失眠和睡眠不足成為困擾現(xiàn)代人的一個(gè)重要問(wèn)題,，在近日出版的最新一期美國(guó)醫(yī)學(xué)月刊《睡眠》上有三篇新論文跟失眠這個(gè)話(huà)題有關(guān),。其中兩個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，青少年之所以睡不夠覺(jué),，罪魁禍?zhǔn)资鞘謾C(jī)的過(guò)度使用,，而導(dǎo)致成年人夜不能寐的元兇卻是工作。另一個(gè)關(guān)于兒童睡眠狀況的研究則發(fā)現(xiàn),，嬰幼兒在三歲半之前睡眠不足,，可能導(dǎo)致長(zhǎng)大后出現(xiàn)多動(dòng)癥和注意力缺陷等行為問(wèn)題和認(rèn)知問(wèn)題。
3歲半前睡不足
6歲易患多動(dòng)癥
加拿大蒙特利爾的圣心 醫(yī)院睡眠障礙中心在近1500名2.5歲~6歲的兒童中展開(kāi)了數(shù)年的睡眠狀況研究,，這是迄今為止第一個(gè)對(duì)成長(zhǎng)中的兒童進(jìn)行的有關(guān)睡眠的詳盡研究,。
這些兒童的母親被要求記錄孩子每晚的睡眠總量，并填寫(xiě)有關(guān)兒童在多動(dòng)癥,、強(qiáng)迫癥,、注意力分散和白天瞌睡等方面情況的調(diào)查問(wèn)卷。研究發(fā)現(xiàn),，有6%的兒童每晚睡眠不足10個(gè)小時(shí),，沒(méi)達(dá)到醫(yī)生推薦的學(xué)齡前兒童正常睡眠量。研究者稱(chēng),，這些睡眠時(shí)間較少的兒童長(zhǎng)到5歲時(shí),，在語(yǔ)言詞匯量和認(rèn)知發(fā)展測(cè)試方面，表現(xiàn)都比同齡人差,。研究還發(fā)現(xiàn),，在嬰幼兒早期每晚少睡1個(gè)小時(shí)，那么在“認(rèn)知能力測(cè)試”上得低分的幾率將增加兩倍,。這表明,，睡眠對(duì)兒童的語(yǔ)言和認(rèn)知發(fā)展有著深遠(yuǎn)的影響。
研究還發(fā)現(xiàn),，睡眠量少的兒童6歲時(shí)在多動(dòng)癥和強(qiáng)迫癥方面的傾向也比睡眠足的兒童嚴(yán)重,，這一研究結(jié)果進(jìn)一步凸顯了不間斷的和充足的睡眠在提高兒童注意力方面的重要作用。兒童在三歲半之前,，父母應(yīng)當(dāng)幫助兒童建立正確的睡眠模式,，因?yàn)樵诖穗A段缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致日后出現(xiàn)行為和認(rèn)知問(wèn)題。
青少年睡不好覺(jué)
罪魁是手機(jī)
比利時(shí)魯汶大學(xué)的研究者對(duì)1600多名13歲～15歲的比利時(shí)學(xué)生展開(kāi)了與睡眠有關(guān)的研究,。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，幾乎60%的比利時(shí)學(xué)生在晚上熄燈之后繼續(xù)用手機(jī)通話(huà)或發(fā)短信。在追蹤1600多名青少年長(zhǎng)達(dá)一年后,，研究人員發(fā)現(xiàn),，那些熄燈后使用手機(jī)超過(guò)一周一次的青少年在一年后感到身體疲倦的幾率是從不在睡眠時(shí)間使用手機(jī)的同齡人的五倍。而且,，正常睡眠時(shí)間段內(nèi)使用手機(jī)時(shí)間越長(zhǎng),，就越疲倦,。在晚上熄燈后仍然使用手機(jī)的青少年中，多數(shù)人集中在午夜前后使用手機(jī),，但是有些人會(huì)持續(xù)到凌晨3時(shí),。
白天工作時(shí)間長(zhǎng)
晚上難入眠
美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)的馬西亞斯·巴斯納博士根據(jù)美國(guó)人口普查局公開(kāi)的5萬(wàn)人數(shù)據(jù)庫(kù)，研究那些每晚只睡四到五個(gè)小時(shí)的睡眠不足者醒著時(shí)的狀況,。
巴斯納博士驚訝地發(fā)現(xiàn),，導(dǎo)致一個(gè)人晚上睡眠不足的元兇竟然是工作。一個(gè)人工作時(shí)間越長(zhǎng),，他的睡眠時(shí)間越短,。跟那些正常的睡眠者相比，那些每晚睡眠少于4.5小時(shí)的人在五天工作日內(nèi)每天多工作1.5小時(shí),。過(guò)去10年間還有一項(xiàng)研究顯示,，每喪失一個(gè)小時(shí)的睡眠，人就平均多工作7至8分鐘,。這些研究表明,，睡眠不足跟工作時(shí)間的長(zhǎng)短有著直接聯(lián)系。
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