運(yùn)動(dòng)作為糖尿病治療的“五駕馬車”之一,，一直是糖尿病綜合治療措施的重要一環(huán),。到了易發(fā)流感和疾病的冬季，運(yùn)動(dòng)更是一項(xiàng)必不可少的增強(qiáng)耐寒能力及抗病能力的措施,。雖然冬天氣溫比較冷,，糖友們最好還是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)治療糖尿病必須持之以恒,，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到理想的效果,。

    專家提醒糖友們冬天最好不要外出晨練，其一,，因?yàn)槎烨宄繗鉁剌^低,，人體內(nèi)交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，糖尿病患者又多有心腦血管并發(fā)癥,，遇冷空氣刺激或者勞累很容易突然發(fā)病,。其二，經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠,，早餐前是一天血糖最低的時(shí)間段,，發(fā)生低血糖的幾率增加，甚至引起低血糖昏迷,，尤其是注射胰島素或口服磺脲類降糖藥物的糖尿病人,，更使風(fēng)險(xiǎn)加倍,。其三，清晨空氣污染嚴(yán)重,，鍛煉時(shí),，污物、灰塵,、細(xì)菌很容易經(jīng)呼吸道進(jìn)入體內(nèi),，糖友抗病能力差，極易造成肺部及氣管感染,。
    專家表示,，在寒冷的冬季，晨練容易給糖友們帶來(lái)低血糖,、感染等風(fēng)險(xiǎn),，因此不妨在家里做做運(yùn)動(dòng)。將手扶在椅背上踮腳尖（左右交替提足跟）10-15分鐘,；爬樓梯,。上樓梯時(shí)，背部要伸直,，速度要依體力而定,；坐椅運(yùn)動(dòng)。屈肘,，兩手叉腰,，背部挺直，椅上坐,、立反復(fù)進(jìn)行,，時(shí)間以自己體力而定；抗衡運(yùn)動(dòng),。雙手支撐在墻壁上，雙腳并立使上體前傾,，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右,，做3-5次,；床上運(yùn)動(dòng),。平躺床上,，將腳抬高，等腳發(fā)麻時(shí)再慢慢坐起來(lái),，如此反復(fù),。