即使很少量的身體活動,，也能帶來巨大好處,。

英國《每日郵報》報道，一位醫(yī)生的新研究發(fā)現(xiàn),，如果每天站立3小時,，每周保持5天，長期積累的健康好處,，等于一年參加10次馬拉松,。這對那些沒有時間或者動力去健身房鍛煉的人是個好消息。

麥克·盧斯摩爾醫(yī)生（Dr Mike Loosemore）是體育鍛煉與健康研究所（Institute of Sport,， Exercise and Health）運動醫(yī)學(xué)部的首席顧問,，也曾出任2012年倫敦奧運會英國拳擊代表隊的隊醫(yī)、英聯(lián)邦運動會首席醫(yī)療官,。他認(rèn)為,，目前世界上大多數(shù)國家的健身指引都是不切實際的，對許多國民而言屬于不可能完成的任務(wù),。但他強調(diào),，即便每天多做一點點小活動，也對健康有好處,。

例如,，英國政府建議國民每天進行半小時中等強度的鍛煉,，每周堅持5天,。然而，盧斯摩爾指出,，現(xiàn)實中只有不到7%的英國男性,、4%的英國女性能做到。超過1/4的成年人每周的鍛煉總時間都沒有半小時,。

盧斯摩爾醫(yī)生在英國廣播公司BBC 4臺的《今日》節(jié)目中表示：“我希望傳達(dá)的一個信息是,，即使多一點點身體活動，哪怕沒有達(dá)到政府指引的數(shù)量,，也會給你帶來莫大好處,，即使站一站,，也有利于你的身體。像我現(xiàn)在就站著,，我正在運用雙腿的小肌肉群,，還有其他部位，這樣我才能站直,。如果像我這樣站著,，站著工作，每天有3小時,，每周能有5天,，那就等于一年跑了10次馬拉松?！?/p>

有的人認(rèn)為站立的運動量過低,，毫無作用，盧斯摩爾表示,，這種看法“完全錯誤”,。“站立會改善你的健康,，降低心臟病,、糖尿病的風(fēng)險，還可以降低患癌癥的可能性,，可以降低體內(nèi)的膽固醇,，你們會變得更苗條?！彼f,，“積少成多，你的健康會得到改善,。這很容易做到,，可以成為生活方式的一部分。這不需要田徑場,、健身房,，只要多活動一點點?！?/p>

英國衛(wèi)生部一名發(fā)言人則說：“我們認(rèn)識到,，每個人都必須首先找到一個起步點，甚至只要在日常生活里做小小改變,，就會對健康和體能有長遠(yuǎn)好處,。”

除了每天站3小時，其他方法還包括：停車時停遠(yuǎn)幾十米,，多走幾步,；少做幾層電梯，爬爬樓梯等,。盧斯摩爾醫(yī)生解釋道：“我對我的患者說,，即使你搭乘自動扶梯，也不要站著不動,，自己也要走走臺階,，哪怕只是一級。只要一級臺階,，雖然這似乎只是微不足道的運動量,，都會積累起來?！?/p>

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