核心提示：據(jù)RecordJapan網(wǎng)站的報道,，以前有科學研究指出，睡眠不足會導致身體發(fā)胖,，不過根據(jù)美國楊百翰大學的研究發(fā)現(xiàn),，影響身體肥胖的因素不僅限于睡眠不足這一項。
據(jù)RecordJapan網(wǎng)站的報道,，以前有科學研究指出,，睡眠不足會導致身體發(fā)胖，不過根據(jù)美國楊百翰大學的研究發(fā)現(xiàn),，影響身體肥胖的因素不僅限于睡眠不足這一項,。

該大學運動科學專家以美國西部的兩所大學的女子學生為對象，進行了數(shù)周的睡眠研究調查,，結果得出以下3點結論,。

1.每天準時睡覺、起床可以有效抑制體重增加

2.睡眠時間低于6.5小時或高于8.5小時會導致體重增加

3.睡眠質量的好壞會對體重產(chǎn)生影響

該研究專家經(jīng)過1個星期的追蹤調查發(fā)現(xiàn),，規(guī)律性的作息時間可以有效抑制身體體重增加,，這說明堅持良好的睡眠習慣有益于身體活動代謝,。

另外，調查還發(fā)現(xiàn),，能夠抑制肥胖的最佳睡眠時間為8小時至8.5小時,，此外，還與良好睡眠質量存在關聯(lián),，比如室內溫度,、安靜度、明暗度等等,，專家建議,，為了提升睡眠質量，可在睡前做適量運動,。

不規(guī)則的作息時間會導致人體生物鐘紊亂,，雖然對于大多數(shù)人來說，想要保證8小時的睡眠時間比較困難,，但至少應該堅持做到按時睡覺起床,。