“吸二,、三,、四,，呼二、三,、四”……近日王先生發(fā)現(xiàn)臨近生產(chǎn)的妻子在瘋狂地背誦一些口訣,。經(jīng)過詢問，他才知道這是網(wǎng)絡熱傳的一種“呼吸減痛分娩法”,。據(jù)說按照口訣去做就能減少疼痛,、順利分娩。那這口訣到底有沒有用呢,？
通訊員 孔曉明 揚子晚報記者 于丹丹
南京市婦幼保健院產(chǎn)房護士長朱莉介紹,，孕婦們背誦的這些口訣其實就是“拉瑪澤分娩法”，也被稱為心理預防式的分娩準備法,。這種分娩方法,，通過對神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓練的學習過程,，有效地讓產(chǎn)婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上,，從而轉(zhuǎn)移疼痛，適度放松肌肉,，在產(chǎn)痛和分娩過程中保持鎮(zhèn)定,，達到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的。步驟和口訣并不復雜,，但是如果全部做對或者背誦正確,，也不是非常容易的事。
朱莉護士長稱,，呼吸減痛法雖然是在產(chǎn)程中使用,，但需從妊娠晚期(懷孕7個月)開始在專業(yè)人員的輔導下學習并演練。
對于呼吸減痛法有沒有學習的必要或者操作的可能性,，朱莉護士長笑稱,，有的孕婦甚至已經(jīng)得了背誦強迫癥。最近就遇到孕婦在產(chǎn)床上緊張得一頭汗,，嘴里還念叨著口訣,，其實“拉瑪澤分娩法”必須在身心完全放松的情況下，才能發(fā)揮最好的減痛效果,。市婦幼的產(chǎn)后康復中心也開設了這門課,，但真正想“無痛分娩”還是需要依靠分娩鎮(zhèn)痛術(shù)。大部分生產(chǎn)條件好的女性,，配合采用“硬膜外自控鎮(zhèn)痛”技術(shù),，完全可以度過安全、舒適,、無痛的分娩過程,，沒有必要強迫背誦口訣,。
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拉瑪澤分娩法（呼吸減痛法）口訣與步驟
1、第一產(chǎn)程初期,，又稱潛伏期(宮口開大2-3厘米),，子宮收縮較輕，每次持續(xù)30-50秒,，間隔5-6分鐘,。
孕媽咪可以集中目視一個固定的地方，用鼻孔吸氣,，嘴巴呼氣,，腹部盡力放松。呼吸平穩(wěn)每分鐘6-9次,，吸氣呼氣過程均衡,。
口訣為：“吸二、三,、四,，呼二、三,、四”,。
2、隨后宮口快速開大,，到了第一產(chǎn)程的活躍期,，宮口開大4-8厘米。此時,，是產(chǎn)程中宮縮最緊,、強度最強的時期，也是相對比較難以忍受的時期,。子宮每2-4分鐘收縮一次,，持續(xù)60秒。
這時,，孕媽咪應盡力放松,，眼睛注視一定點，也是采取鼻吸氣嘴呼氣的原則,，隨宮縮的增強而加速呼吸,，反之隨宮縮的減慢而減緩呼吸。
口訣為：“吸二三四,，呼二三四；吸二三,，呼二三,；吸二,，呼二；吸呼,，吸呼,、吸呼；吸二,，呼二,；吸二三，呼二三,；吸二三四,，呼二三四”。
3,、宮口近開全時,，宮縮變緊密，間隔30-90秒,，持續(xù)60-90秒,。宮口由8厘米快速開大至10厘米。
孕媽咪此時要保持比較高位的呼吸,，在喉嚨處發(fā)生,，微張開嘴巴吸呼(發(fā)出嘻嘻嘻的聲音)。注意吸呼的氣量要均衡,，避免過度換氣,。每次宮縮來臨時，連續(xù)4-6個快速吸呼再加大呼氣,。
口訣為：“吸吸吸吸呼,，吸吸吸吸呼”。
4,、到了第二產(chǎn)程,，需要孕媽咪更好地配合，配合得好,，寶貝娩出得就快,。因此一定要宮縮時用力，宮縮停止時休息,、完全放松,。
宮縮出現(xiàn)時，要大口吸氣后憋住氣,，用力向下使勁,。頭部可以抬起向肚臍方向看，下頜向前縮。盡可能憋氣20-30秒,，呼氣后馬上大口吸氣,，再憋氣用力直到收縮結(jié)束。
5,、在宮頸近開全,，胎兒先露部達盆底時，孕媽咪會有一種不自覺向下用力的感覺,，為了避免過早用力造成宮頸水腫影響產(chǎn)程進展,，此時可以采用“哈氣”的運動，也可用于胎頭娩出過程中為避免用力過猛導致會陰裂傷,，助產(chǎn)士也會讓孕媽咪“哈氣”,。
