2014年1月5日為小寒節(jié)氣,，標(biāo)志著一年中最寒冷日子的開始,。此時(shí)應(yīng)注意身體保暖和心理『保溫』。

　　時(shí)令：小寒勤御寒

　　小寒正處三九前后,，素有“小寒大寒,，冷成冰團(tuán)”的說法。每年的大寒小寒雖說寒冷,，但具體情況不盡相同,。今年桂林一直延續(xù)著“晴冷模式”，市民們也很難感受到刺骨嚴(yán)寒。

　　中醫(yī)認(rèn)為,，寒為冬季的主氣,，主收引凝滯，易傷人體陽氣,。到了小寒時(shí)節(jié),，自然界的寒邪更為盛行，陽氣更加閉藏,，人體也要順應(yīng)“養(yǎng)藏”的規(guī)律,，多注意養(yǎng)護(hù)陽氣，防風(fēng)御寒,。

　　飲食：喝粥暖腸胃

　　農(nóng)歷十二月又稱“臘月”,，在臘月八日(今年為1月8日)“臘八節(jié)”，人們有喝臘八粥的習(xí)俗,?！堆嗑q時(shí)記》中記載，古時(shí)最正宗的臘八粥需用到黃米,、白米,、江米、桃仁,、杏仁,、瓜子、花生等十七種食材,，相當(dāng)豐富,。

　　現(xiàn)在喝粥當(dāng)然不用這么講究，可以根據(jù)自己的口味和體質(zhì),，選幾種食材熬粥就可以了,。比如愛吃甜食的人，就可以拿糯米,、紅棗,、紅糖一起熬粥喝,，不僅容易消化,，還能補(bǔ)氣養(yǎng)血。

　　起居：睡覺別蒙頭

　　小寒時(shí)節(jié),，在注意防寒保暖和居室通風(fēng)的同時(shí),，還需順應(yīng)冬季閉藏的規(guī)律，做到早睡晚起,，斂陰護(hù)陽,。

　　此時(shí)為了防寒，很多人習(xí)慣將門窗關(guān)嚴(yán)實(shí)后睡覺,，有的人甚至?xí)杨^,、臉,、口、鼻全都埋進(jìn)被子,。這些做法會(huì)造成人體供氧不足,，產(chǎn)生各種缺氧癥狀。為了避開這樣的健康隱患,，理應(yīng)在睡前開會(huì)兒窗,，睡覺時(shí)也要把頭部露在被子外面，呼吸新鮮空氣,。

　　精神：賞梅防抑郁

　　冬天時(shí)天氣隱晦,，人們?nèi)菀赘螝庥艚Y(jié)，出現(xiàn)消極抑郁的情況,。這時(shí)就需要疏肝解郁,，將各種負(fù)面的情緒排解出去。

　　“梅花香自苦寒來”,，此時(shí)西山公園的梅花已經(jīng)盛開,，花色繁多，幽香沁人,。在雪花多年未曾飄落的桂林市,，雖然無法“踏雪尋梅”，但可以在天晴時(shí),，一邊曬太陽,，一邊賞梅花。這樣不但能活動(dòng)身體,，還有助于保持心情愉悅,。