2014年1月5日為小寒節(jié)氣,，標(biāo)志著一年中最寒冷日子的開始,。此時應(yīng)注意身體保暖和心理『保溫』。

　　時令：小寒勤御寒

　　小寒正處三九前后,，素有“小寒大寒,，冷成冰團(tuán)”的說法。每年的大寒小寒雖說寒冷,，但具體情況不盡相同,。今年桂林一直延續(xù)著“晴冷模式”，市民們也很難感受到刺骨嚴(yán)寒,。

　　中醫(yī)認(rèn)為,，寒為冬季的主氣，主收引凝滯,，易傷人體陽氣,。到了小寒時節(jié)，自然界的寒邪更為盛行,，陽氣更加閉藏,，人體也要順應(yīng)“養(yǎng)藏”的規(guī)律，多注意養(yǎng)護(hù)陽氣,，防風(fēng)御寒,。

　　飲食：喝粥暖腸胃

　　農(nóng)歷十二月又稱“臘月”，在臘月八日(今年為1月8日)“臘八節(jié)”,，人們有喝臘八粥的習(xí)俗,。《燕京歲時記》中記載，古時最正宗的臘八粥需用到黃米,、白米,、江米、桃仁,、杏仁,、瓜子、花生等十七種食材,，相當(dāng)豐富,。

　　現(xiàn)在喝粥當(dāng)然不用這么講究，可以根據(jù)自己的口味和體質(zhì),，選幾種食材熬粥就可以了,。比如愛吃甜食的人，就可以拿糯米,、紅棗,、紅糖一起熬粥喝，不僅容易消化,，還能補(bǔ)氣養(yǎng)血,。

　　起居：睡覺別蒙頭

　　小寒時節(jié)，在注意防寒保暖和居室通風(fēng)的同時,，還需順應(yīng)冬季閉藏的規(guī)律,，做到早睡晚起，斂陰護(hù)陽,。

　　此時為了防寒,，很多人習(xí)慣將門窗關(guān)嚴(yán)實后睡覺，有的人甚至?xí)杨^,、臉、口,、鼻全都埋進(jìn)被子,。這些做法會造成人體供氧不足，產(chǎn)生各種缺氧癥狀,。為了避開這樣的健康隱患,，理應(yīng)在睡前開會兒窗，睡覺時也要把頭部露在被子外面,，呼吸新鮮空氣,。

　　精神：賞梅防抑郁

　　冬天時天氣隱晦，人們?nèi)菀赘螝庥艚Y(jié),，出現(xiàn)消極抑郁的情況,。這時就需要疏肝解郁，將各種負(fù)面的情緒排解出去。

　　“梅花香自苦寒來”,，此時西山公園的梅花已經(jīng)盛開,，花色繁多，幽香沁人,。在雪花多年未曾飄落的桂林市,，雖然無法“踏雪尋梅”，但可以在天晴時,，一邊曬太陽,，一邊賞梅花。這樣不但能活動身體,，還有助于保持心情愉悅,。