12月4日，車輛在霧霾籠罩下的南京長(zhǎng)江大橋上行駛,。當(dāng)日,，據(jù)中國(guó)中央氣象臺(tái)網(wǎng)站發(fā)布的信息顯示，河北南部,、山東大部,、江蘇大部、浙江北部等地空氣質(zhì)量為重度污染至嚴(yán)重污染,。進(jìn)入秋冬以來(lái),，中國(guó)多地被嚴(yán)重霧霾籠罩，空氣質(zhì)量問(wèn)題再次告急,。中新社發(fā) 泱波 攝   

    12月4日獲悉,，中央氣象臺(tái)當(dāng)日10時(shí)繼續(xù)發(fā)布霾黃色預(yù)警：預(yù)計(jì)當(dāng)日下午至12月5日，江蘇,、安徽東部,、上海大部,、浙江北部、天津,、河北中南部,、河南北部，山東西北部和東南部等地空氣污染氣象條件達(dá)4至5級(jí),，局地可達(dá)6級(jí),，大部分地區(qū)有中度霾。中新社發(fā) 李宗憲 攝 圖片來(lái)源：CNSPHOTO  
　　連日來(lái)的大范圍霧霾天氣,，不僅給公眾生活帶來(lái)了影響,，也給大家的身心健康帶來(lái)了不同程度影響。霧霾天里,，市民該如何保護(hù)好自己的健康呢,？記者為此專門采訪了醫(yī)生和專家。
　　呼吸科接診飆升
　　昨天,，記者從常州市中醫(yī)院,、二院等多家醫(yī)院了解到，這幾天的霧霾天氣,，已經(jīng)使醫(yī)院呼吸科門診的病人數(shù)量激增。在常州市中醫(yī)院,，記者了解到該院呼吸科病人較平時(shí)增加了三成,，一位正在候診的林女士告訴記者，她平時(shí)身體很好,，呼吸道從未有過(guò)不適,，但這兩天咽部和呼吸道極不舒服，感覺(jué)有痰卻咳不出來(lái),，十分難受,。
　　來(lái)自常州二院的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，這兩天到呼吸科就診的病人數(shù)量跟以往相比增加了20%,。該院呼吸科副主任仲向東告訴記者,，前來(lái)就診的病人的癥狀主要是胸悶、呼吸不暢,、咳嗽等,，病人群體以老人和小孩為最多，“小孩子主要是抵抗力比較低,，而老年人又主要以老病復(fù)發(fā)為主,，如支氣管炎患者、鼻炎患者,?！?

　　專家提出破“霾”之策
　　遭遇十面“霾”伏,，廣大市民如何在污染嚴(yán)重的天氣中保護(hù)好自己？
　　常州市中醫(yī)院呼吸科主任陳韞煒介紹說(shuō),，冬季是兒童呼吸道疾病的高發(fā)期,，小兒免疫水平較低，抵抗力較弱,。在陰霾天氣里,，應(yīng)盡量少出門，多休息,，適當(dāng)保暖,，多喝水保持呼吸道濕潤(rùn)，可以在中午開窗換氣,。宜食用粥,、蔬菜、水果等易消化的食物,，少吃油膩食物,。小學(xué)生晨晚外出，可以戴棉口罩以降低呼吸道疾病的發(fā)生,?；加兄夤芟⒙灾夤苎?、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者,，應(yīng)盡量避免戶外鍛煉，以免誘發(fā)病情發(fā)作或加重,。外出時(shí)戴棉質(zhì)口罩防護(hù)身體,，防止污染物由鼻、口侵入肺部,，外出歸來(lái)后應(yīng)立即清洗面部及裸露肌膚,，也可用清水沖洗鼻腔。挑選口罩時(shí),，可選擇過(guò)濾效果能達(dá)到95%的N95型口罩或相對(duì)較厚的口罩,。
　　與此同時(shí)，常州二院呼吸科副主任仲向東也建議,，“霧霾天,，不利空氣流通，導(dǎo)致空氣中的病原菌不易擴(kuò)散,，有利于呼吸道疾病病原菌的傳播,。而且早晨潮濕寒冷的霧氣還會(huì)造成冷刺激，很容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動(dòng),、心臟負(fù)荷加重等,。同時(shí)，霧中的一些病原體會(huì)導(dǎo)致頭痛,，甚至誘發(fā)高血壓,、腦溢血等疾病?；夹难芗膊?、哮喘、慢性支氣管炎,、冠心病等慢性疾病患者,，不宜出門，更不宜在霧霾天晨練,。飲食上多吃點(diǎn)新鮮蔬菜,、水果，少吃辛辣,、刺激性的食物,。”
　　周姝 徐瑞玉 周萌 肖蔚