normal align=left>據(jù)美國《福布斯》雙周刊網(wǎng)站11月21日報(bào)道，《美國保健雜志》季刊刊登一篇新的研究論文指出,，保持有規(guī)律睡眠時(shí)間的人比睡眠不規(guī)律的人體內(nèi)的脂肪比例要低,。

normal align=left>報(bào)道稱，楊伯翰大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授布魯斯·貝利帶領(lǐng)研究人員調(diào)查了300名19至26歲的女大學(xué)生,，在她們身上佩戴了活動(dòng)跟蹤器,，用來監(jiān)測她們的運(yùn)動(dòng)與其他活動(dòng)，包括醒來與睡覺時(shí)間,。他們在這一周的調(diào)查前后分別測算了研究對象的身體構(gòu)成。

normal align=left>研究人員發(fā)現(xiàn)：

normal align=left>睡眠時(shí)間少于6.5小時(shí)或者多于8.5小時(shí)與較高的體內(nèi)脂肪比重有關(guān),。

normal align=left>高質(zhì)量的睡眠與較低的體內(nèi)脂肪比重有關(guān),，而質(zhì)量不高的睡眠與較高的體內(nèi)脂肪比重有關(guān)。

normal align=left>每天在固定的時(shí)間醒來與睡覺（特別是每天醒來時(shí)間一致）與較低的體內(nèi)脂肪比重聯(lián)系最密切,。

normal align=left>報(bào)道指出,，睡眠模式變化越大，體重差異就越大,。平均每晚睡眠模式相差90分鐘的女生比相差60分鐘的體內(nèi)脂肪比重要高,。體內(nèi)脂肪比重也隨著睡眠時(shí)間長短而變化：每晚睡眠時(shí)間在8到8.5小時(shí)之間的女生體內(nèi)脂肪比重最低。最明顯的影響體現(xiàn)在一周每天早晨同一時(shí)間醒來的女生身上,。

normal align=left>需要重點(diǎn)說明的是：這是周期較短的小研究,，研究對象數(shù)量有限且具有相似特征（都是年輕人，都是大學(xué)生等等）,。當(dāng)然,，它也不是盲目的，也沒有受到操縱。當(dāng)然,，僅僅依靠睡眠不足以減肥,。

normal align=left>報(bào)道稱，這項(xiàng)研究實(shí)際上是在過去幾年所做的研究基礎(chǔ)上的延續(xù),，當(dāng)時(shí)的研究將睡眠的時(shí)間長短與質(zhì)量同體重變化和更好控制體重聯(lián)系起來,。

normal align=left>盡管研究人員并不確切地了解睡眠時(shí)間表如何影響體重與脂肪比重，但其他研究已經(jīng)證明,，睡眠影響體力活動(dòng),、食欲以及控制食欲、新陳代謝和告訴人們已經(jīng)吃飽的荷爾蒙,。據(jù)研究結(jié)果稱,，睡眠減少會促進(jìn)胃饑餓素的產(chǎn)生，這種荷爾蒙控制食欲,，并且會減少瘦素的產(chǎn)生,，而瘦素這種荷爾蒙能提示飽足感，幫助避免吃得過多,。

normal align=left>報(bào)道指出,，體重僅是從睡眠中受益的許多健康方面之一。最近的研究表明,，睡眠可助大腦解毒,，幫助大腦抑制能夠?qū)е掳柎暮ＤY的蛋白質(zhì)增長。2012年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，睡眠缺乏會降低免疫力,，并且增加患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。