寒冷季節(jié)保暖顯得尤為重要,，中醫(yī)倡導(dǎo)“顧兩頭護(hù)中間”,?！邦檭深^”是指頭部應(yīng)該加帽、加圍脖,，腳部也要注意保暖；“護(hù)中間”是指保護(hù)好腹部,。
如何讓腳暖起來
人體的頭,、胸、腳這三個部位最容易受涼,，尤其是腳部受寒,，與某些疾病的發(fā)生與不注意保暖有很大關(guān)系,。一旦腳部受涼,，會反射性地引起呼吸道、腸胃道以及其他內(nèi)臟器官的疾病,，并且,，很容易引起感冒、腹痛,、腰腿痛和婦女痛經(jīng)等病癥,。尤其是在嚴(yán)寒時節(jié),，腳部的保暖尤應(yīng)加強。
選用適合自己的鞋襪對于腳部易干裂的人,，應(yīng)選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪,，這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環(huán)境,。而那些腳易出汗的人，則應(yīng)穿毛襪,，用羊毛鞋墊，這樣既能達(dá)保暖目的,，又能吸潮散熱,。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要,。如果鞋子窄小，穿上后不僅有礙血液循環(huán),，而且還會使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫,。
一般來說,，老年人由于氣血漸衰，不要穿塑料底鞋,，而宜穿布棉鞋,。小兒由于皮嫩，保暖力差,，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋；在嚴(yán)寒野外作業(yè)的人員,，應(yīng)穿帶毛皮的高筒皮靴,；青少年好動不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋,。
堅持睡前用熱水洗腳睡前用溫水泡腳15～20分鐘，能促進(jìn)足部血管擴張,、血流加速,，同時使腦部血液相對減少，很快就能入睡,。如果在熱水中加入一些健身品,，就會讓你更舒適，更快產(chǎn)生睡意,。
頭部過暖反而不好
凜冽北風(fēng)中，很多人習(xí)慣用帽子圍巾把頭部包裹嚴(yán)實,。這種做法在中醫(yī)看來并不可取，正確的養(yǎng)生方法是頭部不要過暖,。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，頭為諸陽之會，腦為元神之腑,，十二經(jīng)脈中的陽經(jīng)都在頭部會集,，陽氣旺盛?！瓣枤庵令^而極,，寧少冷，勿過熱,?！币虼耍颈Ｅ⒁忸^部不宜過暖,，這是為了保持頭部陰陽平衡,，有利于腦部健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭部血流旺盛,，每26秒鐘血液即可從頭部循環(huán)一周,，所以冬季除了耳朵需保護(hù)好外，頭不宜捂蓋過嚴(yán),，特別是患有高血壓,、偏頭痛、神經(jīng)衰弱,、失眠健忘,、容易上火者等，頭部過熱,，容易發(fā)病或加重,。
護(hù)好“中間”保腸胃
冬天本來是養(yǎng)胃的好季節(jié)，但不少人的腸胃健康卻亮起了紅燈,?！拔咐淙砝洹保虼?，“護(hù)中間”是講平時應(yīng)穿背心保護(hù)胃,，老人冬天穿兩個背心都不為過。在保暖的同時還應(yīng)該防瘡,。野外作業(yè)者,、電線工、郵遞員及餐飲類工作人員都應(yīng)該注意,，心腦血管病,、心臟病、糖尿病等也應(yīng)該注意,。
在人體所有器官中,，胃是最嬌氣的器官之一，除了飲食,，情緒,、氣候、睡眠等多方面的因素,，都會讓它抗議,、罷工。專家表示,，在寒冷的冬天,，胃會變得更加敏感。人體受到冷空氣刺激后,，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮,，從而引發(fā)胃疼,、胃脹、腹瀉等不適,。此時,，不少人誤認(rèn)為趕緊用熱湯、熱飯暖一暖胃,，就會舒服很多,。但實際上，在天冷的情況下,，馬上吃東西,，或吃得太快，都會使腸胃負(fù)擔(dān)加重,，輕則引起食欲不振,，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致急性胃炎、胃痙攣等,。
專家建議市民,，吃飯的速度一定要慢，尤其在寒冷的冬天,。如果剛從外面回來，不要馬上吃飯,，可以先喝點溫水,，過10—15分鐘后再進(jìn)餐；每頓飯的進(jìn)食時間至少在25分鐘以上,，一定要放慢速度,，增加咀嚼時間，老年人建議一口飯嚼20次以上為宜這樣有利于刺激唾液分泌淀粉酶,，增強胃的消化能力,，還能保護(hù)腸胃。
