2014年1月5日為小寒節(jié)氣，標志著一年中最寒冷日子的開始,。此時應注意身體保暖和心理『保溫』,。

　　時令：小寒勤御寒

　　小寒正處三九前后，素有“小寒大寒,，冷成冰團”的說法,。每年的大寒小寒雖說寒冷，但具體情況不盡相同,。今年桂林一直延續(xù)著“晴冷模式”,，市民們也很難感受到刺骨嚴寒。

　　中醫(yī)認為,，寒為冬季的主氣,，主收引凝滯，易傷人體陽氣,。到了小寒時節(jié),，自然界的寒邪更為盛行，陽氣更加閉藏,，人體也要順應“養(yǎng)藏”的規(guī)律,，多注意養(yǎng)護陽氣，防風御寒,。

　　飲食：喝粥暖腸胃

　　農(nóng)歷十二月又稱“臘月”,，在臘月八日(今年為1月8日)“臘八節(jié)”，人們有喝臘八粥的習俗,?！堆嗑q時記》中記載，古時最正宗的臘八粥需用到黃米,、白米,、江米、桃仁,、杏仁,、瓜子、花生等十七種食材,，相當豐富,。

　　現(xiàn)在喝粥當然不用這么講究，可以根據(jù)自己的口味和體質(zhì),，選幾種食材熬粥就可以了,。比如愛吃甜食的人，就可以拿糯米、紅棗,、紅糖一起熬粥喝,，不僅容易消化,，還能補氣養(yǎng)血,。

　　起居：睡覺別蒙頭

　　小寒時節(jié),，在注意防寒保暖和居室通風的同時，還需順應冬季閉藏的規(guī)律,，做到早睡晚起，斂陰護陽,。

　　此時為了防寒,，很多人習慣將門窗關(guān)嚴實后睡覺，有的人甚至會把頭,、臉,、口、鼻全都埋進被子,。這些做法會造成人體供氧不足,，產(chǎn)生各種缺氧癥狀。為了避開這樣的健康隱患,，理應在睡前開會兒窗,，睡覺時也要把頭部露在被子外面，呼吸新鮮空氣,。

　　精神：賞梅防抑郁

　　冬天時天氣隱晦,，人們?nèi)菀赘螝庥艚Y(jié)，出現(xiàn)消極抑郁的情況,。這時就需要疏肝解郁,，將各種負面的情緒排解出去。

　　“梅花香自苦寒來”,，此時西山公園的梅花已經(jīng)盛開,，花色繁多，幽香沁人,。在雪花多年未曾飄落的桂林市,，雖然無法“踏雪尋梅”，但可以在天晴時,，一邊曬太陽,，一邊賞梅花。這樣不但能活動身體,，還有助于保持心情愉悅,。