健身房只屬于年輕人？錯(cuò)了,！在德國(guó),，越來(lái)越多的老年人走進(jìn)健身房，鍛煉肌肉,、耐力和平衡,。許多健身房也專(zhuān)門(mén)提供了各種便利措施，方便和鼓勵(lì)老年人運(yùn)動(dòng),。
　　德國(guó)咨詢機(jī)構(gòu)德勤新近的一項(xiàng)研究調(diào)查顯示,，德國(guó)全境目前有超過(guò)7500個(gè)健身俱樂(lè)部，近800萬(wàn)會(huì)員,。這一數(shù)字是1999年的兩倍多,，比參加足球訓(xùn)練的民眾數(shù)量還多。令人意外的是,，健身俱樂(lè)部的會(huì)員平均年齡高達(dá)42歲,。其中，1/3會(huì)員年齡在50歲以上,，13％為60歲以上的老人,。
　　“第一健身俱樂(lè)部”是德國(guó)最大的健身俱樂(lè)部之一，其柏林西部一家連鎖健身房每周有近100名60歲以上的人在這里鍛煉,。由于老年人的鍛煉時(shí)間多在白天,，所以支付的費(fèi)用只有30歐元,一些醫(yī)療保險(xiǎn)公司還給予費(fèi)用報(bào)銷(xiāo)。這樣,，不少老年會(huì)員實(shí)際是免費(fèi)健身,。
　　正值午餐時(shí)間，這家健身俱樂(lè)部里卻熱火朝天,。記者看到,，20多位耄耋老人在健身房里揮汗如雨：有的在跑步機(jī)和腳踏車(chē)上活動(dòng)筋骨；有的在重量器械前做各種機(jī)械動(dòng)作,；還有的則在在墊子上練習(xí)瑜伽,。
　　“為保證找到最適合自己的鍛煉方法,，每位老年健身者第一天都要接受一項(xiàng)專(zhuān)門(mén)的體能測(cè)試,。”俱樂(lè)部負(fù)責(zé)人凱斯廷女士對(duì)記者說(shuō),，測(cè)試包括檢查其肌肉,、耐力和平衡等狀態(tài)，以及詢問(wèn)其身體病患情況，然后度身制定個(gè)人健身計(jì)劃,。
　　赫爾穆特先生已在健身房鍛煉了5年,，他每周來(lái)3次。記者去時(shí),，他正在一臺(tái)器械前進(jìn)行拉力訓(xùn)練,。他告訴記者，在健身前,，肩部和頸部疼痛一直困擾著他,，現(xiàn)在已經(jīng)好了。在這里,，教練給他制定了健身計(jì)劃：是騎自行車(chē)還是跑步,，多長(zhǎng)時(shí)間，做哪些器械鍛煉,，上哪些健身課程,，都有詳細(xì)說(shuō)明，定期修改和補(bǔ)充,，定時(shí)測(cè)量和分析運(yùn)動(dòng)效果,。這些內(nèi)容還會(huì)記錄在健身檔案里，每三個(gè)月教練與他總結(jié)一次,。
　　患有各種疾病的老人都有不同的側(cè)重訓(xùn)練：威海恩太太患有骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)炎等疾病,，教練建議她進(jìn)行一些輕量級(jí)的負(fù)重訓(xùn)練，然后參加瑜伽和太極拳等體操,；彼得斯先生患有心血管疾病,，自行車(chē)和跑步訓(xùn)練是他的重點(diǎn)；特萊斯太太體重超重,，主要進(jìn)行瘦身舞,、腰部力量等訓(xùn)練。
　　俱樂(lè)部聘請(qǐng)有科隆體院學(xué)院等著名院校專(zhuān)業(yè)碩士學(xué)位的教練,，他們都接受過(guò)運(yùn)動(dòng)學(xué),、體育心理學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)等學(xué)科教育,。每次訓(xùn)練,，教練們會(huì)巡回指導(dǎo)（如圖）。健身房里的器械都可調(diào)節(jié)為“老年?duì)顟B(tài)”,，還可計(jì)算出最佳訓(xùn)練時(shí)間,、速度與消耗的熱量等。在使用前,，教練會(huì)特別提醒每種健身器械的作用和注意事項(xiàng),，并要求每次碰器械前先做些熱身運(yùn)動(dòng)，以避免身體損傷。
　　此外,，健身房也是一個(gè)社交中心,。赫爾穆特先生說(shuō)，“這里的氣氛非常好,?！彼麕缀跽J(rèn)識(shí)所有在這里鍛煉的老人。他們會(huì)在鍛煉后一起喝咖啡,、聊天,，遠(yuǎn)比一個(gè)人孤獨(dú)地待在家里更開(kāi)心。健身俱樂(lè)部也經(jīng)常組織各種老年會(huì)員活動(dòng),，比如遠(yuǎn)足,、健康旅游、跑步比賽等,。
　　為鼓勵(lì)老年人多運(yùn)動(dòng),，德國(guó)各地還出現(xiàn)一座座露天健身場(chǎng)。柏林普魯森公園就有一座老年人戶外健身場(chǎng),，這里設(shè)有跑步機(jī),、雙杠等健身器材。老人們?cè)谶@里鍛煉,，還可以呼吸森林的新鮮空氣,。
　　全球最大健身展會(huì)科隆FIBO展會(huì)負(fù)責(zé)人托西特對(duì)記者說(shuō)，老年人健身潮已經(jīng)來(lái)到,。這不僅有利于老人的健康,，也有利于整個(gè)社會(huì)。德國(guó)健身房每年收入超過(guò)40億歐元,，而節(jié)省的醫(yī)療費(fèi)用更多,。▲