失眠和睡眠不足成為困擾現(xiàn)代人的一個重要問題,，在近日出版的最新一期美國醫(yī)學月刊《睡眠》上有三篇新論文跟失眠這個話題有關。其中兩個研究發(fā)現(xiàn),，青少年之所以睡不夠覺,，罪魁禍首是手機的過度使用，而導致成年人夜不能寐的元兇卻是工作,。另一個關于兒童睡眠狀況的研究則發(fā)現(xiàn),，嬰幼兒在三歲半之前睡眠不足，可能導致長大后出現(xiàn)多動癥和注意力缺陷等行為問題和認知問題,。

　　3歲半前睡不足

　　6歲易患多動癥

　　加拿大蒙特利爾的圣心 醫(yī)院睡眠障礙中心在近1500名2.5歲~6歲的兒童中展開了數(shù)年的睡眠狀況研究,，這是迄今為止第一個對成長中的兒童進行的有關睡眠的詳盡研究。

　　這些兒童的母親被要求記錄孩子每晚的睡眠總量,，并填寫有關兒童在多動癥,、強迫癥、注意力分散和白天瞌睡等方面情況的調查問卷,。研究發(fā)現(xiàn),，有6%的兒童每晚睡眠不足10個小時，沒達到醫(yī)生推薦的學齡前兒童正常睡眠量,。研究者稱,，這些睡眠時間較少的兒童長到5歲時，在語言詞匯量和認知發(fā)展測試方面,，表現(xiàn)都比同齡人差,。研究還發(fā)現(xiàn)，在嬰幼兒早期每晚少睡1個小時,，那么在“認知能力測試”上得低分的幾率將增加兩倍,。這表明，睡眠對兒童的語言和認知發(fā)展有著深遠的影響,。

　　研究還發(fā)現(xiàn),，睡眠量少的兒童6歲時在多動癥和強迫癥方面的傾向也比睡眠足的兒童嚴重，這一研究結果進一步凸顯了不間斷的和充足的睡眠在提高兒童注意力方面的重要作用,。兒童在三歲半之前,，父母應當幫助兒童建立正確的睡眠模式,，因為在此階段缺少睡眠會導致日后出現(xiàn)行為和認知問題。

　　青少年睡不好覺

　　罪魁是手機

　　比利時魯汶大學的研究者對1600多名13歲～15歲的比利時學生展開了與睡眠有關的研究,。結果發(fā)現(xiàn),，幾乎60%的比利時學生在晚上熄燈之后繼續(xù)用手機通話或發(fā)短信。在追蹤1600多名青少年長達一年后,，研究人員發(fā)現(xiàn),，那些熄燈后使用手機超過一周一次的青少年在一年后感到身體疲倦的幾率是從不在睡眠時間使用手機的同齡人的五倍。而且,，正常睡眠時間段內使用手機時間越長,，就越疲倦。在晚上熄燈后仍然使用手機的青少年中,，多數(shù)人集中在午夜前后使用手機,，但是有些人會持續(xù)到凌晨3時。

　　白天工作時間長

　　晚上難入眠

　　美國賓夕法尼亞大學的馬西亞斯·巴斯納博士根據美國人口普查局公開的5萬人數(shù)據庫,，研究那些每晚只睡四到五個小時的睡眠不足者醒著時的狀況,。

　　巴斯納博士驚訝地發(fā)現(xiàn)，導致一個人晚上睡眠不足的元兇竟然是工作,。一個人工作時間越長,，他的睡眠時間越短。跟那些正常的睡眠者相比,，那些每晚睡眠少于4.5小時的人在五天工作日內每天多工作1.5小時,。過去10年間還有一項研究顯示，每喪失一個小時的睡眠,，人就平均多工作7至8分鐘,。這些研究表明，睡眠不足跟工作時間的長短有著直接聯(lián)系,。

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