寒冷季節(jié)保暖顯得尤為重要,，中醫(yī)倡導(dǎo)“顧兩頭護中間”?！邦檭深^”是指頭部應(yīng)該加帽,、加圍脖，腳部也要注意保暖,；“護中間”是指保護好腹部,。
如何讓腳暖起來
人體的頭、胸,、腳這三個部位最容易受涼,，尤其是腳部受寒，與某些疾病的發(fā)生與不注意保暖有很大關(guān)系,。一旦腳部受涼,，會反射性地引起呼吸道、腸胃道以及其他內(nèi)臟器官的疾病,，并且,，很容易引起感冒、腹痛,、腰腿痛和婦女痛經(jīng)等病癥,。尤其是在嚴寒時節(jié),，腳部的保暖尤應(yīng)加強。
選用適合自己的鞋襪對于腳部易干裂的人,，應(yīng)選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪,，這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環(huán)境。而那些腳易出汗的人,，則應(yīng)穿毛襪,，用羊毛鞋墊，這樣既能達保暖目的,，又能吸潮散熱,。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要,。如果鞋子窄小,，穿上后不僅有礙血液循環(huán)，而且還會使腳周圍的空氣層縮小,，不易保溫,。
一般來說，老年人由于氣血漸衰,，不要穿塑料底鞋,，而宜穿布棉鞋。小兒由于皮嫩,，保暖力差,，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋；在嚴寒野外作業(yè)的人員,，應(yīng)穿帶毛皮的高筒皮靴,；青少年好動不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋,。
堅持睡前用熱水洗腳睡前用溫水泡腳15～20分鐘,，能促進足部血管擴張、血流加速,，同時使腦部血液相對減少,，很快就能入睡。如果在熱水中加入一些健身品,，就會讓你更舒適,，更快產(chǎn)生睡意。
頭部過暖反而不好
凜冽北風(fēng)中,，很多人習(xí)慣用帽子圍巾把頭部包裹嚴實,。這種做法在中醫(yī)看來并不可取，正確的養(yǎng)生方法是頭部不要過暖。
中醫(yī)學(xué)認為,，頭為諸陽之會,，腦為元神之腑，十二經(jīng)脈中的陽經(jīng)都在頭部會集,，陽氣旺盛,。“陽氣至頭而極,，寧少冷,，勿過熱?！币虼?，冬季保暖要注意頭部不宜過暖，這是為了保持頭部陰陽平衡,，有利于腦部健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，頭部血流旺盛,，每26秒鐘血液即可從頭部循環(huán)一周，所以冬季除了耳朵需保護好外,，頭不宜捂蓋過嚴,，特別是患有高血壓、偏頭痛,、神經(jīng)衰弱,、失眠健忘、容易上火者等,，頭部過熱,，容易發(fā)病或加重。
護好“中間”保腸胃
冬天本來是養(yǎng)胃的好季節(jié),，但不少人的腸胃健康卻亮起了紅燈,。“胃冷全身冷”,，因此,，“護中間”是講平時應(yīng)穿背心保護胃，老人冬天穿兩個背心都不為過,。在保暖的同時還應(yīng)該防瘡,。野外作業(yè)者、電線工,、郵遞員及餐飲類工作人員都應(yīng)該注意,，心腦血管病、心臟病、糖尿病等也應(yīng)該注意,。
在人體所有器官中,，胃是最嬌氣的器官之一，除了飲食,，情緒,、氣候、睡眠等多方面的因素,，都會讓它抗議,、罷工。專家表示,，在寒冷的冬天,，胃會變得更加敏感。人體受到冷空氣刺激后,，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮,，從而引發(fā)胃疼、胃脹,、腹瀉等不適,。此時，不少人誤認為趕緊用熱湯,、熱飯暖一暖胃,，就會舒服很多。但實際上,，在天冷的情況下,，馬上吃東西，或吃得太快,，都會使腸胃負擔(dān)加重,，輕則引起食欲不振，嚴重的還會導(dǎo)致急性胃炎,、胃痙攣等,。
專家建議市民，吃飯的速度一定要慢,，尤其在寒冷的冬天,。如果剛從外面回來，不要馬上吃飯,，可以先喝點溫水,，過10—15分鐘后再進餐；每頓飯的進食時間至少在25分鐘以上,，一定要放慢速度,，增加咀嚼時間,，老年人建議一口飯嚼20次以上為宜這樣有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增強胃的消化能力,，還能保護腸胃,。
