“工作超過半小時(shí)就會(huì)起身活動(dòng)一下。休息時(shí),，盡量去走動(dòng)走動(dòng),，這樣有助于預(yù)防頸椎病?！毙炜导管幖棺叼B(yǎng)護(hù)館資深理療師劉詩(shī)恒說(shuō),。
一,、使用合適的頸椎保健枕頭。人的一生有1/3時(shí)間在睡眠中度過,，若枕頭使用不當(dāng)如過高過低,、質(zhì)地過軟過硬，就會(huì)很容易損傷頸椎而發(fā)生小關(guān)節(jié)錯(cuò)位,。一定要挑選適合自己體形的枕頭,。一般理想的頸椎保健枕頭的特點(diǎn)是：仰臥位為自己的一個(gè)拳頭高，側(cè)臥位一個(gè)半拳頭高,，質(zhì)地軟硬適中,。
二、改掉不良的生活習(xí)慣,、注意身體姿態(tài),。（如看手機(jī)、看電視,、看電腦的姿勢(shì),、站、坐,、臥等姿勢(shì)）,，同時(shí)要經(jīng)常做頸腰保健操。
三,、選擇一雙合適的鞋墊和鞋子,，從腳底的力學(xué)開始平衡身體健康。
四,、定期找專業(yè)的整脊醫(yī)生,、物理治療師檢查或進(jìn)行保健治療。
王彰
