12月4日,，車輛在霧霾籠罩下的南京長江大橋上行駛。當(dāng)日，據(jù)中國中央氣象臺網(wǎng)站發(fā)布的信息顯示,，河北南部,、山東大部、江蘇大部,、浙江北部等地空氣質(zhì)量為重度污染至嚴(yán)重污染,。進(jìn)入秋冬以來，中國多地被嚴(yán)重霧霾籠罩,，空氣質(zhì)量問題再次告急,。中新社發(fā) 泱波 攝
12月4日獲悉，中央氣象臺當(dāng)日10時繼續(xù)發(fā)布霾黃色預(yù)警：預(yù)計(jì)當(dāng)日下午至12月5日,，江蘇,、安徽東部、上海大部,、浙江北部,、天津、河北中南部,、河南北部,，山東西北部和東南部等地空氣污染氣象條件達(dá)4至5級，局地可達(dá)6級,，大部分地區(qū)有中度霾,。中新社發(fā) 李宗憲 攝 圖片來源：CNSPHOTO
連日來的大范圍霧霾天氣，不僅給公眾生活帶來了影響,，也給大家的身心健康帶來了不同程度影響,。霧霾天里，市民該如何保護(hù)好自己的健康呢,？記者為此專門采訪了醫(yī)生和專家,。
呼吸科接診飆升
昨天，記者從常州市中醫(yī)院,、二院等多家醫(yī)院了解到,，這幾天的霧霾天氣，已經(jīng)使醫(yī)院呼吸科門診的病人數(shù)量激增,。在常州市中醫(yī)院,，記者了解到該院呼吸科病人較平時增加了三成，一位正在候診的林女士告訴記者,，她平時身體很好,，呼吸道從未有過不適，但這兩天咽部和呼吸道極不舒服,，感覺有痰卻咳不出來,，十分難受,。
來自常州二院的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,，這兩天到呼吸科就診的病人數(shù)量跟以往相比增加了20%,。該院呼吸科副主任仲向東告訴記者，前來就診的病人的癥狀主要是胸悶,、呼吸不暢,、咳嗽等，病人群體以老人和小孩為最多,，“小孩子主要是抵抗力比較低,，而老年人又主要以老病復(fù)發(fā)為主，如支氣管炎患者,、鼻炎患者,。”
專家提出破“霾”之策
遭遇十面“霾”伏,，廣大市民如何在污染嚴(yán)重的天氣中保護(hù)好自己,？
常州市中醫(yī)院呼吸科主任陳韞煒介紹說，冬季是兒童呼吸道疾病的高發(fā)期,，小兒免疫水平較低,，抵抗力較弱。在陰霾天氣里,，應(yīng)盡量少出門,，多休息,，適當(dāng)保暖,，多喝水保持呼吸道濕潤，可以在中午開窗換氣,。宜食用粥,、蔬菜、水果等易消化的食物,，少吃油膩食物,。小學(xué)生晨晚外出，可以戴棉口罩以降低呼吸道疾病的發(fā)生,?；加兄夤芟⒙灾夤苎?、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者,，應(yīng)盡量避免戶外鍛煉，以免誘發(fā)病情發(fā)作或加重,。外出時戴棉質(zhì)口罩防護(hù)身體,，防止污染物由鼻,、口侵入肺部，外出歸來后應(yīng)立即清洗面部及裸露肌膚,，也可用清水沖洗鼻腔,。挑選口罩時，可選擇過濾效果能達(dá)到95%的N95型口罩或相對較厚的口罩,。
與此同時,，常州二院呼吸科副主任仲向東也建議，“霧霾天,，不利空氣流通,，導(dǎo)致空氣中的病原菌不易擴(kuò)散，有利于呼吸道疾病病原菌的傳播,。而且早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激,，很容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動,、心臟負(fù)荷加重等,。同時，霧中的一些病原體會導(dǎo)致頭痛,，甚至誘發(fā)高血壓,、腦溢血等疾病?；夹难芗膊?、哮喘、慢性支氣管炎,、冠心病等慢性疾病患者,，不宜出門，更不宜在霧霾天晨練,。飲食上多吃點(diǎn)新鮮蔬菜,、水果，少吃辛辣,、刺激性的食物,。”
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