穎 祝紅 


    正值夏秋季節(jié)交替,，早晚氣候溫差大,，許多久坐辦公室的族群更是常感頸肩酸痛、麻木等癥狀,。同濟(jì)大學(xué)附屬第十人民醫(yī)院骨科主任醫(yī)師侯鐵勝教授指出：“長(zhǎng)時(shí)間低頭工作,，躺在床上看電視、看書,，喜歡高枕,，長(zhǎng)時(shí)間操作電腦，劇烈的旋轉(zhuǎn)頸部或頭部,，在行駛的車上睡覺,，這些不良的姿勢(shì)均會(huì)使頸部肌肉處于長(zhǎng)期的疲勞狀態(tài)，容易發(fā)生損傷,，誘發(fā)頸椎病”,。 

    頸椎病是指頸椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質(zhì)增生,，或椎間盤突出,、韌帶增厚,，刺激或壓迫頸脊髓、頸部神經(jīng),、血管而產(chǎn)生一系列癥狀的臨床綜合征,。侯鐵勝教授表示：“過(guò)去頸椎病以上了年紀(jì)軟骨、骨質(zhì)退變的中老年人多見,。但現(xiàn)在許多年輕人由于長(zhǎng)期使用電腦,、伏案工作，頸椎經(jīng)常處在屈曲狀態(tài)而引起頸椎慢性勞損,，導(dǎo)致頸椎病高發(fā),。再加上辦公環(huán)境的改善，長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境下工作,，遭受風(fēng)寒濕的機(jī)會(huì)增加,，更易導(dǎo)致頸椎病發(fā)生。對(duì)于早期患病的人群,，首先要糾正生活中的不良姿勢(shì),，如桌椅的高度、坐姿等,，其次要適當(dāng)休息,，長(zhǎng)時(shí)間工作后適當(dāng)放松一下頸部肌肉，同時(shí)注意頸部保暖,，睡覺時(shí)枕頭高度以10-15厘米為宜,。如頸椎病癥已經(jīng)影響生活質(zhì)量，也可使用消炎藥及頸椎牽引等輔助治療”,。 

    最后,，侯鐵勝教授表示：“再好的治療都不如積極的預(yù)防來(lái)得重要，在預(yù)防頸椎病上有五大重點(diǎn)：第一點(diǎn)就是要加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉：每天進(jìn)行緩慢屈,、伸,、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)頸部的運(yùn)動(dòng)。第二點(diǎn)是避免長(zhǎng)期低頭姿勢(shì),，工作一小時(shí)左右應(yīng)改變一下體位,。同時(shí)要改變不良的生活習(xí)慣：如臥床閱讀及看電視等。第三點(diǎn)要避免頸部外傷：外出乘車要系好安全帶并避免睡覺,，以免急剎車時(shí)因頸部松弛而損傷頸椎,。同時(shí)不規(guī)范的頸部推拿一定要注意，避免意外損傷,。第四點(diǎn)避免風(fēng)寒及潮濕,，空調(diào)、電扇不要對(duì)著頸部吹，出汗后不要立刻吹冷風(fēng)或冷水沐浴,。第五點(diǎn)就是避免不良睡眠姿勢(shì),，正確使用枕頭”。