據(jù)新華社華盛頓11月20日電 （記者林小春）美國研究人員20日說,，迄今時間最長,、涉及人數(shù)最多的一項研究表明，與不吃堅果者相比,，每天都吃堅果的人死亡風(fēng)險會降低20％左右,。研究人員建議，人們在堅持健康的生活方式之外,，可以經(jīng)常吃點(diǎn)堅果,。

    這項發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的研究還發(fā)現(xiàn)，也許是因?yàn)閳怨泻袑】涤欣牟伙柡椭舅?，?jīng)常吃堅果的人要比不吃的人苗條,，這或許有助消除多吃堅果會導(dǎo)致肥胖的擔(dān)憂。

    研究第一作者,、哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院講師鮑英對新華社記者說,，與不吃堅果的人群相比，每周吃堅果7次以上的人群死亡率低20％,，每周吃5到6次的低15％,，每周吃2到4次的低13％，每周吃一次的低11％,，每周吃不到一次的低7％,。如果按照疾病類型分，每周吃堅果5次以上的人群心臟病死亡率低29％,，而癌癥死亡率低11％,。

    研究還表明，不同種類的堅果對降低人群死亡率而言基本沒有差別,，所以無需在意吃哪種堅果,。此外，無論是老年人還是年輕人,，無論是否積極鍛煉,，無論是否素食者，堅果對他們都有保護(hù)效果,。

    “根據(jù)我們的調(diào)查,，建議每周吃堅果兩次以上，這將有助于健康與長壽,，”鮑英說,，“當(dāng)然，這不是說吃了堅果,，就可以不運(yùn)動,，就可以多吃肉。人們還是要保持低脂飲食,，多吃水果蔬菜,，多運(yùn)動,。”