時下是吃棗的季節(jié),，我們常吃的有鮮棗、干棗,、蜜棗和醉棗等,。鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養(yǎng)豐富,，其中維生素C含量最高,，每100克中有243毫克的維生素C。此外,，其含有的人體必需的胡蘿卜素也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他棗制品,。

　　但鮮棗在常溫下幾天就會失去鮮脆的口感，為了方便保存,，可以將鮮棗曬干制成干棗,。但棗曬干后，少了溶于水的維生素C,，對其他營養(yǎng)素也有較大影響,，不過干棗中的鈣含量比鮮棗要高。干棗比較適合煮粥或煲湯,，能將營養(yǎng)成分很好地釋放出來,。

　　醉棗醇香濃郁，脆甜宜人,，又可長期保存,，但醉棗的營養(yǎng)損失更大，其中的維生素C幾乎全部被破壞,。但醉棗因為風(fēng)干后水分大量流失,，而且經(jīng)過酒的浸泡后，礦物質(zhì)含量增多,，所以醉棗的鈣含量是這幾種棗制品中最高的,，每100克含75毫克。

　　把鮮棗做成蜜餞是保存的另一種方式,，但蜜棗的熱量較高,，每100克中含碳水化合物78.9克。和鮮棗,、干棗相比,，蜜棗中營養(yǎng)成分最少，含糖量最高,，也最好用來熬粥,，可以稀釋蜜棗中糖的濃度。

　　下面推薦兩個紅棗食療的方子：

　　1.紅棗60克,，芹菜200克,，洗凈加水煮開，每日分次食用,，有防治高血壓,、頭暈、頭痛的作用,。

　　2.紅棗5克,，銀耳10克，白糖適量,，將紅棗,、銀耳洗凈,，燉至熟軟，加白糖每早晚食用,，可防治心血不足而引起的神經(jīng)衰弱癥,，達到養(yǎng)陰補血安神的作用。

　　紅棗是滋補調(diào)養(yǎng)的佳品,。但棗皮不易消化,，一定要細(xì)嚼慢咽。